Kad razmišljate o hakiranju psorijatičnog artritisa (PsA), možda očekujete moje omiljene proizvode ili trikove koje koristim kako bih malo olakšao život s PsA. Svakako, imam neke omiljene proizvode, uključujući jastučiće za grijanje, obloge s ledom, kreme i masti. No stvarnost je čak i uz sve ove proizvode i trikove živjeti s PsA-om jednostavno je teško.
Kad je riječ o tome, postoji čitav drugi niz hakova koji su puno važniji u vašem alatu.
Na stranu proizvode i trikove, evo mojih obaveznih PsA hakova kako bih malo olakšao život s ovim kroničnim stanjem.
Sposobnost slušanja, slušanja i još malo slušanja
Naša nam tijela uvijek šalju signale o trenutnom "stanju unije". Bolovi i bolovi koje doživljavamo, kao i koliko dugo ih doživljavamo, daju nam naznake o tome kako se prema njima odnositi. Na primjer, ako pretjeram s obavljanjem poslova, izlascima s prijateljima ili čak samo ustajanjem iz kreveta, tijelo mi to definitivno daje do znanja.
Ali možda nećemo uvijek slušati suptilne signale koje nam naša tijela šalju.
Obratite pažnju i slušajte sve signale koje primate, dobre i loše. U budućnosti ćete moći donositi bolje odluke kako biste pomogli da se rakete zadrže.
Podržite svoj sustav podrške
Čvrst sustav podrške može sve promijeniti kad živite s PsA-om. Važno je okružiti se ljudima koji mogu pružiti fizičku i emocionalnu podršku. Ipak, jedne se stvari ne možemo sjetiti da čak i onima koji su u našem sustavu podrške ponekad treba malo vlastite podrške.
Ljudi koji nam pomažu ne mogu točiti iz prazne šalice.
Kao pacijenti s psom, žudimo za podrškom i razumijevanjem, posebno od onih koje najviše volimo. No, nudimo li im istu podršku i razumijevanje? Volimo znati da se čuju naši glasovi i potvrđuje naša kronična bolest, ali je li to podrška za dvosmjernu ulicu ili samo očekujemo da nam drugi daju?
Možete pomisliti: "Jedva imam dovoljno energije da i sam stignem do kraja dana, kako mogu bilo što ponuditi drugima?" Pa, čak i jednostavne geste mogu učiniti čuda, kao što su:
- pitajući
vaš njegovatelj kako oni rade za
promjena - slanje
karticu kojom ćete pokazati da mislite na njih - dajući im poklon čestitku za lječilišni dan
ili im priredite večernji izlazak sa svojim
prijatelji
Dajte si malo milosti
Briga o tijelu s PsA-om posao je s punim radnim vremenom. Samo zakazivanje liječnika, režimi lijekova i papiri za osiguranje mogu učiniti da se osjećate premoreno i umorno.
Griješimo i plaćamo cijenu. Ponekad pojedemo nešto za što znamo da će izazvati bljesak, a zatim sljedeći dan osjetimo krivnju i grižnju savjesti. Ili, možda odlučimo ne slušati svoje tijelo, radimo nešto za što znamo da ćemo platiti i gotovo odmah požalimo.
Nošenje sve krivnje koja dolazi s izborima koje donosimo, kao i tereta koji osjećamo kao da smo drugima, nije dobro. Od svih hakova koje sam naučio s PsA-om, ovo mi je vjerojatno najteže.
Budite organizirani
Ne mogu dovoljno glasno vrištati. Znam da je teško, a ti stvarnone želim. Ali kad se oko vas nagomilaju brdo izvoda i računa, postavili ste se za silnu tjeskobu i depresiju.
Odvojite vrijeme da sortirate neke papire i odložite ih. Čak i ako dnevno traje samo 10 do 15 minuta, to će vas i dalje držati organiziranim.
Uz to, potrudite se da simptomi, lijekovi i načini liječenja budu organizirani. Upotrijebite planer kako biste pratili prehranu, farmaceutske tretmane, prirodne lijekove i sve što radite za kontrolu svog PSA. Ako organizirate sve svoje zdravstvene podatke, omogućit ćete vam bolju komunikaciju sa svojim liječnicima i bolju njegu.
Iskoristite "komercijalni vrtlog"
"Komercijalni vrtlog" mali je pojam koji sam izmislio kako bih opisao tih nekoliko minuta vremena kada kanalizirate surfanje ili njegujete svoju najnoviju baklju s kauča, a reklame iskaču na TV-u.
Gledam puno streaming TV-a i ne možete uvijek brzo premotati naprijed kroz te male probleme. Dakle, umjesto da stalno sjedim i gledam iste reklame, ja to vrijeme koristim na način koji je malo bolji za moje tijelo.
Tijekom tih kratkih minuta stanite i lagano razvucite ili dovršite posao i isprašite televizor. Polako se prebacite do kuhinje i natrag. Iskoristite ovo vrijeme da radite sve što vam tijelo dopušta.
Vrijeme je ograničeno, pa nije kao da se obavežete na maratonski trening. Ali više od toga, otkrio sam to ako i ja sjedimdugo, moji zglobovi postaju još škripaviji, a postaje još teže pokretati ih kad neizbježno dođe vrijeme da moram ustati. Osim toga, ako odlučim raditi nešto poput punjenja perilice posuđa ili složiti malo rublja, to će mi pomoći ublažiti dio tjeskobe.
Oduzeti
Nakon godina života s PsA-om, ovo su najbolji hakovi koje mogu ponuditi. To nisu trikovi ili stvari koje možete izaći i kupiti. Ali to su stvari koje su učinile najveću promjenu u tome što sam moj život učinio malo upravljanijim s PsA-om.
Leanne Donaldson je psorijatična i reumatoidna artritis ratnica (da, totalno je pogodila loto za autoimuni artritis, ljudi). Uz nove dijagnoze koje se dodaju svake godine, ona pronalazi snagu i podršku obitelji i usredotočujući se na pozitivne. Kao mama od tri djece koja se školuju u kući, uvijek joj nedostaje energije, ali nikad riječima. Savjete za dobar život s kroničnim bolestima možete pronaći na njezinom blogu, Facebooku ili Instagramu.
