Ako ste vježbali tai chi ili qi gong ili vidjeli liječnika tradicionalne kineske medicine (TCM), možda ste čuli za dantian.
Dantian, ili dan tian, u prijevodu s kineskog znači "polje eliksira". Opisuje ono za što neki vjeruju da je sjedište energije životne snage u tijelu.
Koncept dantiana vuče korijene iz taoističke i budističke tradicije i vjeruje se da je povezan s višim stanjima svijesti.
Što su dantian?
U TCM-u se dantian smatraju energetskim centrima sličnim indijskom jogijskom konceptu čakri.
Smatra se da oni drže "tri blaga" tijela, poznata kao:
- jing
- qi
- šen
Smatra se da su to suptilne energije koje podržavaju i održavaju krv, tjelesne tekućine i čvrsta tkiva.
Prema tradiciji, praktičari njeguju i štite pravilno formiranje i cirkulaciju dancijanskih energija kako bi obnovili i promovirali zdravlje i dobrobit. To uključuje kultiviranje qi, ili životne snage, u razrijeđenije oblike.
Neki smatraju da su Dantian neophodni za njegovanje zdravlja i dobrobiti na suptilnoj razini.
Smatra se da podržavaju razvoj fizičkog tijela, kao i razvoj uma i duše na putu svijesti, prema članku iz 2018. u Journal of Daoist Studies.
Dantian se također koriste u:
- tai chi
- či gong
- reiki
U tradicionalnim borilačkim vještinama pravilno se držanje i kretanje koordiniraju dahom kako bi se kultivirala energija unutar dantijskih centara.
Važno je napomenuti da ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru energetske snage povezane s dantianom.
Ipak, neka istraživanja spominju moguće blagotvorne učinke dantian disanja, prakse slične dijafragmatičnom disanju.
Dantian lokacije
Tri su glavna dantija u tijelu:
- donji dantian
- srednji dantian
- gornji dantian
Gornji dantian (shen)
Gornji dantian najuže je povezan s trećim okom, odnosno Ajnom. Vjeruje se da se nalazi unutar epifize. Smatra se posudom za shen, energijom za koju se vjeruje da je suptilnija od qi.
"Shen je duh i inteligentna svijest, a rezultat je kultiviranja vašeg jinga / esencije prema gore kroz srce u qi, a zatim napokon shen", kaže Martha Soffer, osnivačica Surya Spa u Los Angelesu. "Isto tako, ako vaš jing ili fizička suština i qi / životna snaga nisu zdravi, patit će i vaše mentalno stanje."
Gornji dantian
- sjedište shen energije
- vezan za čakru trećeg oka
- odgovara duhu i inteligentnoj svijesti
- za koje se smatra da se nalaze unutar epifize
- najsuptilnija od tri energije
Srednji dantian (qi)
Srednji dantian nalazi se u središtu prsnog koša i najbliže je povezan sa srčanom čakrom ili Anahatom. Povezan je s timusnom žlijezdom i smatra se sjedištem qija.
"Qi je suptilnije i manje guste energije od jinga, a dok se uzdižete kroz dantijane, razvijate se i kroz čistoću svijesti i suptilnost energije, baš kao što biste to činili gledajući čakre", kaže Soffer. “Qi je, poput prane, sveprisutan u tijelu kao i u prirodi. To je osnova oblika i funkcije univerzalne energije. "
Prema praktičarima, srednji dantian je iskra svih živih bića. Energija u ovom dantianu smatra se jedinstvenom u usporedbi s druge dvije.
"Ovdje se energija stvara od hrane i tekućina koje konzumiramo i zraka koji udišemo, te je prikladno smještena oko gornjeg dijela trbuha, gdje trošimo, probavimo i distribuiramo energiju po tijelu", objašnjava Ali Vander Baan, licencirani akupunkturist i osnivač Yintuition Wellnessa u Bostonu.
Prema Sofferu, kada se čovjekova suština (jing) pravilno uzgaja, njihova životna snaga raste kako bi podržala srednji dantian i otvaranje srca.
"Ovo je česta pojava na putu prosvjetljenja, da postanete srca otvorenog srca, ljubavi, suosjećanja i izvor dobra za svijet oko sebe", objašnjava Soffer.
Srednji dantian
- sjedište energije qi
- smješteno u središtu prsa
- povezane sa srčanom čakrom
- univerzalna energija kao oblik i funkcija
- manje gusta od energije jinga
Donji dantian (jing)
Poznato je kao posuda jinga, vjeruje se da je donji dantian jedno od tri blaga, ili esencija, vitalnih za čovjekovo zdravlje.
Jing "je najosnovnija energija, sastavljena od genetskog materijala, i izvor je energije od kojeg je stvoreno fizičko tijelo", kaže Vander Baan.
Vjeruje se da je Jing čovjekova suština. Kaže se da je povezan s mudrošću našeg genetskog koda, reprodukcijom i darovima koje su nam prenijeli roditelji.
Prema Sofferu, jing je usko povezan s bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama, a također je povezan i s odgovorom na preživljavanje.
"Jing čovjeku daje fizičku životnu snagu i volju za preživljavanjem", kaže Soffer. "Jing ima sličnosti s Kundalinijem ... po tome što je sjedište snage i fizičke i seksualne moći, tjelesne svijesti i osjećaja mjesta."
Neki vjeruju da je donji dantian kombinacija korijenske i sakralne čakre. Prema Sofferu, nalazi se na dvije širine prstiju ispod pupka i paralelno s međicom.
Vjeruje se da je Jing poput energije Kundalini. Prema Sofferu, može se osjećati poput topline u tijelu zbog svojih transformativnih kvaliteta. Označava se kao unutarnja duhovna vatra koja se može kultivirati da probudi gornja energetska središta.
Ovaj "korijen moći" nalazi se između bubrega i pomaže cirkulaciji vode i krvi kroz tijelo, kaže Soffer.
Donji dantian
- sjedište jing energije
- najosnovnija energija iz koje se stvara fizičko tijelo
- vezano za genetiku, seksualnost, reprodukciju i odgovor na preživljavanje
- smještene dvije širine prstiju ispod pupka i iznad međice
- povezane sa sakralnom i korijenskom čakrom kao i Kundalini energijom
Dantian disanje
Dantian disanje slično je pranayami ili drevnoj indijskoj praksi kontrole daha. Namjerna je to praksa koja se fokusira na kontrolu daha, za koji se vjeruje da u sebi sadrži suptilnu energiju životne snage.
Prema jednom istraživanju iz 2017. godine na 42 studenta, dantian disanje može pomoći u smanjenju depresivnog raspoloženja. Mala studija iz 2011. godine pokazala je da dantian disanje može pomoći u poticanju opuštenog i pažljivog uma.
U novije vrijeme, pregled znanstvene literature iz 2019. godine pokazao je da bi dantian disanje moglo biti korisno u sportskoj psihologiji.
"U zapadnjačkim terminima smatra se dijafragmatičnim disanjem, pri čemu se trbuh širi prema van pri svakom udisanju, a zatim se sa svakim izdahom skuplja prema unutra i prema gore", kaže Soffer. "Prsa se lagano podižu i spuštaju, ali kao sekundarni pokret prema donjem dijelu trbuha."
S unutarnjim fokusom i namjerom, vježbač uvlači vitalni dah u donji dantian svakim udisajem.
Vander Baan primjećuje da vježbanje disanja donjeg dantiana može napajati energiju energetskim centrima qi i shen.
Osnove dantijskog disanja
- Stanite uspravnih leđa i ukorijenjenih stopala.
- Vizualizirajte žicu koja prolazi od vrha vaše glave kroz vaše tijelo i do tla između vaših stopala. Stavite ruke na donji dantian, smješten dva prsta ispod pupka.
- Svakim udahom uvucite dah u donji dantian, osjećajući kako se širi zrakom i energijom.
- Nastavite 5 ili više minuta, usredotočujući svoju pažnju na kultiviranje energije u donjem dantianu.
- Ako želite, to možete učiniti i za druga dva dantijana.
Prednosti dantian disanja
Iz zapadne perspektive, dijafragmatično disanje ima brojne prednosti.
"Omogućuje vašoj dijafragmi da uvelike poveća cirkulaciju krvi, posebno u vašim vitalnim organima, poboljšavajući tako funkciju organa", objašnjava Soffer.
Uz to, Soffer sugerira da duboko trbušno disanje nježno prilagođava i tonizira vagusni živac, što može poboljšati prilagodljivi odgovor perifernog živčanog sustava.
Prema studiji iz 2017. godine, to može imati trenutne pozitivne učinke na odgovor na stres, kao i na vaš osjećaj blagostanja.
"Omogućuje vam da se osjećate smirenije i sigurnije, umjesto da cijelo vrijeme ostanete u blagom stanju borbe ili bijega", kaže Soffer.
Studije sugeriraju da dijafragmatično disanje može smanjiti stres. Studija iz 2017. sugerira da bi to moglo dovesti do poboljšanja probave, a studija prije i poslije 2021. godine ukazuje da može poboljšati i kvalitetu spavanja.
Dancijanska meditacija
Postoji više tehnika za dancijansku meditaciju iz različitih loza i tradicija mudrosti.
Tijekom dantian meditacije vaše se tijelo dovodi u stanje mirne budnosti. Pažnja je usmjerena prema unutrašnjosti na područje dantiana - obično donjeg dantiana.
Vizualne slike također se mogu koristiti za poboljšanje vašeg fokusa i iskustva.
"Ovo može biti vizualizacija kugle zgusnute energije, svjetlosti ili vatre u vašem dantianu koja raste sa svakim udahom", kaže Soffer. "Kako se energija gradi, dopušteno joj je apsorbirati i koristiti svim okolnim tkivima i na kraju slijediti svoj prirodni put prema gore kako bi podržao razvoj i evoluciju sljedećeg dantiana."
Na kraju se vjeruje da jing evoluira u qi, a qi u shen. Shen tada nastaje kao energija svijesti i inteligencije unutar gornjeg dantiana.
Kaže se da ovo rezultira svjesnim iskustvom praznine. Prema Sofferu, ova praznina je opis jedinstva čistog potencijala i univerzalne svijesti.
Osnove dancijanske meditacije
- Započnite s poravnanim držanjem tijela kako biste potaknuli optimalnu cirkulaciju energije kroz tijelo, posebno duž kralježnice.
- Uvucite dah dolje i u svoj dantian aktiviranjem dijafragmatičnog disanja (vidi gore).
- Usredotočite se na sakupljanje qi sadržanih u svakom dahu u području dantiana.
- Nastavite disati i usredotočite svoju svijest na područje dantiana.
Dantian protiv meridijana: Koja je razlika?
Meridijani su kanali energije koji se provlače kroz vaše tijelo. S druge strane, Dantian su glavna energetska središta neovisna o meridijanima.
"Meridijani su više poput rijeka ili potoka (uske, tekuće vodene površine), dok su Danci poput jezera ili rezervoara (veće vodene površine)", kaže Vander Baan.
Drugim riječima, meridijani su više poput autocesta za qi ili energiju životne snage koja putuje cijelim tijelom. Dantian se govori u smislu plovila, spremnika ili spremnika njihove energije.
Dantian protiv čakri: Koja je razlika?
Dantian i čakre mogu biti slični, ali ne smatraju se istim.
Nekoliko čakri može odgovarati trima Dantijanima, ali vjeruje se da se oni bitno razlikuju po tome što su Danci rezervoari ili polja energije, dok su čakre vrata.
"Dantian i čakre su energetski centri, dok su Danci poznati i kao rezervoari suptilnih esencija, uključujući jing, qi i shen", kaže Soffer.
Oduzeti
Povijest dantiana datira tisućama godina. Dio je tijela alternativnih terapija - poput reikija, qi gonga i tai chija - koje se danas često koriste zajedno s TCM-om.
Ne postoje znanstvene studije koje ukazuju na to da se energija dantija skladišti ili putuje tijelom.
Međutim, postoje dokazi da tehnike dijafragmatičnog disanja, koje se koriste u dancijanovom disanju, nude mnoštvo zdravstvenih blagodati za tijelo.
Daley Quinn je beauty i wellness novinar i strateg za sadržaj koji živi u Bostonu. Bivša je urednica ljepote u nacionalnom magazinu, a njezin se rad pojavljivao na web lokacijama poput Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i još mnogo toga. Možete vidjeti više njezinog rada na njoj web stranica.
