Udružili smo se s Kori Pure Antarctic Krill Oil kako bismo razgovarali o različitim izvorima omega-3 masnih kiselina, koje su ključne hranjive tvari koje podržavaju vaše cjelokupno zdravlje.
Omega-3 su vrste masti koje se unose kroz vašu prehranu. Tri glavne vrste omega-3 su:
- dokozaheksaenska kiselina (DHA)
- eikosapentaenska kiselina (EPA)
- alfa-linolenska kiselina (ALA)
DHA i EPA igraju mnoge važne uloge u tijelu, a dodatak ovim masnim kiselinama povezan je s nizom mogućih zdravstvenih blagodati.
Primjerice, istraživanje je pronašlo korisne veze između ovih omega-3 i određenih čimbenika rizika od srčanih bolesti, poput razine triglicerida i kolesterola. Uz to, DHA i EPA mogu pomoći u potpori kogniciji i reguliranju upala u tijelu.
ALA se mora pretvoriti u DHA i EPA da bi ga tijelo moglo koristiti. Inače, koristi se samo za energiju. Međutim, studije su otkrile da je stopa konverzije ALA u EPA i DHA samo oko 5 do 8 posto.
Zbog njihove važnosti za cjelokupno zdravlje, stručnjaci obično preporučuju kombinirani unos DHA i EPA između 250 i 500 mg dnevno.
Pogledajte infografiku u nastavku da biste saznali o različitim izvorima omega-3.
