Čovjek 2.0: Normaliziranje brige o sebi za muškarce

Ide dublje od samog osjećaja dobrog osjećaja. To je način na koji utječemo na sve oko nas.

Ovo je Čovjek 2.0, poziv na evoluciju u tome što znači identificirati se kao čovjek. Dijelimo resurse i potičemo ranjivost, samorefleksiju i empatiju od svojih bližnjih. U partnerstvu s EVRYMAN-om.

Ova mi je godina lako bila najstresnija i najteža godina u životu, i prilično sam siguran da nisam jedini koji to tvrdi.

Konkretno, zadnja 2 mjeseca bila su jednostavno neodoljiva. Usred COVID-19 i velikih socijalnih nemira, supruga i ja preselili smo obitelj širom zemlje.

Stres zbog svega stvorio je kaskadu nelagode. Za mene je to značilo gotovo potpuno napuštanje onoga što inače radim da bih se brinuo o sebi.

Do prije dva tjedna udebljala sam se više nego što sam se osjećala zdravo za mene, moj jastuk za meditaciju tjednima je ostao neiskorišten i zaglavio sam u zoni mahnitog djelovanja.

U ovim vremenima visokog stresa, moja neispravna logika kaže mi:

1. Završite više.
2. Shvati.
3. Riješite probleme.
4. Možete uzeti vremena za pokretanje tijela, odmor od uma i punjenje kad je sve jasno.

Problem je te logike u tome što ona nikad ne funkcionira na taj način. Čini mi se da nikad nisam stigao do # 4. Umjesto toga, ciklus se beskrajno nastavlja jer uvijek ima još posla.

Zvuči poznato?

Prije dva tjedna uhvatio sam se i provjerio crijeva. I ranije sam se izvlačio iz sličnih obrazaca i znao sam da se moram prisiliti da upotrijebim više ljubavi i korisne logike.

Ova logika kaže:

1. Osvrnite se oko sebe i procijenite kako utječete na obitelj, posao i zdravlje.
2. Čuvaj se.
3. Preispitajte i poduzmite akciju u životu iz utemeljenijeg, mirnijeg i sadašnjeg stanja.
4. Ponoviti.

Tako sam i učinio. Svaki dan sam dijelom brisao svoj kalendar. Natjerala sam se vani na sat vremena vježbanja, pronašla svoj ritam vježbanjem meditacije i gotovo odmah vidjela rezultate.

Počeo sam gubiti višak kilograma, puno mi je ugodnije biti u blizini i osjećam se daleko sposobnije i samopouzdanije.

To je sjajno - ali ono što mi je još značajnije jest da doslovno vidim utjecaj koji je ovo imalo na moju suprugu, moju djecu i moje poslovanje. To je izravan, nesumnjivo pozitivan utjecaj na sve one oko mene.

Lekcija?

Mogu se pobrinuti za vrlo malo kada se ne brinem o sebi.

Kad muškarci ne posegnu

Nisam jedini momak koji je upao u ovu zamku. Daleko od toga.

Postoji sveprisutna društvena norma kojom muškarci stavljaju vlastito zdravlje i dobro na samo dno liste prioriteta. U Sjedinjenim Državama muškarci trenutno žive oko 5 manje godina od žena.

Jedan od razloga je taj što čak 65 posto muškaraca kaže da izbjegavaju odlazak liječniku što je duže moguće, a odlaze samo kad se boje ozbiljne bolesti.

Još je strašnije što se tiče mentalnog zdravlja. Depresija i samoubojstvo vodeći su uzrok smrti među muškarcima, a muškarci najmanje nastoje doći do njih.

Osobno sam usko surađivao s tisućama muškaraca i vidio sam rezultate koje muškarci izvještavaju nakon što počnu davati prednost zdravlju. Nisu ništa izvanredno.

Analogija koju mi ​​je jedan klijent uzvratio bila je: „Ne mogu vjerovati kako nisam bila u redu, a nisam to ni znala. Bilo je to kao da sam pokušavao raditi na benzin, a zapravo imam dizelski motor. " Počeo je obraćati pažnju na vlastiti wellness kao prioritet i doslovno je preokrenuo svoj život.

Ako ste ikada bili u avionu, znate da morate osigurati vlastitu masku za kisik prije nego što pomognete drugima.

Učinak osiguranja vlastite maske s kisikom naglo povećava vašu sposobnost za rad na poslu, poboljšava sklad vaših obitelji i odnosa i uvelike povećava vašu sposobnost postizanja vaših ciljeva.

Vjerujem da svi muškarci ne samo da trebaju imati dopuštenje da se brinu o sebi, već i trebaju tome odgovarati.

Tri istine za sve ljude

Kako bih pomogao preokrenuti ovu paradigmu, smislio sam tri istine koje ću podijeliti s muškarcima o brizi za sebe.

1. Vaše se namjere računaju manje od vaših postupaka

Prijavite se sa svojim popisom namjeravanih i željenih radnji.

Možda to uključuje odlazak u teretanu, odmor na vikendu radi opuštanja ili odustajanje od stare navike koja više ne odgovara. Prilično je izvanredno da većina nas već točno zna što trebamo učiniti da bismo bili zdravi i osjećali se bolje.

Nitko nema koristi - uključujući vas - samo od vaših namjera. Vaša obitelj i zajednica imaju koristi od rezultata kada nešto poduzmete.

Nađite sebi malo odgovornosti, poput predanog prijatelja iz teretane ili prijatelja koji može navijati za vas. Zatim donesite jasnu odluku da djelujete.

2. Stres vam curi van

Možda ćete moći živjeti s količinom stresa koji nosite, ali odvojite malo vremena da vidite kako to utječe na one oko vas. Možete ići toliko daleko da ih pitate za mišljenje.

Pokušajte pitati svog supružnika: "Kako bi vaš život bio drugačiji da sam zdravija i manje napeta?"

Možete reći suradniku: „Mogu li vas zamoliti za osobne povratne informacije? Možete li znati kada sam pod stresom ili istrošen? Kako to utječe na tebe kad sam ja? "

Ako su ovo zastrašujuća pitanja, dobra muška grupa poput onih ponuđenih u EVRYMAN-u može biti savršeno mjesto za razmišljanje. Brižna zajednica može pružiti dragocjene povratne informacije o tome kako se pokazujete i utječete na druge.

3. Zaslužujete se osjećati dobro

Ovaj je dubok - i nema puno muškaraca koji mogu pustiti da ovaj potone.

Obično koristim logični trik da ga vratim kući. Pitat ću muškarca: "Postoji li netko u vašem životu za koga mislite da ne zaslužuje biti zdrav i osjećati se dobro?"

Čula sam samo jedan odgovor: "Naravno da ne."

Slijedim to, "Zašto biste bili jedina osoba za koju znate da to ne zaslužuje?"

Obično dobijem duboku značajnu tišinu, a ponekad i suzu ili dvije.

Poziv na brigu o sebi

Ovo je važna tema koja ide dublje od pukog osjećaja ili poboljšanja čovjekova života. Sve je povezano s načinom na koji muškarci utječu na druge oko sebe.

Čovjek koji se brine o sebi može biti radikalan čin služenja drugima, a uobičajeni pokret zdravih muškaraca mogao bi doslovno promijeniti svijet na bolje.

Ljudi, evo dozvole koju ste čekali. Idi pazi na sebe!

Dan Doty je suosnivač tvrtke EVRYMAN i domaćin EVRYMAN podcast. EVRYMAN pomaže muškarcima da se povežu i pomažu jedni drugima da vode uspješniji, ispunjeniji život kroz grupe i povlačenja. Dan je svoj život posvetio podupiranju mentalnog zdravlja muškaraca, a kao otac dvoje dječaka to je vrlo osobna misija. Dan koristi svoj glas kako bi podržao promjenu paradigme u načinu na koji se muškarci brinu o sebi, drugima i planeti.