Dobivanje ručke za ADHD
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da više od 7 posto djece i 4 do 6 posto odraslih ima poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).
ADHD je neurorazvojni poremećaj bez poznatog lijeka. Milijuni ljudi s ovim stanjem teško organiziraju i izvršavaju postavljene zadatke. Osobe s ADHD-om mogu poboljšati svoje dnevne funkcije lijekovima i bihevioralnom terapijom.
Nastavite čitati da biste saznali više, uključujući kako izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem liječenju ADHD-a.
Pomagati djeci da uspiju u životu
ADHD djeci otežava uspjeh u studiranju, kao i u društvenom životu. Mogli bi imati problema s koncentracijom na lekcije ili završetkom domaćih zadataka, a školske zadaće mogu se činiti slučajnima.
Slušanje može biti teško i mogu imati poteškoća da ostanu sjediti u nastavi. Djeca s ADHD-om mogu toliko razgovarati ili prekidati da ne mogu voditi dvosmjerne razgovore.
Ovi i drugi simptomi moraju biti prisutni dulje vrijeme za postavljanje ADHD dijagnoze. Uspješno upravljanje tim simptomima povećava djetetove šanse za razvijanje osnovnih životnih vještina.
ADHD također ometa život odraslih
Odrasli također trebaju smanjiti simptome ADHD-a kako bi imali uspješne veze i zadovoljavajuću karijeru. Fokusiranje na i završetak projekata neophodno je i očekuje se na poslu.
Stvari poput zaborava, pretjeranog vrpoljenja, poteškoća u obraćanju pažnje i loše vještine slušanja simptomi su ADHD-a koji završne projekte mogu učiniti izazovnima, a mogu biti štetni u radnom okruženju.
Dodajte malo smisla za upravljanje simptomima
Dok radite sa svojim liječnikom, možda ćete moći malo potaknuti tradicionalne pristupe upravljanju simptomima izbjegavanjem određene hrane.
Znanstvenici možda još nemaju lijek, ali otkrili su neke zanimljive veze između ADHD ponašanja i određene hrane. Hrana zdrave, uravnotežene prehrane je važna i moguće je da izbjegavanjem određene hrane primijetite smanjenje simptoma ADHD-a.
Kemijski krivci
Neki su istraživači otkrili da možda postoji veza između sintetičkih boja za hranu i hiperaktivnosti. Oni nastavljaju proučavati ovu vezu, ali u međuvremenu provjeravaju popis sastojaka za umjetno bojanje. FDA zahtijeva da ove kemikalije budu navedene na pakiranjima hrane:
- FD&C Blue br. 1 i br. 2
- FD&C žuta br. 5 (tartrazin) i br. 6
- FD&C Zelena br. 3
- Narančasta B
- Citrusno crvena br. 2
- FD&C crveni br. 3 i br. 40 (alura)
Ostale boje mogu i ne moraju biti na popisu, ali budite oprezni s bilo čime umjetno obojenim što stavite u usta. Na primjer:
- pasta za zube
- vitamini
- voćna i sportska pića
- tvrdi bombon
- žitarice s voćnim okusom
- umak za roštilj
- konzervirano voće
- voćne grickalice
- želatinski prah
- smjese za kolače
Boje i konzervansi
Kada je utjecajna studija kombinirala sintetičke boje za hranu s konzervansom natrijevim benzoatom, otkrila je povećanu hiperaktivnost kod trogodišnje djece. Natrijev benzoat možete pronaći u gaziranim pićima, preljevima za salate i začinima.
Ostali kemijski konzervansi koje treba potražiti su:
- butilirani hidroksijanizol (BHA)
- butilirani hidroksitoluen (BHT)
- terc-butilhidrokinon (TBHQ)
Možete eksperimentirati izbjegavajući ove aditive jedan po jedan i provjeravajući utječe li to na vaše ponašanje.
Iako neki dokazi sugeriraju da umjetne boje za hranu mogu negativno utjecati na one s ADHD-om, nedavne recenzije istraživanja zaključile su da učinci dijeta s uklanjanjem umjetne hrane na ljude s ADHD-om ostaju nejasni.
Potrebno je više istraživanja prije nego što se ovo dijetalno uklanjanje može preporučiti svim osobama s ADHD-om.
Jednostavni šećeri i umjetna sladila
Žiri još uvijek nije utjecao na utjecaj šećera na hiperaktivnost. Bez obzira na to, ograničavanje šećera u prehrani vaše obitelji ima smisla u smislu općeg zdravlja. Pazite na bilo kakav šećer ili sirup na naljepnicama namirnica kako biste pojeli manje jednostavnih šećera.
Nedavni pregled 14 studija pokazao je da prehrana bogata rafiniranim šećerom može povećati rizik od ADHD-a u djece. Međutim, autori su zaključili da su trenutni dokazi slabi i da je potrebno više istraživanja.
Bez obzira na to, dodani šećer treba ograničiti u bilo kojoj prehrani jer je velika konzumacija dodanog šećera povezana s mnoštvom štetnih učinaka na zdravlje, kao što je povećani rizik od pretilosti i srčanih bolesti.
Salicilati
Kada radi jabuku dnevno ne udaljiti liječnika? Kad je osoba koja jede jabuku osjetljiva na salicilat. Ovo je prirodna tvar koja obiluje crvenim jabukama i drugom zdravom hranom poput badema, brusnica, grožđa i rajčice.
Salicilati se također nalaze u aspirinu i drugim lijekovima protiv bolova. Doktor Benjamin Feingold uklonio je umjetne boje i arome i salicilate iz prehrane svojih hiperaktivnih pacijenata 1970-ih. Tvrdio je kako se njih 30 do 50 posto poboljšalo.
Međutim, nedostaje istraživanja o učincima eliminacije salicilata na simptome ADHD-a i trenutno se ne preporučuje kao metoda liječenja ADHA.
Alergeni
Poput salicilata, alergeni se mogu naći u zdravoj hrani. Ali oni mogu utjecati na moždane funkcije i potaknuti hiperaktivnost ili nepažnju ako je vaše tijelo osjetljivo na njih. Možda će vam biti korisno prestati jesti - jednu po jednu - osam najboljih alergena u hrani:
- pšenica
- mlijeko
- kikiriki
- orašasti plodovi
- jaja
- soja
- riba
- školjka
Praćenje veza između hrane i ponašanja učinit će vaš eliminacijski eksperiment učinkovitijim. Liječnik ili dijetetičar mogu vam pomoći u ovom procesu.
Uđite u igru rano
ADHD može predstavljati ozbiljne prepreke za zadovoljavajući život. Pravilna medicinska dijagnoza i liječenje su presudni.
Samo 40 posto djece s ADHD-om ostavlja poremećaj iza sebe dok sazrijeva. Odrasli s ADHD-om imaju veće šanse da imaju i depresiju, anksioznost i druge probleme s mentalnim zdravljem.
Što prije kontrolirate svoje simptome, to je bolja kvaliteta vašeg života. Stoga surađujte sa svojim liječnikom i zdravstvenim radnikom u ponašanju te razmislite o rezanju kemikalija, obuzdavanju slatkog zuba i poduzimanju posebnih mjera opreza kod alergija na hranu.
