Emocionalna nevezanost: što je to i kako ga prevladati

Emocionalna odvojenost je nesposobnost ili nespremnost za povezivanje s drugim ljudima na emocionalnoj razini. Nekim ljudima emocionalna nevezanost pomaže u zaštiti od neželjenih drama, tjeskobe ili stresa.

Za ostale odred nije uvijek dobrovoljan. Umjesto toga, rezultat je događaja zbog kojih osoba ne može biti otvorena i iskrena prema svojim osjećajima.

Emocionalna nevezanost može biti korisna ako je namjenski koristite. Možete postaviti granice s određenim ljudima ili skupinama. Pomaže vam da se držite nadohvat ruke od ljudi koji zahtijevaju puno vaše emocionalne pažnje.

Ali emocionalna nevezanost može biti štetna i kad je ne možete kontrolirati. Možda ćete se osjećati "umrtvljeno" ili "prigušeno". To je poznato kao emocionalno otupljivanje, a to je obično simptom ili problem koji bi trebao riješiti pružatelj mentalnog zdravlja.

U nastavku ćete pročitati o različitim vrstama emocionalne odvojenosti i naučiti kada je to dobra stvar i kada može zabrinjavati.

Simptomi emocionalne odvojenosti

Ljudi koji su emocionalno odvojeni ili uklonjeni mogu to prikazati kao:

• poteškoće u stvaranju ili održavanju osobnih odnosa
• nedostatak pažnje ili izgleda zaokupljeno kad ste u blizini
• poteškoće u ljubavi ili ljubavi s članom obitelji
• izbjegavanje ljudi, aktivnosti ili mjesta jer su povezani s prošlom traumom ili događajem
• smanjena sposobnost izražavanja osjećaja
• poteškoća u suosjećanju s osjećajima druge osobe
• nije lako dijeliti emocije ili osjećaje
• poteškoće u vezi s drugom osobom ili u vezi
• ne čineći drugu osobu prioritetom kad bi trebala biti

Što uzrokuje emocionalnu odvojenost?

Emocionalna odvojenost može biti dobrovoljna. Neki ljudi mogu odlučiti ostati emocionalno udaljeni od osobe ili situacije.

Drugi puta je emocionalna odvojenost rezultat traume, zlostavljanja ili prethodnog susreta. U tim slučajevima prethodni događaji mogu otežati otvorenost i iskrenost prema prijatelju, voljenoj ili značajnoj osobi.

Izborom

Neki se ljudi odluče proaktivno ukloniti iz emocionalne situacije.

To bi mogla biti opcija ako imate člana obitelji ili kolegu za kojega znate da vas jako uzrujava. Možete odlučiti da ne stupate u kontakt s tom osobom ili osobama. To će vam pomoći da ostanete hladni i da budete mirni.

U ovakvim situacijama emocionalna odvojenost pomalo podsjeća na zaštitnu mjeru. Pomaže vam da se pripremite za situacije koje bi vas obično najbolje iskoristile.

Kao rezultat zlostavljanja

Ponekad je emocionalna odvojenost posljedica traumatičnih događaja, poput zlostavljanja ili zanemarivanja u djetinjstvu. Djeca koja su zlostavljana ili zanemarena mogu razviti emocionalnu odvojenost kao sredstvo preživljavanja.

Djeca od roditelja ili njegovatelja zahtijevaju puno emocionalne povezanosti. Ako se ne pojavi, djeca ga mogu prestati očekivati. Kad se to dogodi, mogu početi isključivati ​​svoje emocionalne receptore.

To može dovesti do depresivnog raspoloženja, nemogućnosti pokazivanja ili dijeljenja emocija i problema s ponašanjem.

Štoviše, djeca koja su u djetinjstvu bila zlostavljana ili zanemarivana, ili čak ona koja su tek odgojena u određenoj vrsti strogog kućanstva, također se mogu boriti s prihvaćanjem tuđih emocija. Možda neće znati odgovoriti na neku drugu značajnu osobu u vremenu visokog stresa i osjećaja.

Ostali uvjeti

Emocionalna odvojenost ili "utrnulost" često je simptom drugih stanja. Ponekad možete osjetiti distancu od svojih osjećaja ako imate:

• Posttraumatski stresni poremećaj
• bipolarni poremećaj
• veliki depresivni poremećaj
• poremećaji osobnosti

Lijek

Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) vrsta su antidepresiva. Neki ljudi koji uzimaju ovu vrstu droge mogu doživjeti emocionalno otupljivanje ili isključeni emocionalni centar.

Ovo razdoblje emocionalne odvojenosti može trajati sve dok ste na tim drogama. Liječnici vam mogu pomoći da pronađete drugu alternativu ako lijek utječe na vas na ovaj način.

Kako prepoznati emocionalnu odvojenost

Emocionalna odvojenost nije službeno stanje poput bipolarnog poremećaja ili depresije. Umjesto toga, često se smatra jednim elementom većeg zdravstvenog stanja.

Ta stanja mogu uključivati ​​poremećaje ličnosti, Aspergerov sindrom i poremećaj vezanosti.

Emocionalna nevezanost također može biti rezultat traume ili zlostavljanja. Ljudi koji su zanemareni ili zlostavljani mogu to razviti kao mehanizam za suočavanje.

Pružatelj zdravstvene zaštite možda će moći vidjeti kada niste emocionalno dostupni drugima. Oni također mogu razgovarati s vama, članom obitelji ili nekom značajnom osobom o vašem ponašanju.

Razumijevanje vaših osjećaja i postupanja može pomoći pružatelju usluga da prepozna obrazac koji bi mogao sugerirati ovaj emocionalni problem.

Postoji li liječenje emocionalne nevezanosti?

Liječenje emocionalne odvojenosti ovisi o razlogu zbog kojeg se javlja.

Ako vaš pružatelj zdravstvenih usluga vjeruje da se borite s emocionalnom vezanošću i otvorenošću zbog drugog stanja, možda će vam predložiti da to prvo riješite.

Ta stanja mogu uključivati ​​depresiju, PTSP ili granični poremećaj osobnosti. Lijek i terapija su korisni za ova stanja.

Ako su emocionalni problemi rezultat traume, liječnik vam može preporučiti psihoterapiju ili terapiju razgovorom. Ovaj vam tretman može pomoći da naučite prevladati učinke zlostavljanja. Također naučite nove načine obrade iskustava i tjeskoba koje su vas prethodno uznemirile i dovele do emocionalnog otupljenja.

Za neke ljude, međutim, emocionalna udaljenost nije problematična. U tom slučaju možda nećete trebati tražiti bilo koju vrstu liječenja.

Međutim, ako shvatite da u osobnom životu imate problema jer ste emocionalno udaljeni, možda ćete htjeti potražiti podršku. Dobar izvor bit će terapeut ili drugi pružatelj usluga mentalnog zdravlja.

Kakva je perspektiva za ljude koji se osjećaju emocionalno odvojeno?

Za neke ljude, emocionalna nevezanost način je suočavanja s neodoljivim ljudima ili aktivnostima. U tom smislu može biti zdravo. Vi sami birate kada ćete biti uključeni i kada ćete se odmaknuti.

U drugim slučajevima, međutim, umrtvljivanje osjećaja i osjećaja možda nije zdravo. Doista, često "isključivanje" svojih osjećaja može dovesti do nezdravog ponašanja. To uključuje nesposobnost pokazivanja empatije ili strah od predanosti.

Štoviše, ljudi koji se trude izraziti osjećaje ili ih obrađivati ​​na zdrav način mogu potražiti druge mogućnosti za te osjećaje. To može uključivati ​​droge, alkohol ili agresivno ponašanje. Oni nisu zamjena za emocionalnu obradu, ali mogu se osjećati kao način za oslobađanje te energije.

Za poneti

Emocije i osjećaji vitalni su dio ljudske povezanosti.

Neki ljudi mogu isključiti svoje osjećaje kako bi se zaštitili. Za druge je emocionalno otupljivanje nenamjerno. Možda je čak i dio većeg problema, poput depresije ili poremećaja osobnosti.

Ako imate poteškoća s preradom osjećaja ili živite s nekim tko to čini, važno je da pomoć potražite kod pružatelja mentalnog zdravlja. Ovi su stručnjaci obučeni da vam pomognu razumjeti zašto na takav način reagirate na osjećaje. Tada vam mogu pomoći da zdravo riješite to ponašanje i pokušate ga ispraviti.