Introvert i ekstrovert su pojmovi kojima neki psiholozi opisuju određene osobine ličnosti. Introverte su preplavljene velikom gužvom i treba im vremena samo za punjenje. Nisu nužno sramežljivi, ali u blizini mnogih ljudi (ili upoznavanja novih ljudi) može se osjećati iscrpljujuće.
Usporedite to s ekstrovertima koji se osjećaju energično kad su u blizini ljudi. Uživaju u upoznavanju novih ljudi i ugodno se osjećaju u velikim društvenim skupinama.
Znanje da li ste introvert ili ekstrovert je važno za svakoga tko upravlja svojim mentalnim zdravljem. Kad imate Crohnovu bolest, svjesnost kako određena okruženja utječu na vašu mentalnu dobrobit ključno je za preuzimanje kontrole nad vašim stanjem i upravljanje usponima i padovima kronične bolesti.
Jesam li introvert?
Biti introvert ne znači da ne volite biti u blizini ljudi. Samo se osjećate ugodnije sami.
Introverti su introspektivniji od odlaznih. Evo nekoliko znakova da biste mogli biti introvert:
- Volite provoditi vrijeme sami. Puno biste više voljeli pogledati film na kauču ili prošetati sami šumom, nego otići na prepunu zabavu.
- Kad ste vani u grupama, obično ste tihi.
- Imate samo malu grupu prijatelja.
- Vjerojatnije je da će vas prijatelji i obitelj kontaktirati i nazvati ili poslati poruku, a ne obrnuto.
- Vrlo ste introspektivni i samosvjesni.
- Kad ste u blizini mnogih ljudi, osjećate se istrošeno.
- Ne prijavljujete se da vodite ili odgovarate na pitanja na sastancima ili u drugim postavkama grupe.
- Ne započinjete mali razgovor kad ste u blizini novih ljudi.
Kako samo vrijeme puni introverte
Iako ekstroverti dobivaju poticaj iz okruženja s drugim ljudima, previše tvrtke troši introverte energije. Za punjenje im treba samo vrijeme.
Budući da je umor glavni simptom Crohnove bolesti, nužno je uzimati dovoljno vremena svakog dana sam. Odvajanje vremena za samoću na mirnom mjestu pružit će vam priliku da se odmorite i napunite energijom.
Budući da su introverti manje ugodni za druge, boravak u blizini mnogih ljudi može izazvati stres. Nedavna istraživanja otkrivaju da emocionalni stres istovremeno pokreće Crohnove simptome i pogoršava ih.
Ljudi koji su pod stresom osjećaju više boli, što može negativno utjecati na njihovu kvalitetu života. I samo vrijeme može biti snažan stresor.
Iskoristite vrijeme sami
Važno je i kako ćete koristiti vrijeme koje provodite sami. Radite sve što vam daje najviše energije. Trebat će vam kad budete morali izlaziti i biti u blizini drugih ljudi.
Za neke ljude s Crohnovom meditacija i joga obnavljaju i smanjuju tjeskobu. Joga i drugi oblici vježbanja također se bore protiv umora. Još jedna prednost ovih tehnika je ta što ih sami možete vježbati kod kuće.
Spavanje je također presudno za upravljanje Crohnovim. Premalo sna može otežati upravljanje vašom bolešću. Ako ne možete spavati noću ili spavate noću, ali se danju i dalje osjećate umorno, odvojite vrijeme za drijemanje.
Savjeti kada ste u gužvi
Kad ste introvert, zadnje što vjerojatno želite učiniti je pitati nekoga koga ne znate gdje je najbliži WC. Ipak, trebat će vam te informacije u slučaju Crohnove nužde.
Također može biti neugodno upućivati posebne zahtjeve za hranom na zabavama, poput traženja da vaši obroci budu bez mliječnih proizvoda, povrća od križa ili određenih šećera.
Jedan od načina da se lakše osjećate govoreći je vježbanje. Pređite preko onoga što želite reći sami ili s prijateljem kojem vjerujete dok ne smanjite svoje redove.
Također možete izbjeći neke neugodne razgovore ispisom zahtjeva za hranom i / ili kupaonicom na indeksne kartice. Zaklada Crohn's & Colitis nudi kartice "Jedva čekam" koje opisuju zašto vam odmah treba kupaonica, tako da ne morate ulaziti u detalje.
Kako razgovarati s prijateljima
Ako imate Crohnove prijatelje koji će vas podržati mogu vam biti od velike pomoći. Ipak možda nemate širok krug prijatelja ako ste introvert. A možda vam je teško biti otvoren s prijateljima koje imate.
Može biti lakše razgovarati s prijateljima jedan na jedan nego u grupi. Počnite s ljudima koji su vam najbliži. Odvojite mirno mjesto za razgovor, koje može biti vaš dom ako se tamo osjećate najudobnije.
Zapišite što želite reći prije nego što započnete razgovor. Na taj način ako ste nervozni, možete se pozvati na svoje bilješke.
Da biste ograničili količinu razgovora koje morate obaviti, recite prijateljima samo ono što trebaju znati. A ako vam nije ugodno odgovarati na pitanja o vašoj Crohnovoj bolesti, predstavite ih organizaciji kao što je Crohn's & Colitis Foundation da biste saznali više.
Ako niste sigurni kako razgovarati o svojoj bolesti, zamolite liječnika koji liječi vašu Crohnovu bolest za savjet.
Traženje podrške
Imati socijalnu podršku može vam pomoći da se osjećate bolje i da više kontrolirate svoju bolest. No ta podrška možda neće biti dostupna ako imate samo mali broj prijatelja.
Jedno mjesto za proširivanje vašeg društvenog kruga je grupa za podršku Crohnovoj bolesti. Mnoge bolnice ih ugošćuju ili ih možete pronaći putem organizacije poput Zaklade Crohn's & Colitis.
Ako ste previše sramežljivi da biste se pridružili grupi za osobnu podršku, možete sudjelovati iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma. Zaklada Crohn’s & Colitis ima mrežne grupe za podršku, a na Facebooku je dostupno nekoliko grupa.
Podršku možete dobiti i jedan-na-jedan od obučenog savjetnika, terapeuta ili drugog pružatelja mentalnog zdravlja. Potražite nekoga tko ima iskustva u radu s ljudima koji imaju bolest iritabilnog crijeva (IBD) ili druge kronične bolesti.
Oduzeti
Biti introvert ne bi vas trebao spriječiti da učinkovito upravljate svojom Crohnovom bolešću. Zapravo, dodatno vrijeme provedeno sami kod kuće pružit će vam priliku da se odmorite kada se osjećate posebno umorno.
Korisnicima Crohnove bolesti korisno je dobiti podršku, ali učinite to na način koji vam odgovara. Ako se grupa za podršku čini previše poraznom, pronađite terapeuta kojem vjerujete.
-breakouts.jpg)
