Uključujete li ventilator prije spavanja? Iako neki ljudi kažu da im hladan povjetarac i tiho brujanje pomažu da zaspu, moglo bi biti nekih nedostataka.
Navijači ne poziraju ozbiljan rizici tijekom noći, ali za neke ljude mogu dovesti do blago iritantnih simptoma.
Čitajte dalje da biste saznali više o prednostima i nedostacima spavanja s ventilatorom.
Koje su potencijalne nedostatke spavanja s ventilatorom?
Potencijalni nedostaci korištenja ventilatora noću uključuju:
Zagušenja
Cirkulirajući zrak iz ventilatora može isušiti usta, nos i grlo. To bi moglo dovesti do prekomjerne proizvodnje sluzi, što može uzrokovati glavobolju, začepljen nos, upaljeno grlo ili čak hrkanje.
Iako vam obožavatelj neće pozliti, može pogoršati simptome ako ste već pod vremenskim neprilikama. Možda ćete uspjeti poboljšati zagušenja pijenjem više vode i korištenjem ovlaživača zraka zajedno s ventilatorom.
Alergije
Obožavatelji mogu cirkulirati prašinu i pelud u zraku, što kod nekih može izazvati alergije.
Sama lopatice ventilatora još su jedan neželjeni izvor prašine. Ako udišete ove alergene, mogli biste osjetiti simptome, poput curenja iz nosa, svrbeža u grlu, kihanja, suznih očiju ili poteškoća s disanjem.
Suhe oči i koža
Zrak iz ventilatora može isušiti vašu kožu i oči. Vlaženje kože i primjena umirujućih kapi za oči mogu vam pomoći da izbjegnete ove simptome.
Bolovi u mišićima
Koncentrirani cirkulirajući zrak može dovesti do naprezanja ili grčenja mišića. Na taj vas način ventilator može zatražiti da se probudite s bolnim mišićima.
Možete smanjiti šanse za razvoj bolova u mišićima usmjeravanjem ventilatora tako da zrak ne puše izravno na vas.
Koje su potencijalne koristi od spavanja s ventilatorom?
Vjetar iz lepeze dok spavate također može ponuditi sljedeće prednosti:
Efekti hlađenja
Najočitija je prednost ventilatora u tome što vam može biti hladno i ugodno dok spavate.
Pretoplo noću može vas spriječiti da padnete ili ostanete u snu. A previše znojenja može dovesti do gubitka važnih minerala koji su potrebni vašem tijelu.
bijeli šum
Mnogi ljudi oduševljavaju umirujućim zvukom ventilatora. Ovo brujanje slično je zvuku bijele buke i može vam pomoći da zaspite.
U jednoj studiji u kojoj je sudjelovalo 40 novorođenih beba, istraživači su otkrili da je 80 posto zaspalo u roku od 5 minuta nakon što je bilo izloženo bijeloj buci, u usporedbi s 25 posto beba u kontrolnoj skupini.
Osvježivać zraka
Ventilatori mogu pomoći u cirkulaciji ustajalog zraka i osvježavanju sobe. To može učiniti vašu spavaću sobu manje zagušljivom i spriječiti neugodne mirise.
Prevencija SIDS-a
Neka istraživanja pokazala su da nošenje ventilatora tijekom noći smanjuje rizik od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS) kod beba.
U jednom članku iz 2008. objavljenom u Archives of Pediatric Adolescent Medicine, istraživači su otkrili da je korištenje obožavatelja tijekom spavanja povezano sa smanjenjem rizika od SIDS-a za 72 posto.
Je li važno kakav tip obožavatelja imate?
Ako se noću odlučite koristiti ventilator, možda ćete htjeti kupiti prijenosni kako biste ga mogli pomicati. Držanje ventilatora udaljenog 2 do 3 metra zaštitit će vas od koncentriranog protoka zraka.
Oscilirajući ventilator također sprječava kretanje zraka u samo jednom smjeru.
Neki obožavatelji dolaze s timerima koji će isključiti uređaj nakon nekoliko sati, što vam može pomoći smanjiti izloženost.
Također je važno često čistiti lopatice ventilatora kako biste bili sigurni da su bez prašine.
Drugi načini da noću ostanete hladni
Ako ne želite koristiti ventilator, isprobajte nekoliko alternativnih načina da se noću rashladite:
- Koristite madrac za hlađenje. Postoje mnoge vrste madraca koji pojačavaju protok zraka i odvlače toplinu iz tijela. Neki od njih uključuju tehnologije, kao što su ugljen, gel za infuziju i bakar.
- Nosite odgovarajuću odjeću. Široka, mekana odjeća izrađena od pamuka, svile ili lana može vam pomoći da se ohladite. Držati se podalje od rajona, runa ili poliestera, što može potaknuti toplinu.
- Koristite zavjese za zamračivanje. Ako sunce ne bude u sobi, može vam pomoći da je hladnije.
- Uzmi vruću kupku. Iako zvuči kontraproduktivno, vruća kupka zapravo vam može pomoći da se rashladite prije spavanja. Najbolje je kupati se prije, ali ne neposredno prije odlaska u krevet.
- Držite vrata otvorena tijekom dana. To će pomoći da se zrak premješta iz sobe u sobu.
- Održavajte zračne filtere. Čišćenje i zamjena filtra za zrak mogu vaš dom ohladiti. Trebali biste mijenjati filtre za zrak otprilike jednom u 1 do 2 mjeseca za najbolje rezultate.
- Koristite hladnu krpu. Stavljanje hladne krpe na glavu može vam pomoći da se rashladite tijekom cijele noći.
Oduzeti
Postoje prednosti i nedostaci spavanja s ventilatorom noću. Iako cirkulirajući zrak može pogoršati alergije i isušiti vašu kožu i oči, ventilator također može pružiti udobnost i smirujući bijeli šum.
Možda biste trebali razmisliti o upotrebi ventilatora noću za dojenčad mlađa od 1 godine. Također, obožavatelji mogu imati koristi od znojenja ili im je stalno vruće.
Ali ako patite od alergija ili astme, možda ćete htjeti pronaći drugačiji način da se ohladite.
