Otkaz vašeg terapeuta možda je samo životna promjena koja vam treba.
Zdravlje i dobrobit različito dodiruju svačiji život. Ovo je priča jedne osobe.
U rujnu 2017. godine stigao sam do svojevrsne slijepe ulice. Nakon dvije psihijatrijske hospitalizacije, tri ambulantna programa, bezbroj lijekova i puno terapije, bio sam u gubitku. Uz sav ovaj naporan rad, ne bih li trebao biti bolji?
Nije pomoglo što mi je moj tadašnji terapeut isprva pogrešno dijagnosticirao. U početku je bio siguran da imam bipolarni poremećaj. Tada je to bio granični poremećaj ličnosti. Tek kad sam na kriznoj klinici potražio drugo mišljenje, dobio sam točnu dijagnozu: OCD.
Gledajući unatrag, moj opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) trebao je biti očit. Jedna od mojih najuočljivijih prisila - u kojoj bih kucao o drvo u više od tri puta kad god bih pomislio na nešto uznemirujuće - događalo se više puta dnevno.
Zapravo, tog rujna kucao sam po drvu 27 puta svaki put kad bih bio aktiviran. I s toliko okidača, moji su susjedi sigurno mislili da imam mnogo posjetitelja koji dolaze u moj stan.
U stvarnosti, međutim, nisam priredio nekakvu zabavu s prijateljima koji su ulazili i izlazili iz mog mjesta. Bilo mi je loše.
I to nije bilo samo u mom stanu. Bilo je to gdje god sam išao. Posramljen zbog svojih prinuda, počeo sam kucati o drvo iza leđa, nadajući se da to nitko neće primijetiti. Svaki je razgovor postao minsko polje, pokušavajući proći interakciju, a da mi se ne spotakne žica u mozgu koja je pokrenula moj OCD.
Kad je tek započelo, nije se osjećalo kao tako velika stvar. Počeo sam s brojem tri, koji je bio dovoljno diskretan. Ali kako se moja tjeskoba pogoršavala, a prisila postajala manje smirujuća, ona se umnožavala dok sam pokušavao to nadoknaditi. Tri, šest, devet - prije nego što sam to shvatio, približavao sam se 30 kucanja.
Tada sam shvatila da nešto moram dati. Ideja kucanja u drvo 30 puta, iznova i iznova tijekom cijelog dana, bila mi je nepodnošljiva. Problem je bio u tome što nisam znao što drugo učiniti. Budući da mi je tek nedavno dijagnosticirana OCD, to mi je još uvijek bilo vrlo novo.
Tada sam nazvao svog terapeuta i pitao ga što bih trebao učiniti. Mirnim i sabranim glasom jednostavno je upitao: ‘Jeste li probali meditaciju?’
Savjet se u najmanju ruku osjećao odbacujuće.
Još gore, propustio je spomenuti da što se više bavite svojim prisilama, vaše opsesije postaju sve gore - i tako ciklus ide. Mogla sam čuti iznenađenje u njegovu glasu kad sam mu objasnila koliko sam zbunjena. "Morate zaustaviti svoje prisile", uputio me.
U tom sam trenutku mogao baciti mobitel na zid. Ja znali Morao sam stati. Problem je bio u tome što nisam znala kako.
S malo podrške, ne samo da su se moje prisile pogoršale - kako se ciklus OKP nastavio, moje opsesije postajale su sve uznemirujuće, što me dovodilo do sve veće depresije.
Što ako ostavim otvoren prozor i moja mačka prođe kandžom kroz zaslon i strmoglavo padne u smrt? Što ako sam jedne noći poludio i partnera nasmrt ugušio ili izbo mačku ili skočio s krova naše zgrade? Što ako je razlog zašto mi se svidio istinski zločin taj što sam potajno u fazi serijskog ubojice? Što ako moj rodni identitet nije ono što sam mislila?
Što ako sam zapravo bio zaljubljen u svog psihijatra, a naša neprimjerena veza značila je da ga više neću moći vidjeti? Što ako izgubim kontrolu i gurnem neznanca ispred vlaka i do kraja svog života završim u zatvoru?
Tisuću puta dnevno postavljao bih partneru pitanja koja su se činila neobično, nadajući se da će to ugušiti moje strahove. (Kasnije ću saznati da je i to bila prisila poznata kao "traženje uvjeravanja".)
"Mislite li da bih vas ikad ubio?" Pitao sam jedne noći. Nakon što je zajedno bio sedam godina, Ray je bio naviknut na ovu liniju apsurdnog ispitivanja. "Zašto, hoćeš li?" odgovorili su smijući se.
Svima ostalima moji su se strahovi činili posve apsurdnima. Ali za mene su se osjećali vrlo, vrlo stvarno.
Kad imate OCD, opsesije koje su suprotne svemu što jeste odjednom se osjećaju vrlo stvarno. Bio sam 99 posto siguran u njihovu apsurdnost, ali taj me postotak sumnje držao na hrčkovom kolu panike koji je izgledao beskrajno. Nije čini se poput mene ... ali što ako je, duboko u sebi, to zapravo bila istina?
"Što ako" je srž opsesivno-kompulzivnog poremećaja. To je mantra OCD-a. I ako ga prepustite sami sebi, može vas brzo i brzo uništiti.
Znao sam da ovo stanje stalnog straha nije održivo. Stoga sam odlučio učiniti nešto hrabro: otpustio sam svog terapeuta
Barem je to za mene bilo hrabro, jer me tjeskoba zbog (potencijalnog) vrijeđanja terapeuta prilično dugo držala u zatočeništvu. Ali kad sam mu rekla da moram pronaći drugog terapeuta, shvatio je, potičući me da radim ono što smatram da je najbolje za moje mentalno zdravlje.
Tada to nisam znao, ali ova bi odluka za mene sve promijenila.
Moj novi terapeut, Noah, bio je u mnogočemu suprotan od mog prethodnog terapeuta. Noah je bio topao, pristupačan, ljubazan i osjećajno angažiran.
Ispričao mi je o svom psu Tulipanu i nastavio sa svim mojim referencama u TV emisijama, bez obzira koliko su nejasne - uvijek sam osjećao srodstvo s Chidi iz Dobro mjesto, koji sam uvjeren da također ima OCD.
Noah je također imao osvježavajuću otvorenost - bacajući "F-bombu" u više navrata - zbog čega se osjećao ne kao daleki i odvojeni savjetnik, već kao pouzdan prijatelj.
Također sam saznala da je i on, poput mene, transrodna osoba, što je nudilo zajedničko razumijevanje koje je samo ojačalo našu vezu. Nisam morao objašnjavati tko sam, jer se on kretao svijetom na približno isti način.
Nije baš lako reći "Bojim se da ću postati serijski ubojica" nekome tko je, u osnovi, stranac. Ali nekako, s Noom ti razgovori nisu izgledali tako zastrašujuće. Sa svim mojim apsurdom postupao je s gracioznošću i smislom za humor, a također s istinskom poniznošću.
Noah je postao čuvarom svih mojih tajni, ali više od toga, bio je moj najžešći zagovornik u borbi za povratak mog života
OCD nikako nije bio njegova specijalnost, ali kad nije bio siguran kako me podržati, potražio je konzultacije i postao pedantni istraživač. Dijelili smo studije i članke jedni s drugima, raspravljali o našim nalazima, isprobavali različite strategije suočavanja i zajedno učili o mom poremećaju.
Nikad nisam vidio terapeuta da se toliko trudi da postane stručnjak ne samo za svoj poremećaj, već da shvati - iznutra i izvana - kako se to posebno pokazalo u mom životu. Umjesto da se pozicionirao kao autoritet, on je našem poslu pristupio sa znatiželjom i otvorenošću.
Njegova spremnost da prizna ono što nije znao i da mi strastveno istraži sve moguće opcije vratila mi je vjeru u terapiju.
I dok smo zajedno rješavali ove izazove, dok me Noah gurnuo izvan moje zone udobnosti gdje je bilo potrebno, moj OCD nije bio jedina stvar koja se poboljšala. Traume i stare rane koje sam naučio zanemarivati slobodno su izlazile na površinu, a i mi smo plutali tim usitnjenim, nesigurnim vodama.
Od Noe sam naučio da sam bez obzira na sve - čak i na svom najgorem mjestu, u svom svom očaju i neredu i ranjivosti - i dalje bio vrijedan suosjećanja i brige. I dok je Noah modelirao kako izgleda takva vrsta dobrote, počeo sam sebe promatrati u istom svjetlu.
Na svakom koraku, bilo da je to slom srca ili recidiv ili tuga, Noah je bio spas koji me podsjetio da sam toliko snažniji nego što sam mislio.
A kad sam bio na kraju svog užeta, očajavao i namotavao se od gubitka transrodnog prijatelja do samoubojstva, bio je tu i Noah
Rekao sam mu da više nisam toliko siguran za što se držim. Kad se utapate u vlastitoj tuzi, lako je zaboraviti da imate život koji vrijedi živjeti.
Noah, međutim, nije zaboravio.
“Doslovno sam dvostruko stariji od vas, a opet? Ja jesam takoJasno je da postoji nevjerojatna odjeća koju biste trebali nositi, a magla San Francisca se kotrlja odmah nakon zalaska sunca i plesna glazba koja dolazi iz nekog kluba za koji biste se trebali držati, Sam. Ili što god vam je predivan ekvivalent ”, napisao mi je.
"Pitali ste, na hrpu različitih načina, zašto radim ovaj posao i zašto radim ovaj posao s vama, da?" upitao.
"To je razlog zašto. Ti si važan. Ja sam važan. Mi smo važni.Mala blistava djeca koja su se pojavila su važna, a mala blistava djeca koja nismo uspjeli ostati nisu bila važna. "
Blistava djeca - queer i transrodna djeca poput mene i poput Noaha, koji su zaslijepili svu svoju jedinstvenost, ali su se borili u svijetu koji ih nije mogao zadržati.
„Uvijek nam se ponavlja da [LGBTQ + ljudi] ne postoje i da ne bismo trebali postojati. Dakle, kad pronađemo put kroz grozotu svijeta koji nas želi skršiti ... toliko je dragocjeno da činimo sve da podsjetimo sebe i jedni druge da samo trebamo ostati ovdje ", nastavio je.
Njegova se poruka nastavlja i sa svakom riječju - unatoč tome što nisam mogao vidjeti Noino lice - mogao sam osjetiti duboke izvore empatije, topline i brige koje mi je pružao.
Sada je bilo iza ponoći, i unatoč tome što sam upravo na najgori mogući način doživio gubitak najboljeg prijatelja, nisam se osjećao tako usamljeno.
"Duboki uzdisaji. [I] još kućnih ljubimaca mačaka ”, napisao je na kraju svoje poruke. Oboje duboko volimo životinje, a on to zna puno o moje dvije mačke, Palačinka i Cannoli.
Ove sam poruke spremio kao snimku zaslona na telefonu, tako da se uvijek mogu sjetiti noći kada mi je Noah na toliko načina spasio život. (Jesam li spomenuo? On je internetski terapeut. Tako me nikada nećete uvjeriti da to nije učinkovit oblik terapije!)
Danas moj život ne izgleda nimalo kao prije godinu dana. Glavna razlika? Sretna sam i uzbuđena što sam živa
Mojim OCD-om se nevjerojatno dobro upravlja, do te mjere da često zaboravim kako je bilo kad je vladao mojim životom.
Noah mi je pomogao da ne samo vježbam samoprihvaćanje, već i da primijenim različite terapijske tehnike - poput terapije izlaganjem i kognitivne bihevioralne terapije. Noah mi je pomogao pristupiti učinkovitijim lijekovima i njegovati bolje rutine i sustave podrške koji su mi omogućili da napredujem.
Još uvijek sam šokirana koliko se toga promijenilo.
Sjećam se kad me je moj prethodni psihijatar tražio da ocijenim svoju anksioznost i nikad nije bilo manje od osam (deset je najviše). Ovih dana, kada se samoprijavljujem, borim se da se sjetim kad sam zadnji put uopće bio uznemiren - i kao rezultat toga, uspio sam smanjiti količinu psihijatrijskih lijekova na pola.
Sada imam posao s punim radnim vremenom koji apsolutno volim, potpuno sam priseban i pravilno sam dijagnosticiran i liječen od OCD-a i ADHD-a, što je poboljšalo moju kvalitetu života izvan onoga što sam ikad smatrao mogućim za mene .
I ne, ako se pitate, nisam nikoga slučajno ubio ili postao serijski ubojica. To se nikad nije moglo dogoditi, ali OKP je čudan i zeznut poremećaj.
Noah je još uvijek moj terapeut i vjerojatno će pročitati ovaj članak, jer osim što smo klijent i terapeut, oboje smo nevjerojatno strastveni zagovornici mentalnog zdravlja! Sa svakim novim izazovom s kojim se susrećem, stalni je izvor ohrabrenja, smijeha i bez gluposti koji me održavaju stabilnim.
Prečesto može biti primamljivo samo dati ostavku i prihvatiti neadekvatnu razinu potpore. Naučeni smo da nikada ne ispitujemo svoje kliničare, a da ne shvaćamo da oni nisu uvijek prikladni (ili odgovarajuće razdoblje).
Ustrajno možete pronaći onu vrstu terapeuta koja vas treba i koja je vrijedna. Ako čekate dozvolu, dopustite mi da vam je prva dam. Dopušteno vam je „otpustiti“ svog terapeuta. A ako bi vam moglo poboljšati zdravlje, nema dobrog razloga da to ne učinite.
Uzmite to od nekoga tko zna: Ne morate se zadovoljiti ni za što manje od onoga što zaslužujete.
Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, stekavši međunarodno priznanje za svoj blog, Let's Queer Things Up!, koji je prvi put postao viralan 2014. Kao novinar i medijski strateg, Sam je mnogo objavljivao o temama poput mentalnog zdravlja, transrodnog identiteta, invaliditeta, politike i zakona i mnogih drugih. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao socijalni urednik u Healthlineu.
