Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
"Spavajte kad beba spava", kažu. Ali što ako se čini da vaše previše ne želi spavati uopće?
Pa, niste sami. Postoji mnoštvo knjiga o roditeljstvu posebno napisanih o metodama treninga spavanja, od kojih neke uključuju puštanje djeteta da plače neko vrijeme.
Iako to može zvučati grubo, ideja koja se krije, kako se to zove, jest da se beba može naučiti umirivati u snu, a ne oslanjati se na njegujućeg skrbnika. A samo-umirujuće s vremenom može dovesti do čvrstih i neovisnijih vještina spavanja.
Pogledajmo pobliže metodu rasplakivanja kako biste mogli utvrditi želite li to nešto probati.
Što je CIO metoda?
"Isplači se" (CIO) - ili ponekad "kontrolirano plakanje" - krovni je izraz koji se koristi za opisivanje nekoliko različitih metoda koje uključuju puštanje bebe da plače dok sama uči zaspati.
Možda vam je poznata Ferberova metoda, koja roditeljima postavlja određene vremenske korake kako bi provjerili na djetetu plače li - ali postoje nekoliko drugi programi treninga spavanja koji uključuju različit stupanj CIO.
Weissbluthova metoda
Ovom metodom dr. Marc Weissbluth objašnjava da se bebe mogu i dalje buditi do dva puta noću u dobi od 8 mjeseci. Međutim, kaže da bi roditelji trebali započeti predvidljive rutine prije spavanja - pustiti bebe da plaču 10 do 20 minuta da spavaju - s dojenčadi u dobi od 5 do 6 tjedana.
Zatim, kada beba napuni 4 mjeseca, Weissbluth preporučuje raditi ono što se naziva "potpuno izumiranje", što znači da im dopuštate da plaču dok ne prestanu / ne zaspu bez roditeljske interakcije / provjera.
Murkoffova metoda
Heidi Murkoff objašnjava da do 4 mjeseca starosti bebe više ne trebaju noćnu hranu. To također znači da mogu spavati tijekom noći - a to noćno buđenje nakon 5 mjeseci starosti je navika.
Trening spavanja - postupno izumiranje, planirano buđenje, pojačavanje ritma spavanja - započinje nakon navršenih 4 mjeseca po izboru roditelja. Sa šest mjeseci Murkoff kaže da je informacijski direktor za hladnu puretinu prikladan.
Bucknam i Ezzova metoda
Robert Bucknam, dr. Med. I Gary Ezzo - koji su svojoj knjizi „On Becoming Babywise“ dali podnaslov „Davanje dojenčadi dara noćnog spavanja“ - smatraju da je naučiti svoje dijete da se samo smiruje uistinu dar koji će djetetu pomoći dugoročno. Ezzo i Bucknam kažu da su bebe između 7 i 9 tjedana sposobne spavati i do 8 sati noću. Do 12. tjedna to se povećava i do 11 sati.
CIO metoda ovdje uključuje omogućavanje 15 do 20 minuta plakanja prije spavanja. Također je važno napomenuti da ova metoda propisuje i određeni ritam dnevnog spavanja (jedi-budi-spavaj).
Hoggova i Blauova metoda
"Šaptač djeci" Tracy Hogg i Melinda Blau kažu da su do trenutka kada beba teži 10 kilograma spremne prespavati cijelu noć. Ipak, preporučuju hranjenje grozdom navečer i hranjenje iz snova.
Što se tiče CIO-a, autori kažu da će bebe napraviti tri "crescenda" plakanja prije spavanja. Roditelji imaju tendenciju popuštanja tijekom tog drugog vrhunca. Ovom metodom roditeljima je dopušteno odgovoriti, ali ih se potiče da ponovno odu odmah nakon što se dijete naseli.
Ferberova metoda
Vjerojatno najpoznatija CIO metoda, Richard Ferber, dr. Med., Koristi model postupnog izumiranja počevši kada beba navrši 6 mjeseci. "Diplomirao" u osnovi znači da se roditelje potiče da stave bebu u krevet kad su pospani, ali još uvijek budni.
Zatim, pustite dijete da plače 5 minuta prije nego što prvi put odgovori. Nakon toga možete produžiti vrijeme između odgovora za 5 (ili manje) minuta.
Giordanova i Abidinova metoda
Suzy Giordano i Lisa Abidin vjeruju da su bebe sposobne spavati po 12 sati bez noćne hrane do 12. tjedna starosti. Jednom kada dijete navrši 8 tjedana, ova metoda omogućuje plakanje noću 3 do 5 minuta prije nego što odgovorite. Umjesto noćne hrane, autori potiču roditelje da bebe hrane svaka 3 sata tijekom dana.
Za više informacija
Kupite na mreži knjige o ovim CIO metodama:
- Zdrave navike spavanja, sretno dijete Weissblutha
- Što očekivati: Prva godina Murkoffa
- Bucknam i Ezzo o tome kako postati Babywise
- Tajne šaptača djeci Hogga i Blaua
- Riješite probleme sa spavanjem djeteta Ferber
- Spavanje dvanaest sati dvanaest tjedana starog Giordana i Abidina
Kako funkcionira CIO metoda
Način na koji se bavite CIO-om ovisi o dobi vaše bebe, filozofiji koju slijedite i očekivanjima od spavanja. Ne postoji jedinstveni pristup, a ono što djeluje za jednu bebu ili obitelj možda neće uspjeti za drugu.
Prije treninga spavanja pomoću CIO-a, možda ćete htjeti razgovarati s djetetovim pedijatrom kako biste dobili pojašnjenje o tome koliko bi vaša beba trebala spavati noću za svoju dob, treba li noćno hranjenje ili ne, i bilo koje druge brige koje biste mogli imati.
Evo primjera načina pokretanja CIO-a:
1. Uspostavite predvidljivu noćnu rutinu
Mnogi se roditeljski stručnjaci slažu da biste prije CIO-a trebali dijete uvesti u ritam prije spavanja. Na taj način vaša beba može se početi opuštati i dobiva znakove da je vrijeme za spavanje. To može uključivati stvari poput:
- prigušivanje svjetla u vašem domu
- puštanje tihe glazbe ili bijele buke
- kupati se
- čitanje priče pred spavanje (evo nekoliko naših omiljenih!)
2. Smjestite svoje dijete u njegov krevetić
Ali prije nego što izađete iz sobe, pobrinite se za vježbanje sigurnog spavanja:
- Nemojte vježbati CIO s bebom koja je još uvijek umotana.
- Pazite da u krevetiću nema plišanih životinja ili jastuka.
- Stavite bebu na leđa da spava.
3. Gledajte i čekajte
Ako imate video ili audio monitor za bebe, podesite da vidite što vaše dijete namjerava. U nekim slučajevima mogu ići na spavanje. U drugima bi moglo biti malo frke. Ovdje dolazi vaša specifična metoda kako odgovorite:
- Ako pratite potpuno izumiranje, i dalje biste trebali pripaziti na svoje dijete kako biste bili sigurni da je na sigurnom.
- Ako slijedite postupni pristup, pripazite na različite intervale dok nakratko umirujete svoje dijete.
4. Umiri, ali ne zadržavaj se
Na primjer, ako slijedite Ferberovu metodu:
- Prve noći ušli biste nakon 3 minute, pa opet nakon 5 minuta, pa opet nakon 10 minuta.
- Druge noći, intervali mogu biti više poput 5 minuta, 10 minuta, 12 minuta.
- I treća noć, 12 minuta, 15 minuta, 17 minuta.
Svaki put kad uđete, jednostavno pokupite bebu (ili ne - ovisi o vama), uvjerite je i onda otiđite. Vaš posjet trebao bi biti 1 do 2 minute, vrhovi.
5. Razmotrite druge situacije
Ponekad su vapaji bebin signal za pomoć. Dakle, postoje trenuci kada je vjerojatnije da će vaša beba zaplakati i zapravo vas treba. Ako je vašem mališanu stvarno teško, napravite korak unatrag i procijenite širu sliku:
- Jesu li bolesni? Zubi?
- Je li soba prevruća ili prehladna?
- Je li im pelena prljava?
- Jesu li gladni?
Brojni su razlozi zbog kojih vaša beba može plakati i zapravo treba vašu pomoć.
6. Budite dosljedni
Možda je teško pratiti CIO iz noći u noć ako smatrate da vaši napori ne rade odmah. Na kraju bi vaša beba trebala dobiti ideju.
Međutim, da biste stigli tamo, vrlo je važno pokušati ostati dosljedni i slijediti plan. Reagiranje u određeno vrijeme, a ne neko drugo, može zbuniti vašu bebu.
Povezano: Trebate li dopustiti djetetu da to zavapi u drijemanju?
Koliko je predugo kad je u pitanju plakanje?
Bilo da slijedite CIO plan za potpuno izumiranje ili postupno izumiranje, mora doći do točke u kojoj biste se mogli zapitati: Koliko dugo trebam pustiti svoju bebu da plače? Nažalost, na ovo pitanje zaista nema jedinstvenog odgovora.
Nicole Johnson, stručnjakinja za spavanje i autorica popularnog bloga Baby Sleep Site, kaže da bi roditelji trebali imati jasan plan prije početka.
Cilj CIO-a je da beba zaspi bez asocijacija na spavanje, kao što su to mama ili mama. Dakle, to je nezgodno, jer ulazak kod djeteta može uključivati ljuljanje ili druge asocijacije spavanja.
Johnson kaže da roditelji moraju zajedno odlučiti što je "predugo". Umjesto da čekate ono što se u ovom trenutku čini „predugo“, pokušajte razraditi detalje prije vremena.
Također kaže da treba biti svjestan situacija kada bebine duge čarolije plača mogu zapravo signalizirati da beba treba pomoć (bolest, zubići itd.).
Povezano: Raspored spavanja vaše bebe u prvoj godini
Dob za početak
Stručnjaci dijele da, iako razne metode navode da CIO možete započeti već s 3 do 4 mjeseca (ponekad i mlađe), možda je razvojno primjerenije pričekati dok vaša beba ne navrši 4 mjeseca.
Neke CIO metode idu prema težini djeteta kao preporuka kada početi. Drugi idu čisto po godinama.
Bez obzira na slučaj, to je povezano s razvojem i različitim idejama o tome kada beba treba noćno hranjenje u odnosu na to kada je spremno ići bez njih. (Također je važno kako definirate "odlazak bez noćnog hranjenja". Velika je razlika između 6 do 8 sati bez hranjenja i 12 sati bez.)
Sljedeća tablica prikazuje dob za koju različite metode kažu da roditelji mogu s bebama započeti stvari poput "hladne puretine", "izumiranja" ili "stupnjevanog izumiranja".
Dobro je razgovarati s pedijatrom prije početka bilo koji CIO program, jer vaša beba može imati specifične zdravstvene potrebe ili potrebe za hranjenjem, a ne u roditeljskim knjigama.
Kao i u svim roditeljskim stvarima, potrudite se da ne previdite knjigu i da pogledate potrebe svog djeteta.
Povezano: 5 savjeta za pomoć djetetu da spava tijekom noći
Pristalice kažu ...
Vjerojatno imate prijatelja ili člana obitelji koji se apsolutno kune da im je CIO bio karta za uspjeh u noćnom snu. Pa, ako ste i dalje pomalo slabi prema ovoj metodi, ima nekoliko dobrih vijesti: Studija iz 2016. usmjerena na emocionalne učinke puštanja beba da plaču. Rezultati nisu pokazali nikakvu dugotrajnu traumu.
Važno je istaknuti da se studija posebno bavila metodama treninga spavanja koje uključuju postupno izumiranje, gdje roditelji u određenim intervalima reagiraju na vapaje.
Da bi proveli istraživanje, znanstvenici su mjerili razinu kortizola kod beba ("hormon stresa") koristeći njihovu sline. Zatim, godinu dana kasnije, bebe su procijenjene na primjer poput problema s emocijama / ponašanjem i vezanosti. Istraživači nisu pronašli značajnu razliku u tim područjima između beba u testu i kontrolnih skupina.
Istraživači su također procijenili da li CIO metode zapravo vode ka boljem snu. Opet, odgovor je bio pozitivan. Bebe koje su plakale zapravo su brže zaspale i imale manje stresa od beba iz kontrolne skupine. CIO bebe su također vjerojatnije spavale tijekom noći od kontrolne skupine.
Iako je ovo samo jedan uzorak, studija iz 2012. godine procijenila je dugoročne učinke treninga spavanja. Rezultati su bili slični. Pet godina nakon treninga spavanja, istraživači su utvrdili da takva intervencija nije imala negativnih učinaka - i nije bilo razlike između testa i kontrolnih skupina.
Kritičari kažu ...
Kao što možete zamisliti, ideja puštanja djeteta na plač neko vrijeme bez roditeljskog sudjelovanja doista zahuktava kritičare. No postoje li istraživanja koja podupiru ideju da plakanje može štetiti bebama?
Jedno istraživanje sugeriralo je da se bebe sigurnije vežu za majke kada su noćne interakcije pozitivne - to jest kada mama (ili tata, vjerojatno, iako je studija promatrala majke) pokupi i umiri bebu ako se probudi u plaču.
Psiholog Macall Gordon objašnjava da se čini da popularne metode treninga spavanja zauzimaju stav da je sposobnost duljeg spavanja istezana linearna, što znači da bi količina koja vaše dijete spava noću trebala s vremenom rasti.
Međutim, ona ističe da je spavanje zapravo povezano sa stvarima poput:
- rast mozga
- temperament ili fiziologija vašeg djeteta
- kulture i razvojne regresije u prvoj godini
Drugim riječima: Spavanje nije rezano i suho i ne postoji nužno određeni plan - koji uključuje plakanje ili ne - koji će vašoj bebi omogućiti pouzdano spavanje 12 sati svake noći.
Povezano: Djeluje li metoda podizanja, spuštanja da bi vaše dijete spavalo?
Za poneti
S bebom možete raditi na boljim navikama spavanja, a da se ne pretplatite na bilo koju posebnu metodu treninga spavanja. Nekoliko savjeta:
- ODRŽAVAJTE dosljednu rutinu prije spavanja i smjestite bebu u posteljicu, pospanu, ali budnu.
- DOZVOLITE bebi da se malo muči i razmislite o tome da joj koristite dudu koja će joj pomoći da se smiri.
- RADITE na razumijevanju onoga što je razvojno prikladno očekivati od vašeg djeteta kada su u pitanju noćna buđenja / hranjenja.
- NEMOJTE se uzrujavati ako metode koje iskušavate ne rade.
Neke su bebe rođene dobre spavačice. Za druge je to postupak koji može potrajati. Ako se brinete o navikama spavanja vaše bebe, nemojte se ustručavati dogovoriti sastanak sa svojim pedijatrom.
