Sve što trebate znati o novoj oznaci prehrambenih činjenica

Po prvi puta nakon 20 godina, Uprava za hranu i lijekove (FDA) ažurirala je oznaku prehrambenih činjenica za sve pakirane prehrambene proizvode.

Pored sportskog dizajna, naljepnica sadrži nove i ažurirane informacije o prehrani.

Iako se ažurirana oznaka na mnogim namirnicama počela pojavljivati ​​početkom ove godine, neki proizvođači hrane moraju do srpnja 2021. uskladiti se s novim propisima.

Ovaj članak daje pregled nekih promjena i dodataka na novoj oznaci prehrambenih činjenica.

Novi dodaci na etiketi

Postoji nekoliko novih dodataka ažuriranoj oznaci prehrambenih činjenica.

Dodan šećer

Količina dodanog šećera sada mora biti navedena na novoj oznaci prehrambenih činjenica.

Prije je oznaka sadržavala samo ukupnu količinu šećera koja je sadržavala sve dodane šećere i one prirodne u hrani poput voća.

Količina dodanog šećera uključuje sve šećere koji se dodaju tijekom obrade, uključujući sastojke poput meda, kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, smeđeg šećera ili sladovog sirupa.

Montažna istraživanja pokazuju da dodani unos šećera može pridonijeti brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, pretilost i bolesti jetre.

Prema najnovijim dijetalnim smjernicama za Amerikance, dodani unos šećera trebao bi biti ograničen na manje od 10% ukupnih dnevnih kalorija ili oko 12 žličica (50 grama) dnevno na dijeti od 2000 kalorija.

Međutim, procjenjuje se da prosječni Amerikanac dnevno konzumira oko 17 žličica (68 grama) dodanog šećera.

Nova oznaka prehrambenih činjenica također uključuje postotak dnevne vrijednosti (DV) za dodani šećer, što olakšava razumijevanje kako određene namirnice mogu stati u vašu prehranu.

Imajte na umu da se DV procjenjuju na temelju prehrane od 2000 kalorija. Trebali biste osigurati da vaš dnevni postotak ne prelazi 100%. Inače biste dnevno konzumirali više od preporučenih 50 grama dodanog šećera.

Mikronutrijenti

Dva nova mikroelementa dodana su ažuriranoj oznaci prehrambenih činjenica - kalij i vitamin D.

Vitamin D je mineral koji sudjeluje u održavanju čvrstoće kostiju, jačanju imunološke funkcije, smanjenju upala i još mnogo toga.

S obzirom na to da se prvenstveno dobiva izlaganjem suncu i nalazi se u vrlo malo izvora hrane, nedostatak vitamina D vrlo je čest.

Kalij je još jedna bitna hranjiva tvar koja je neophodna za regulaciju krvnog tlaka i razine šećera u krvi.

U Sjedinjenim Državama procjenjuje se da samo 3% odraslih i 10% djece mlađe od 5 godina zadovoljava odgovarajuću razinu unosa kalija.

Sažetak

Nova oznaka prehrambenih činjenica uključuje količinu dodanog šećera po obroku. Kalij i vitamin D također su dodani novoj etiketi.

Izmjene naljepnice

Nekoliko je izmjena napravljeno i na trenutnoj oznaci prehrambenih činjenica.

Porcija

Na novoj naljepnici prehrambenih činjenica veličina posluživanja prikazuje se većim fontom, što olakšava čitanje.

Veličine porcija su također ažurirane kako bi točnije odražavale realne porcije.

Umjesto da se veličina posluživanja temelji na količinama koje bi ljudi trebali konzumirati, nova oznaka prehrambenih činjenica temelji se na količini koju većina ljudi realno konzumira.

Na primjer, jedna porcija sladoleda povećana je s 1/2 šalice (66 grama) na 2/3 šalice (88 grama).

Neka istraživanja sugeriraju da većina ljudi možda neće točno procijeniti odgovarajuće veličine porcija.

Zapravo je jedno malo istraživanje otkrilo da su ljudi predstavljeni s fotografijama različitih količina razne hrane doživljavali širok spektar veličina porcija kao normalne.

Štoviše, način na koji su opazili veličinu porcija utjecao je na količinu hrane koju su pojeli tijekom obroka.

Kalorije

Broj kalorija u prehrambenom proizvodu sada je naveden većim i smjelijim fontom na novoj naljepnici s podacima o prehrani.

Kalorije su mjera energije. Mnogi programi za upravljanje težinom uključuju praćenje unosa kalorija, jer svakodnevno trošenje manje kalorija nego što ih sagorijevate može dovesti do gubitka kilograma.

Najnovije prehrambene smjernice za Amerikance procjenjuju da ženama obično treba 1.600–2.400 kalorija dnevno, dok muškarcima treba 2.000–3.000 kalorija dnevno.

Međutim, dnevne potrebe za kalorijama mogu se razlikovati ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući vašu visinu, težinu, dob i razinu tjelesne aktivnosti.

Masti

Stara oznaka prehrambenih činjenica navodi broj kalorija iz masti u svakoj porciji.

Uz ukupne grame masti navedene na etiketi, ovo se izvorno koristilo kako bi se potrošačima pomoglo da procijene količinu masti u proizvodu u odnosu na druge hranjive sastojke poput ugljikohidrata i proteina.

Na novoj oznaci prehrambenih činjenica u potpunosti je uklonjen broj kalorija iz masti.

To je zato što istraživanja općenito pokazuju da vrsta konzumirane masti može biti važnija od količine.

Ukupna količina masti, kao i grami trans i zasićenih masti, i dalje su navedeni na ažuriranoj naljepnici.

Mikronutrijenti

Stara oznaka prehrambenih činjenica popisala je količine nekoliko važnih vitamina i minerala, uključujući kalcij, željezo i vitamine A i C.

Međutim, vitamini A i C više nisu obvezni da budu navedeni na novoj oznaci prehrambenih činjenica.

Oba ova vitamina nalaze se u raznim izvorima hrane, a nedostaci tih mikroelemenata nisu rijetki.

S druge strane, kalcij i željezo su još uvijek navedeni.

Kalcij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju.Nedostatak kalcija može pridonijeti osteoporozi, zbog čega kosti postaju slabe i lomljive.

U međuvremenu, nedovoljno unošenje željeza u prehranu može dovesti do anemije s nedostatkom željeza, stanja povezanog sa simptomima poput slabosti, vrtoglavice, umora i otežanog disanja.

Žene, dojenčad, djeca i ljudi koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu mogu biti u većem riziku od anemije s nedostatkom željeza.

Dnevne vrijednosti

Dnevna vrijednost (DV) preporučena je količina određene hranjive tvari koju biste trebali unijeti dnevno.

DV se promijenio za nekoliko hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, kalij i kalcij, a nova oznaka prehrambenih činjenica bit će ažurirana kako bi odražavala te promjene.

Poput stare naljepnice, nova verzija također će navesti postotak DV (% DV), koji detaljizira koliko određeni hranjivi sastojak u obroku te hrane doprinosi ukupnoj dnevnoj količini koja vam treba.

Uz to, nova oznaka prehrambenih činjenica navest će količinu vitamina i minerala u miligramima (mg).

Fusnota

Fusnota na dnu oznake prehrambenih činjenica ažurirana je kako bi se jasnije objasnio postotak DV.

Nova fusnota objašnjava da postotak DV-a "govori koliko hranjivi sastojak u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani".

Ranije oznaka nije objašnjavala značaj postotka DV-a. Umjesto toga, jednostavno je rečeno: „Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2000 kalorija. Vaša dnevna vrijednost može biti veća ili manja, ovisno o vašim kalorijskim potrebama. "

Nova oznaka također napominje da se preporuka za 2000 kalorija dnevno koristi za opće savjete o prehrani.

Točan broj kalorija i količina hranjivih sastojaka koje su vam potrebne dnevno mogu se razlikovati ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući vašu dob, veličinu tijela, zdravstveno stanje i razinu aktivnosti.

Sažetak

Nekoliko je izmjena napravljeno na novoj prehrambenoj oznaci. To uključuje promjene u veličini porcije, kalorija, masnoće, dnevnih vrijednosti i fusnote. Vitamini A i C uklonjeni su, a količina mikronutrijenata navedena je u miligramima (mg).

Ostala razmatranja

Nova oznaka prehrambenih činjenica namijenjena je pružanju potrošačima informacija potrebnih za donošenje zdravih prehrambenih odluka.

Također naglašava specifične hranjive sastojke koji mogu biti osobito važni za zdravlje na temelju nedavnih istraživanja, uključujući dodane šećere i ključne vitamine i minerale poput vitamina D, kalcija, kalija i željeza.

Ipak, neki su zatražili da se na etiketi navedu dodatni hranjivi sastojci, poput kofeina.

Iako se kofein mora navesti kao sastojak ako se dodaje proizvodu, proizvođači hrane nisu dužni navesti količinu prisutnog kofeina.

Ove bi informacije mogle biti korisne ljudima koji su osjetljivi na kofein ili pokušavaju ograničiti unos kofeina.

Drugi su također predložili oznake za kodiranje bojama na temelju njihovog hranjivog sadržaja i naznačavaju li je li hrana niska, srednja ili bogata određenim hranjivim tvarima.

Ovo je predloženo kao jednostavan način da se ljudima pomogne da odaberu zdravije proizvode koji će ih uključiti u prehranu, čak i uz ograničeno nutricionističko znanje.

Bez obzira na to što se pojavljuju nova istraživanja o povezanosti prehrane i zdravlja, oznaka prehrambenih činjenica trebala bi se i dalje ažurirati kako bi potrošačima pomogla u donošenju informiranih odluka o njihovoj prehrani.

Sažetak

Nova oznaka prehrambenih činjenica osmišljena je kako bi pomogla potrošačima u donošenju zdravih prehrambenih odluka. Dodatne promjene mogle bi biti korisne u budućnosti, poput označavanja sadržaja kofeina ili određivanja jesu li proizvodi s niskim, srednjim ili visokim udjelom specifičnih hranjivih sastojaka.

Donja linija

Oznaka prehrambenih činjenica nedavno je ažurirana kako bi pomogla potrošačima da donesu zdravije odluke o svojoj prehrani.

Neke od ključnih promjena uključuju određivanje količine dodanog šećera, modificiranje popisa mikroelemenata, ažuriranje veličina posluživanja i pojednostavljivanje njegovog dizajna.

Kako istraživači nauče više o tome kako prehrana može utjecati na zdravlje u budućnosti, oznaka prehrambenih činjenica trebala bi se ažurirati u skladu s tim.