7 najboljih čajeva za olakšavanje kašlja

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kašalj je refleks koji vaše tijelo koristi za pročišćavanje dišnih putova. Iako je kašljanje često kada ste bolesni, kašalj mogu uzrokovati i druge stvari, poput alergija, astme i refluksa kiseline.

Kašljanje, posebno kada se osjećate pod vremenskim neprilikama, može biti izravno neugodno. Osim toga, može vam iscrpiti bilo koju energiju koju imate, a vi ćete se osjećati još slabije.

Ali, postoje koraci za smirivanje dišnih putova i smirivanje kašlja. Jedan od najboljih i najjednostavnijih domaćih lijekova za ublažavanje kašlja je pijenje određenih vrsta vrućih čajeva. Pa, koje vrste čajeva biste trebali probati?

U ovom ćemo članku pobliže pogledati sedam vrsta čaja koje bi, prema istraživanjima, mogle najbolje funkcionirati za smirivanje vašeg kašlja.

Blagodati čaja protiv kašlja

Pijenje čaja kad kašljete može pružiti nekoliko blagodati koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje. To uključuje sposobnost:

• Umiri grlobolju. Toplina šalice čaja može pomoći smiriti grlo koje se osjeća sirovo ili boli od kašlja.
• Otpustite sluz. Topla tekućina poput čaja može pomoći u otpuštanju ili razgradnji sluzi. To može olakšati iskašljavanje sluzi.
• Pružite druge zdravstvene beneficije. Prirodne komponente čaja mogu imati svoje posebne zdravstvene prednosti. To mogu uključivati ​​stvari poput protuupalnih ili antimikrobnih svojstava.

Na temelju znanstvenih dokaza, sljedećih sedam čajeva može biti posebno korisno za ublažavanje kašlja i simptoma koji uz njega idu.

1. Medeni čaj

Možda ste čuli za upotrebu meda kao prirodnog načina ublažavanja simptoma prehlade. Uz pomoć ublažavanja upale grla, med može biti jednako učinkovit u ublažavanju simptoma kašlja.

Studije na djeci pokazale su da je med vrlo učinkovit u ublažavanju noćnog kašlja i poboljšanju sna. U stvari, studija iz 2007. godine čak je pokazala da je med učinkovitiji od dekstrometorfana, lijeka za kašalj, u ublažavanju simptoma kašlja.

Ne zaboravite da ne dajete med djeci mlađoj od 1 godine. To je zbog rizika od botulizma dojenčadi, teškog oblika trovanja hranom.

Kako napraviti

Možete napraviti medeni čaj od limuna dodavanjem 1 žlice meda i 1 žlice limunovog soka u 1 šalicu prokuhane vode. Ako je moguće, pokušajte koristiti sirovi, organski med.

Mnogo različitih vrsta meda može se kupiti u trgovinama, zdravstvenim radnjama ili čak putem interneta.

2. Čaj od korijena sladića

Korijen sladića dugo se koristi u tradicionalnoj medicini u raznim stanjima, uključujući kašalj, infekcije i probavne probleme.

Studije su pokazale da sladić može biti učinkovit u zaustavljanju rasta nekoliko vrsta bakterija, gljivica, pa čak i nekih virusa. Čini se da također ima protuupalno i antioksidativno svojstvo.

Uz to, studija na miševima otkrila je da komponente sladića mogu smanjiti učestalost kašlja za između 30 i 78 posto. Studija je također otkrila da spojevi sladića mogu djelovati kao ekspektoransi, što može pomoći u opuštanju sluzi.

Trudnice bi trebale izbjegavati upotrebu korijena sladića. Također imajte na umu da konzumacija velike količine korijena sladića potencijalno može prouzročiti povišen krvni tlak ili pad razine kalija.

Kako napraviti

Ako sami želite napraviti čaj od korijena sladića, možete učiniti sljedeće:

• Od osušenog slatkog korijena: dodajte 1 žlicu nasjeckanog korijena sladića u 1 šalicu vode. Zakuhajte vodu. Kuhajte oko 10 minuta, ostavljajući nekoliko minuta da se ohladi. Prije posluživanja procijedite.
• Od pripremljenog čaja: čaj od slatkog korijena možete kupiti u svojoj trgovini ili lokalnoj zdravstvenoj trgovini. Možete ga pronaći i na mreži. Obavezno slijedite upute za pripremu čaja.

3. Čaj od đumbira

Đumbir nije samo popularan sastojak mnogih namirnica i pića, već ima i širok spektar zdravstvenih blagodati. Često se koristi kao lijek za nekoliko različitih zdravstvenih stanja, uključujući astmu, mučninu i artritis.

Mnoštvo dokaza pokazalo je da đumbir ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva. To može pomoći ublažiti nadraženo grlo i dišne ​​putove uzrokovane kašljanjem.

Drugi razlog zbog kojeg đumbir može biti koristan za kašalj je taj što sadrži komponente koje mogu prouzročiti opuštanje mišića dišnih putova.

Povrh toga, prema studiji na životinjama iz 2016. godine, utvrđeno je da ekstrakt đumbira značajno inhibira kašalj kod zamorčića.

Konzumacija previše đumbira može imati nuspojave poput nelagode u trbuhu, žgaravice i proljeva. Također može komunicirati s lijekovima za razrjeđivanje krvi.

Kako napraviti

Čaj od đumbira možete pripremiti od svježeg đumbira ili gotovog čaja:

• Od svježeg đumbira: ogulite i tanko narežite 3 komadića đumbira dodajući 4 šalice kipuće vode. Kuhajte oko 15 minuta, a prije pijenja procijedite.
• Od pripremljenog čaja: Mnogo je različitih čajeva od đumbira koji se mogu kupiti u trgovinama, zdravstvenim radnjama ili na mreži. Slijedite upute na proizvodu za pripremu čaja.

4. Čaj od korijena bijelog sljeza

Korijen bijelog sljeza stoljećima se koristi u biljnoj medicini za ublažavanje kašlja, prehlade i problema s kožom. Iako dijeli slično ime, više se ne koristi u sljezu koji jedemo kao grickalice.

Čini se da korijen bijelog sljeza djeluje kao enzim koji pomaže u otpuštanju sluzi i inhibiciji bakterija. Prema studiji iz 2009. godine na zamorcima, korijen bijelog sljeza ima sposobnost suzbijanja kašlja.

Uz to, studija iz 2005. godine pokazala je smanjenje simptoma kašlja kod ljudi koji koriste sirup za kašalj koji sadrži mješavinu bijelog sljeza, bršljana, majčine dušice i sjemena anisa.

Korijen bijelog sljeza može utjecati na apsorpciju lijekova koje uzimate oralno. Najbolje je korijen bijelog sljeza koristiti nekoliko sati prije ili nakon uzimanja oralnih lijekova.

Kako napraviti

Ako želite kuhati čaj od korijena bijelog sljeza, to možete učiniti na sljedeće načine:

• Od rastresitog korijena bijelog sljeza: Umiješajte 1 žlicu korijena bijelog sljeza u 1 1/2 šalice vode. Pokrijte i pustite da strmi 6 do 8 sati. Prije pijenja procijedite. Za razliku od ostalih čajeva, najbolje je piti čaj od korijena bijelog sljeza na sobnoj temperaturi kako biste postigli najviše koristi od kašlja.
• Od pripremljenog čaja: Nekoliko vrsta pripremljenih čajeva od korijena bijelog sljeza može se naći u trgovinama, trgovinama zdrave hrane ili na mreži. Obavezno slijedite upute navedene na proizvodu.

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj se već dugo konzumira kao napitak. Međutim, koristi se i za široku lekovitu svrhu, u rasponu od gubitka kilograma i glavobolje do poboljšanja budnosti.

Jedno je istraživanje istraživalo grgljanje zelenim čajem nakon kirurškog postupka koji je zahtijevao intubaciju. Otkriveno je da iako zeleni čaj nije pomogao kod promuklosti, smanjio je kašalj.

Zeleni čaj također može biti učinkovit u inhibiciji mikroba. Dok su studije u tijeku, antimikrobna aktivnost, poput one zelenog čaja, može pomoći zaustaviti rast nekih vrsta bakterija, virusa ili gljivica.

Zeleni čaj je općenito siguran kada se konzumira u umjerenim količinama. Sadrži kofein, koji može učiniti da se osjećate nervozno ili utjecati na vaš san ako se konzumira blizu spavanja.

Kako napraviti

Postoji nekoliko načina za pripremu zelenog čaja:

• Od lišća: Zakuhajte 1 šalicu vode. Maknite s vatre i ostavite da se hladi oko 1 minute. Strma 1 žličica lišća zelenog čaja otprilike 3 do 5 minuta. Prije pijenja procijedite.
• Od praha: 1 šalicu vode prokuhajte. Maknite s vatre i ostavite da se hladi oko 1 minute. Namočite 1 1/2 žličice zelenog čaja u prahu u vodi oko 3 minute. Prije pijenja procijedite.
• Od pripremljenog čaja: Širok izbor gotovih zelenih čajeva dostupan je u trgovinama ili na mreži. Slijedite upute na proizvodu za pripremu čaja.

6. Čaj od majčine dušice

Timijan je biljka koja se često koristi kao začin tijekom kuhanja. Također ima antimikrobno djelovanje i može biti koristan za liječenje kašlja.

Studija iz 2006. istraživala je ekstrakt majčine dušice i bršljana kod osoba s bronhitisom. Utvrđeno je da ekstrakt smanjuje napadaje kašlja u usporedbi s placebom.

Ako imate alergiju na majčinu dušicu ili srodni začin, izbjegavajte čaj od majčine dušice.

Kako napraviti

Da biste pripremili čaj od majčine dušice, slijedite dolje navedene prijedloge:

• Od svježe majčine dušice: 3 1/2 grančice kipuće vode prelijte s 3 grančice svježe majčine dušice, ostavljajući da strmi oko 5 minuta. Prije pijenja procijedite.
• Od pripremljenog čaja: kupite čaj od majčine dušice u trgovini, zdravstvenim radnjama ili na mreži i slijedite upute za pripremu čaja.

7. Čaj od mente

Pepermint je član obitelji metvice. Kroz povijest se koristio u razne svrhe, uključujući liječenje prehlade, probavnih problema i glavobolje.

Neke su studije pokazale da pepermint ima antimikrobna, antioksidativna i svojstva ublažavanja boli. Ako ste prehlađeni, svojstva čaja od mente mogu vam također olakšati začepljenje sinusa i olakšati vam disanje.

Kako napraviti

Ako želite kuhati čaj od mente, slijedite korake u nastavku:

• Od svježih listova: dodajte 15 listova peperminta u 2 šalice prokuhane vode, ostavljajući da strmi oko 5 minuta. Prije pijenja procijedite.
• Od pripremljenog čaja: kupite čaj od nane u vašoj lokalnoj trgovini, ljekarni ili na mreži. Slijedite upute za pripremu čaja.

Ostali kućni lijekovi protiv kašlja

Osim pijenja čaja, postoji još nekoliko načina na koje možete ublažiti kašalj kod kuće. Na primjer, možete:

• Pijte drugu toplu tekućinu. To može uključivati ​​juhe i juhe.
• Koristite ovlaživač zraka ili se tuširajte vrućim vodom. Udisanje više vlage može pomoći smiriti nadražene dišne ​​putove i olabaviti sluz.
• Isprobajte grgljanje slanom vodom. Grgljanje slanom vodom može vam olakšati grlo koje je bolno ili nadraženo od kašlja.
• Usisite kapi za kašalj ili tvrde bombone. Izbjegavajte ih davati maloj djeci jer predstavljaju opasnost od gušenja.
• Razmislite o lijekovima protiv kašlja koji se prodaju bez recepta. Međutim, ove lijekove ne biste trebali koristiti kod djece mlađe od 6 godina, jer mogu uzrokovati opasne nuspojave.

Kada posjetiti liječnika

Posjetite svog liječnika ako imate kašalj koji:

• ne nestaje nakon 3 tjedna
• donosi sluz guste ili zelenkasto žute boje
• prati vrućica ili otežano disanje
• prati oteklina u gležnju ili nogama

Uvijek potražite hitnu medicinsku pomoć zbog kašlja koji:

• donosi sluz koja je ružičasta ili krvava
• uzrokuje gušenje ili povraćanje
• prati bol u prsima, otežano disanje ili gutanje
• uključuje ostale simptome poput oteklina lica ili osipa

Donja linija

Iako su istraživanja u tijeku, nekoliko specifičnih vrsta čaja može vam pomoći ublažiti kašalj i simptome koji idu uz njega. Neki od popularnih izbora uključuju čaj s medom, čaj od slatkog korijena i čaj od đumbira.

Mnogi kašalj nestaju sami od sebe. Međutim, važno je posjetiti svog liječnika ako vaš kašalj traje duže od 3 tjedna, iskašljavate li zelenu sluz ili imate druge simptome, poput vrućice i otežanog disanja.