Je li to trenutno zadovoljstvo ili pravo zadovoljstvo? Evo kako to reći.
Bila je to puna kuća u Carnegie Hallu u New Yorku.
Kazalište je zasvijetlilo i glazba je započela. Sva vlakna mog bića bila su budna u iščekivanju. Tada se na pozornici pojavio moj omiljeni umjetnik, Ludovico Einaudi.
Dok su mu ruke prelazile preko klavira, razlika između mjesta gdje je glazba prestala i kad sam počeo polako je nestajala.
Um mi je postao tih, a rubovi su mi se istopili. Svaka misao prethodnog dana je nestala. Svaka ukleta nota odzvanjala je kroz mene.
Ja postao Glazba. Obuzeo me čisti zanos.
Ovaj mi je koncert bio jedno od najupečatljivijih iskustava u životu jer sam bio potpuno zaokupljen njime. Hranila sam svoja osjetila vrhunskom hranom. Hranio sam ih užitkom.
U procesu potpune predaje vrijeme je također nestalo. Ovo je znak da ste u potpunosti u trenutku.
Kao rezultat toga, ostala mi je nagrada za zadovoljstvo. Glazba se zadržala u meni do kraja noći. Osjećao sam se nahranjeno do kostiju.
Uvijek se sjetimo što nas ispunjava zadovoljstvom.
Užitak definiran
Ljudi me često pitaju što mislim pod užitkom. Za mene se zadovoljstvo dogodi kad zastanemo i pustimo da se naša osjetila oduševe našim iskustvom.
Zatvorite oči i zapitajte se:
- Što vam daje osjećaje? Što vas naježi ili vam se dlake naježe?
- Što vas stavlja u zonu? Kada se osjećate u toku?
- Gdje je za vas čarolija?
- Što uzbuđuje vaše srce i hrani ga ushitom? Što vam donosi radost?
Možete naučiti osjećati što su to za vas.
Ovo je senzualnost. Ovo je zadovoljstvo.
Kad uživate u lijepom predmetu samo zbog ljepote, doživljavate zadovoljstvo. To može biti sve što vas oživljava jednostavno usredotočenjem na to.
Možda je to mjesečina, udisanje mirisa ruže, nježno milovanje ili slatkasti okus jedne jagode.
Tajna je u tome da zastanete i uživate u tome. Vaš fokus, s ograničenim distrakcijama, bitan je dio užitka kao hranjivog iskustva.
Otrovno nasuprot hranjivom užitku
Važno je naučiti razliku između zdravog i toksičnog zadovoljstva i onoga što oni znače za vas.
Često imamo manjak hranjivog zadovoljstva i višak nezdravog užitka, poput pretjerane stimulacije s ekrana, prejedanja ili previše stvari u jednom danu.
Ključ je prvo povezivanje iznutra. Zatim dešifrirajte između trenutnog zadovoljenja, koje zapravo umrtvljuje našu sposobnost da doživimo pravo zadovoljstvo i užitka koji vas ispunjava hranom i radošću.
Važno je zapamtiti da ako se morate "oporaviti" od iskustva, to vjerojatno neće biti hranjivo. Iako je možda zabavno, to nije vrsta zadovoljstva o kojem govorim.
Razmislite o tom pijanstvu s prijateljima ili non-stop putovanjima dok ne ostanete bez sna i mutnih očiju. Kad postignemo određenu točku "pretjerivanja", ne možemo iskusiti zadovoljstvo na isti način.
Ovakve vrste iskustava uzrokuju da gubimo energiju i postajemo manje osjetljivi na zadovoljstvo.
Energiju i osjetljivost stječete kada se povežete sa svojim osjetilima, zastanete i hranite se užitkom, bez ometanja ili kompromisa.
Blagodati njegujućeg užitka
Korištenje užitka kao prehrane ima mnogo prednosti.
Manje stresa
Ugodna iskustva povećavaju vašu dobrobit.
Pozivanje više zadovoljstva u vaš život povećava razinu oksitocina, što može smanjiti razinu hormona stresa kortizola. To održava daljnju hormonalnu ravnotežu.
Radost i sreća
Moja omiljena prednost zadovoljstva je povećana sreća.
Kada se usredotočite na ono što titlira, fokus na tom predmetu (ili osobi) povećava osjećaj sreće.
Što se svjesnije gradimo sa zdravim užitkom, postajemo utjelovljeni. Vraćamo se svojim tijelima kao sigurno, ugodno i radosno mjesto.
Radost može povećati imunitet, smanjiti stres i ojačati vaš krvožilni sustav.
Povećana energija
Kada konzumiramo stvari i iskustva koja nas ne hrane, propuštamo energiju i odbijamo se.
Vrijeme i energija potrebna za oporavak od ovih vrsta iskustava iscrpljuju nas. Ostavlja nam manje energije da pronađemo zadovoljstvo u jednostavnim stvarima, a ponekad može dovesti do zdravstvenih problema.
Kada se usredotočimo na jednostavna, hranjiva zadovoljstva, zapravo dobivamo energiju. Razmislite o plesu s voljenom osobom, sadnji živopisnog vrta ili šetnji u netaknutom, prirodnom okruženju.
Ovi nas jednostavni užici ne iscrpljuju. Daju nam poticaj u energiji i dovode do većeg osjećaja užitka u cjelini.
Unutarnji mir
Unutarnji mir je još jedan rezultat ljekovite moći užitka. Kad se usredotočite na zadovoljstvo ulazeći u vaša osjetila, vaš um smiruje.
Možete se osjećati prostrano i prostrano, bez ograničenja poput prolaznih misli i ometanja.
Vaša su osjetila vrata za povezivanje vašeg uma s tijelom iz vanjskog svijeta. Kako zadovoljstvo ulazi, vi se smirujete, a mentalno brbljanje se smanjuje.
Ublažite bol
Pobuđivanje zadovoljstva u vašem tijelu pomoću osjetila može čak i minimalizirati bol aktivacijom oksitocina.
Prema jednom istraživanju, „Pokretanje našeg tijela da oslobađa ovaj hormon moglo bi biti potencijalna metoda za liječenje boli. Na primjer, senzorna stimulacija poput dodira i topline, ili čak hrana [može osloboditi oksitocin]. "
Jednostavne stvari poput dodira voljene osobe ili omiljenog obroka mogu poboljšati naš osjećaj lakoće u tijelima.
"Nadalje, oksitocin se također može osloboditi stimulacijom drugih osjetila, poput njuha, kao i određenim vrstama svjetla i zvuka", napisali su istraživači.
Veća prisutnost
Postajemo nesmetani kad zastanemo i uživamo u užitku jer uživamo u iskustvu. Ova nas želja održava prisutnima.
Praksa usporavanja i fokusiranja drži vas u trenutku. Tada vaša radost stvara mapu za vaš život, od jednog trenutka do drugog.
Prisutnost i užitak u kombinaciji imaju nevjerojatne rezultate. Sad vas drže u radosnom, ugodnom.
Kako vježbati zadovoljstvo
Vaš prilagođeni putokaz užitka dostupan vam je cijelo vrijeme. Možete se zapitati kojem osjećaju treba više ljubavi i prilagoditi se tome.
Probati:
- luksuzna mirisna kupka za napajanje njuha
- vijugavi instrumenti pjesme za napajanje osjećaja zvuka
- milovanje vašeg svilenog šala na vratu kako biste nahranili osjet dodira
- gledajući komad svoje omiljene umjetnosti kako biste nahranili osjet vida
- polako uživajući u komadu tamne čokolade da nahranite osjet okusa
Jednom kada napravite izbor, metoda je elegantno jednostavna:
- Pauza.
- Spojiti.
- Nahranite se užitkom, koju god vrstu odabrali.
Život je sam po sebi ugodan. Sve što trebamo je usporiti i to svjesno iskusiti. Kad otklonimo smetnje, oduševljenje možemo pronaći svugdje.
Užitak dolazi iznutra
Užitak je u vama, a ne u predmetu, iskustvu ili osobi. Na kraju, ova perspektiva može učiniti sve što pustite u svoja osjetila hranjivim.
Užitak je toliko moćan jer mu stalno imamo pristup, u sebi i u svom okruženju. Samo se trebamo povezati s tim.
Sljedeći put kada budete šetali i vidjeli ružu, sjetite se dok unosite prekrasan miris da ova stanka u užitku nije neozbiljna. To je neophodna hrana.
Karuna Sabnani, NMD, utemeljiteljica je Naturopatske zdravstvene zaštite Karuna. Gotovo radi s međunarodnim pacijentima. Njezin se savjet pojavio u raznim publikacijama, uključujući Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart i Allure Magazines. Možete je pronaći na Instagramu i na www.karunanaturopathic.com.
