Meditacija je jednostavan način za ostvarivanje velike koristi. Ali gdje započeti? A kako točno znati što treba učiniti?
Dobre vijesti - za to postoji aplikacija!
Odabrali smo ove aplikacije za meditaciju kao najbolje za godinu zbog njihove kvalitete, pouzdanosti i izvrsnih recenzija. Preuzmite jedan za početak učenja tehnika dubokog disanja, slijedeći vođene meditacije i uživajući u mnogim blagodatima pažljivosti.
Aplikacija Mindfulness
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Početnici meditacije i gurui naći će puno mogućnosti s aplikacijom The Mindfulness. Petodnevna vođena praksa i upoznavanje sa pažnjom pomažu vam da započnete, a vremenske vođene ili tihe meditacije od 3–30 minuta odgovarat će vašem užurbanom načinu života. Aplikacija također nudi personalizirane mogućnosti meditacije, podsjetnike da vas vode računa tijekom dana i statistiku za praćenje u vašem dnevniku meditacije.
Prostor glave
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 3,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Pronađite smirenost, dobrobit i ravnotežu u svom životu s vodenim tehnikama meditacije i pažljivosti ove aplikacije za dnevnu upotrebu. Prije spavanja isprobajte bilo koju od njegovih novih meditacija za spavanje, uključujući glazbu, zvučne pejzaže prirode ili priče o snu. Aplikacija izrađuje personalizirane planove na temelju malo vašeg unosa, tako da možete naučiti osnove meditacije i graditi odatle.
Smiriti
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Ova nagrađivana aplikacija sadrži vježbe smirivanja, tehnike disanja koje će vam pomoći da se opustite, pa čak i odjeljak Mirna djeca s meditacijama za djecu između 3 i 17 godina. Odjeljak Priče o snu sadrži sjajnu kombinaciju glasovnih nadarenosti - možda ćete prepoznati glumce Matthewa McConaugheya ili Jerome Flynn - da vas uspava. Za pažljivo iskustvo možete pristupiti izravno s Apple Watch-a, tu su nove vježbe disanja, pažljiva meditacija u hodu i vježbe smirivanja.
buddhify
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 4 zvjezdice
Cijena: 4,99 USD za iPhone, 2,99 USD za Android
S više od 200 meditacija, aplikacija buddhify uči vas kako smanjiti tjeskobu i stres, promovirati san i upravljati teškim emocijama. Vježbajte vježbe pažljivosti s kategorijama prikladnim za sve što radite - putovanja, na poslu, buđenje, jelo, čak i kada ste na mreži. Sesije se kreću od 3–40 minuta, što ovo čini izvrsnom opcijom za početnike ili iskusne praktičare.
Sattva
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Sattva crpi iz vedskih principa meditacije i sadrži meditacije, napjeve i mantre koje su izgovarali učenjaci sanskrta. Jednostavne, autentične i duboke meditacije započinju sa 6 minuta duljine, a korisnici mogu postaviti ciljeve kako bi polako produživali svoju praksu. Također možete pratiti svoj napredak s časopisom za meditaciju i pregledavati zbirke misli i popise za reprodukciju dizajnirane da nadahnu vaše seanse.
MyLife meditacija
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Prije poznate kao Stop, disanje i razmišljanje, preporuke za meditaciju u ovoj aplikaciji temelje se na vašim osjećajima. Pomoću aplikacije prepoznajte kako se osjećate, a zatim ukrotite tjeskobu, smanjite stres, duboko dišite ili bolje spavajte uz kratke vođene meditacije, video zapise o jogi i akupresurne video zapise. Također možete pratiti svoje raspoloženje i ukupni napredak te se svakodnevno prijavljivati kod sebe.
Uvidomjer
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Na Insight Timeru vježba se više meditacije nego bilo gdje drugdje, a aplikacija svakodnevno dodaje 10 ili više besplatnih vođenih meditacija. Pregledajte tisuće meditacija da biste započeli izgradnju jednostavne svakodnevne navike, uskočili u diskusijske grupe i značajke zajednice te upotrijebili glazbene zapise i ambijentalne zvukove kako biste smirili um i promovirali san.
Breethe
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Naučite kako se smanjiti stres i bolje spavati za samo 5 minuta dnevno s osobnim trenerom pažljivosti. Breetheova serija vođenih meditacija, inspirativni razgovori i majstorske tečajeve trenera pažljivosti Lynne Goldberg pomoći će vam da se bolje snađete u životnim izazovima i uživate u poboljšanom duševnom miru. Popisi za reprodukciju glazbe za spavanje, zvukovi prirode i čitanja prije spavanja uče vas kako uživati u mirnijem snu.
KORIŠTENJE
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
INSCAPE je univerzalna aplikacija za meditaciju za razne scenarije u kojima ćete možda samo htjeti zastati i disati. Osjećate li tjeskobu? Pod stresom? Ne možete spavati? Ljut? Imali ste loše putovanje? Ova aplikacija ima značajke meditacije koje vam mogu pomoći u rješavanju niza emocija zbog kojih se osjećate kao da vam treba samo minuta ili dvije dana da biste vratili kontrolu nad svojim raspoloženjem i usredotočili se.
Jednostavna navika
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Prelazak u naviku svakodnevne meditacije ne mora se osjećati kao veliko traženje. Ova aplikacija nudi širok raspon petominutnih vježbi koje će vam pomoći da uđete u dosljednu meditaciju bez obzira na to što želite. Ova aplikacija, predstavljena na Shark Tanku 2017. godine, ima sve veću bazu meditacija za bilo koje doba dana, bilo koju osobnu situaciju ili bilo koji cilj.
Studio za meditaciju
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Svi imamo različite potrebe što se tiče meditacije. Studio za meditaciju ima širok izbor meditacijskih praksi za različite ciljeve: isprobajte meditaciju za zdravlje, dobrotu, sreću, znatiželju ili jednostavno općenito osjećaj smirenosti. Također možete stvoriti vlastiti plan meditacije ako želite malo svega.
Buditi se
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Sam Harris je najprodavaniji autor i javni intelektualac u New York Timesu koji je pisao o mnogim temama vezanim za um, tijelo i duhovnost. Sada se bavi meditacijom s ogromnom kolekcijom tečajeva meditacije potkrijepljenih znanošću i drugim resursima koji vam mogu pomoći u savladavanju pozornosti, uključujući integraciju u vaše zdravstvene programe i dodatne obrazovne alate o filozofiji, samopouzdanju i slobodnoj volji.
hrast
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Samo trebate brzi popravak meditacije? Ova aplikacija ima nekoliko brzih vježbi koje će vam pomoći da se smirite, zaspite ili osjećate mirno. Aplikacija također prati koliko traje svaka sesija, koliko ste udaha udahnuli, koliko ste sesija odradili i još mnogo toga.
Meditirajmo
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Bilo da vam treba 5-minutni odušak ili duga 45-minutna sesija meditacije za opuštanje od dana, ova aplikacija ima opcije za vas. Također možete preuzeti različite tečajeve za spavanje, smanjenje anksioznosti, ublažavanje stresa i još više kako biste mogli imati pristup svojim omiljenim tečajevima bez obzira gdje i koje su vaše potrebe za meditacijom.
Prana dah
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Prana Breath napredna je aplikacija za trening koja je jednostavna za upotrebu, ali pruža vam puno mogućnosti da vremenom povećate svoju meditacijsku praksu brojem minuta ili ciljem koji želite postići, poput poboljšanja pamćenja ili smanjenja učestalosti bolesti. Aplikacija također sadrži rutine meditacije za odvikavanje od pušenja i rješavanje emocionalne prehrane.
Pažljivost s Petit BamBouom
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Ova je aplikacija namijenjena svima. Bez obzira imate li djecu mlađu od 5 godina ili su već duboko u zlatnim godinama, ova aplikacija sadrži brojne vodeće tečajeve meditacije u dužini od 3–50 minuta na više jezika, poput engleskog, španjolskog i njemačkog, te ima tečajeve temeljene na znanosti o pozitivna psihologija, kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i pažnja.
Ja dišem
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Ako ste eksperimentator, vjerojatno želite primijeniti isti pristup sa svojom praksom meditacije i isprobati različite intervale disanja, duljinu sesija, cikluse disanja itd. Ova aplikacija omogućuje vam da preuzmete kontrolu nad svim aspektima jedne meditacije, tako da možete točno prilagoditi koliko je dugačka svaka sesija i koliki dio svake tehnike disanja želite u svojoj sesiji.
Dišite +
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Meditativno disanje nije isto što i redovito staro disanje. Može proći malo vježbe prije nego što tijekom meditacije osjetite kontrolu nad disanjem i osjetite rezultate. Ova je aplikacija osmišljena kako bi vam pomogla naučiti kako pravilno disati, tako da ćete u potpunosti iskoristiti meditativno disanje, uključujući mogućnost zadržavanja daha do 30 sekundi i udisaja ili izdisaja čak i na kraća vremenska razdoblja.
Pa
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Prezauzeti za meditaciju? Zatim morate isprobati ovu aplikaciju. Nudi tečajeve meditacije koji traju već 5 minuta kako bi pomogli smanjiti stres, tjeskobu, napetost i još mnogo toga. To je jedna od rijetkih aplikacija koja je također osmišljena kako bi pomogla tinejdžerima i mladim odraslima da nauče o tome kako stres i pritisak mogu utjecati na njihovo fizičko i emocionalno zdravlje, pružajući alate koje tinejdžeri (i svi!) Mogu koristiti tijekom svog života da nastave živjeti pažljivim životom .
Sretan Nije savršen
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Ocjena Androida: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Možda će vas ponekad iznenaditi ono što pokreće vaš stres, tjeskobu ili osjećaj pritiska na sebe. Ova aplikacija omogućuje vam unos trenutnog raspoloženja i daje vam specifične savjete za meditaciju koji vam mogu pomoći da se usredotočite bez obzira na to što vam stvara probleme u životu.Sadrži i savjete i tečajeve koji vam mogu pomoći da se oslobodite ciklusa negativnosti i razvijete pozitivno razmišljanje koje će vam olakšati suočavanje s neočekivanim životnim izvorima stresa i tjeskobe.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na [email protected].
