Healthline dijetalni rezultat: 4,08 od 5
Naturally Slim plaćeni je cjelogodišnji program prehrane koji se temelji na modeliranju prehrambenih navika ljudi koji su - kao što i samo ime govori o programu - prirodno vitki.
Pretpostavka programa je da pomaže zamijeniti vaše nezdrave prehrambene navike zdravijim navikama koje će dugoročno rezultirati gubitkom kilograma i održavanjem kilograma. Da bi se to postiglo, uključuje principe pažljivog jedenja.
Ovaj članak daje pregled Naturally Slim, uključujući njegovu učinkovitost i prednosti i nedostatke.
tablica rezultata pregleda dijete
- Ukupni rezultat: 4.08
- Gubitak kilograma: 4.25
- Zdrava prehrana: 5
- Održivost: 4
- Zdravlje cijelog tijela: 3.75
- Kvaliteta prehrane: 4.5
- Na temelju dokaza: 3
DONJI RED: Naturally Slim je program prehrane zasnovan na principima pažljivog prehranjevanja. Pomaže vam u izgradnji novih navika tijekom obroka i gubitku ili održavanju kilograma bez prebrojavanja kalorija ili praćenja unosa hrane.
Što je Naturally Slim?
Naturally Slim je program prehrane koji koristi principe svjesne prehrane. Pomaže vam zamijeniti nezdrave prehrambene navike zdravijima, što može pomoći u gubitku kilograma i održavanju kilograma.
Pažljivo jesti strategija je koja se fokusira na prepoznavanje znakova gladi, uživanje u hrani, fokusiranje isključivo na jelo tijekom obroka, polako jedenje i obraćanje pažnje na to kada vaše tijelo počinje signalizirati da je sito.
Program ne zahtijeva posebnu hranu, dodatke ili zalihe, niti praćenje kalorija ili unosa. Uz to, ne ograničava niti ograničava bilo koju hranu. Umjesto toga, uči vas kako donositi zdravije odluke tijekom napredovanja kroz lekcije.
Kako radi
Plaćeni godišnji program podijeljen je u tri faze:
- Temelji: 10 tjedana osnovnih lekcija o prehrani, kondiciji i pažljivim principima prehrane
- NS4You: 10 tjedana dvotjednika, koji su prilagođeni vašim potrebama
- NS4Life: 32 tjedna lekcije jednom mjesečno koje vam pomažu da bolje razumijete kako se držati zdravog načina života za cijeli život
Iako se mnoge od ovih lekcija bave pažljivim prehrambenim praksama, neke se također bave i drugim aspektima zdravog načina života, poput prehrane, hidratacije, vježbanja, spavanja i upravljanja stresom.
Program je u potpunosti internetski, pa će vam trebati pristup internetu putem računala, tableta ili pametnog telefona.
Osim pristupa lekcijama, dobit ćete pristup NSTownu, ekskluzivnoj internetskoj zajednici koja je dostupna samo članovima programa Naturally Slim koji plaćaju.
Osim toga, savjetnike tvrtke Naturally Slim možete poslati e-poštom u bilo koje vrijeme tijekom programa.
Neki od osnovnih principa svjesne prehrane koje ćete naučiti primijeniti u praksi tijekom programa Naturally Slim uključuju:
- sjedajući za svoj obrok bez ometanja
- odlažući vilicu ili žlicu između svakog zalogaja
- temeljito sažvakati svaki zalogaj hrane prije gutanja
- jesti barem 10–15 minuta za svaki obrok, umjesto da žurite kroz njega
- prestati jesti kad se osjećate sito
Cijene
Program Naturally Slim možete platiti mjesečno ili godišnje. Pojedinosti o cijenama su kako slijedi:
- Mjesečno: 50 USD mjesečno
- Godišnje: 450 USD godišnje (37,50 USD mjesečno)
To je puna cijena, ali možda postoje posebne prodaje ili promocije koje vam mogu pomoći uštedjeti novac.
Uz to, Naturally Slim udružio se s nekoliko velikih poslodavaca kako bi ponudio svoj program besplatno ili po smanjenim troškovima za svoje zaposlenike.
SažetakNaturally Slim cjelogodišnji je program prehrane koji se temelji na pažljivoj prehrani i zdravim promjenama načina života. Na programu nijedna hrana nije zabranjena i nije potrebno praćenje. Potpuno je na mreži i košta 37,50 - 50 USD mjesečno.
Djeluje li na mršavljenje?
Neka istraživanja podupiru učinkovitost Naturally Slim-a za mršavljenje.
Jedna velika studija koja je obuhvaćala preko 3.800 ljudi koji su radili program Naturally Slim tijekom 10 tjedana otkrila je da su žene tijekom trajanja studije izgubile oko 4 kilograma, a muškarci oko 6 kilograma.
Druga studija koja je proučavala Naturally Slim podatke preko 140 000 sudionika primijetila je da su žene i muškarci izgubili približno 2%, odnosno 2,4% tjelesne težine tijekom 10 tjedana.
Imajte na umu da je ovo istraživanje proveo zaposlenik tvrtke i jedan od njezinih plaćenih savjetnika, što je moglo biti pristrano u rezultatima.
Međutim, postoje i neka istraživanja koja podupiru upotrebu svjesnih principa prehrane za mršavljenje.
Jedan pregled od devet studija o pažljivoj prehrani i gubitku kilograma primijetio je da su pažljive prehrambene intervencije rezultirale više gubitkom kilograma nego nikakvim intervencijama, kao i da bi mogle rezultirati sličnim gubitkom kilograma kao komercijalni dijetni program.
SažetakDvije studije na Naturally Slim pokazale su impresivne rezultate mršavljenja među sudionicima. Ipak, na jednu od ovih studija možda je utjecao angažman tvrtke. Čini se da je pažljivo jedenje učinkovita strategija mršavljenja.
Ostale pogodnosti
Naturally Slim također može koristiti ljudima s metaboličkim sindromom i dijabetesom tipa 2.
Metabolički sindrom karakterizira visok krvni tlak, inzulinska rezistencija, loša kontrola šećera u krvi, prekomjerna trbušna masnoća i visoka razina masnoće u krvi.
Ljudi s metaboličkim sindromom vjerojatnije imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost te su u većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2 ili bolesti srca.
Ipak, jedno istraživanje na preko 3800 ljudi u programu Naturally Slim primijetilo je da je postotak žena s metaboličkim sindromom pao s 43% na 30% nakon 10 tjedana, dok je postotak muškaraca s metaboličkim sindromom pao s 52% na 26%.
Imajte na umu da su ovu studiju proveli istraživači koji su u međuvremenu prihvatili plaćene pozicije ili konzultantske tvrtke Naturally Slim, što je moglo biti pristrano u rezultatima.
Ipak, ovi podaci pokazuju da prirodno tanki i pažljivi prehrambeni postupci mogu pomoći u poboljšanju metaboličkog sindroma i smanjenju čovjekova rizika od dijabetesa tipa 2.
SažetakNaturally Slim može pomoći u preokretu metaboličkog sindroma i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, iako je na studiju koja je utvrdila da je na to možda utjecalo sudjelovanje tvrtke.
Loše strane
Najveći nedostatak Naturally Slim-a je cijena, koja može nekima onemogućiti mogućnost korištenja programa. Plaća se godišnje, mnogo je jeftiniji, ali veći trošak iz džepa.
Međutim, ako ste zainteresirani za isprobavanje programa, možda bi bilo dobro pokušati se prijaviti tijekom prodaje. Ili pokušajte mjesec ili dva (plaćate se mjesečno) da biste provjerili je li prikladno za vas prije nego što se obvežete na godišnju kupnju.
Uz to, malo je podataka o dugoročnom uspjehu sudionika Naturally Slim u mršavljenju. Trebalo bi provesti više istraživanja o tome mogu li ljudi zadržati gubitak kilograma nakon završetka jednogodišnjeg programa.
SažetakPrirodno tanak može biti skup, pogotovo tijekom cijele godine programiranja. Uz to, malo se zna o dugoročnom uspjehu sudionika programa u mršavljenju.
Je li preporučljivo?
Sve u svemu, Naturally Slim dobra je opcija ako ste zainteresirani za isprobavanje komercijalnog programa mršavljenja. Uči vas pažljivim alatima i principima prehrane koje možete koristiti i u budućnosti kako bi vam pomogli da donosite bolje odluke o hrani bez potrebe za praćenjem unosa.
Iako gubitak kilograma nije jamstvo, čini se da program pomaže svojim sudionicima da izgube kilograme. Naturally Slim također može pomoći obrnutom metaboličkom sindromu i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
Međutim, malo se zna o dugotrajnom uspjehu sudionika Naturally Slim u mršavljenju.
SažetakNaturally Slim uravnoteženi je program mršavljenja koji se usredotočuje na principe umjerenosti i pažljivog hranjenja, s ciljem dugoročnog pomaganja u gubitku kilograma i promjeni prehrambenih navika. Čini se uspješnim i za kratkoročno mršavljenje.
Donja linija
Naturally Slim cjelogodišnji je program prehrane zasnovan na načelima pažljivog prehranjevanja i temeljima zdravog i uravnoteženog načina života.
Postoje neki dokazi koji podupiru uspjeh ove prehrane i svjesne prehrane kao strategije mršavljenja. Međutim, potrebno je dugoročno praćenje kako bi se vidjelo mogu li ljudi zadržati gubitak kilograma nakon završetka programa.
Sve u svemu, Naturally Slim dobro je osmišljen program prehrane koji vam omogućuje da umjereno uživate u svim namirnicama i razvijete zdraviji odnos s hranom.
Ovdje započnite s Naturally Slim.
