Nakon gotovo 10 mjeseci trudnoće napokon ste upoznali svoju novu bebu. Usaglašavate se u svoje nove rutine i rasporede, otkrivajući što je vaša nova norma.
Trudnoća može biti teška, a novorođenčadi je pregršt. Možda niste shvatili, ali i dojenje može biti teško.
Neki ljudi misle da će to biti komad torte, budući da je "prirodan" ili "instinktivan" - ali to može biti daleko od istine.
Natečenost, bolne bradavice i mastitis trifekta su čestih bolesti dojenja.
Ne treba čuditi da mnoge žene koje doje čeznu za malo normalnosti u nekoliko mjeseci koji mogu biti stresni.
Mame se često žele vratiti natrag unosu kave prije trudnoće kako bi se borile protiv iscrpljenosti novopečenih roditelja ili se opustile uz čašu vina. Ali mnogi nisu sigurni hoće li svojoj majci prenositi kofein, alkohol ili druge tvari majčinim mlijekom.
Bojeći se presude, možete se suzdržati da pitate svog liječnika za savjet kada su u pitanju kontroverzne stvari poput alkohola i marihuane.
Iako tijekom dojenja postoje i što nema, a što ne treba učiniti, nakon što pročitate ovaj vodič, vjerojatno ćete puno lakše krenuti prema sebi (i prehrani) nego što ste bili do sada.
Koliko od onoga što konzumirate završi u majčinom mlijeku?
Kad uzmete međuobrok ili piće, tragovi onoga što unesete završe u mlijeku.
To ipak nije trgovina 1: 1. Dakle, ako jedete bombončić, vaša beba neće dobiti šećer u vašem slatkom mlijeku.
Hranjive tvari iz vaše prehrane čini uđite u krvotok i unesite ga u mlijeko, ali ponekad to nije tako velika stvar kao što možda mislite.
Na primjer, ne postoji hrana koju biste trebali izbjegavati kako biste svojoj bebi osigurali zdravo mlijeko. Možete jesti što god želite, a vaše će tijelo i dalje stvarati visokokvalitetno mlijeko.
Naravno, važna je zdrava prehrana. Ali nemojte osjećati da trebate preskočiti začinjeni čili ili pomfrit, jer dojite. Ako, međutim, primijetite obrasce kako je beba razdražljivija ili uznemirenija nakon što je pojedine stvari, mogli biste smanjiti unos i vidjeti hoće li se problem riješiti.
Otkriveni mitovi o dojenju
- Ne postoji hrana koju biste trebali izbjegavati ako vaša beba nema osjetljivost.
- Vaše tijelo će stvarati zdravo mlijeko bez obzira na to što jedete.
Kofein: Da, u redu je 2 do 3 šalice dnevno
Ako postoji nešto što novopečena mama vjerojatno želi vratiti u prehranu nakon rođenja djeteta, to je kava.
Kasne noći i malo sna obilježje su brige za novorođenče, pa mamac vruće šalice kave može biti intenzivan.
Mnogo majki oklijeva popiti šalicu joea jer ne žele da njihova beba unosi kofein majčinim mlijekom. Osim brige o dugoročnim učincima, novorođenče poremećeno spavanjem je i noćna mora za mamu koja već nema san.
Evo nekoliko izvrsnih vijesti: U redu je piti kavu dok dojite.
Ali Anari, pedijatar i glavni liječnik Royal Blue MD-a, objašnjava da se kofein u majčinom mlijeku pojavljuje brzo nakon uzimanja. "Uznemirenost, nervoza i loši obrasci spavanja zabilježeni su kod novorođenčadi majki s vrlo visokim unosom kofeina koji odgovara približno 10 ili više šalica kave dnevno."
Međutim, do pet šalica kave dnevno nije rezultiralo štetnim učincima kod beba starijih od 3 tjedna.
Anari upozorava da nedonoščad i vrlo mala novorođenčad sporije metaboliziraju kofein pa bi majke trebale piti manje kave u ranim tjednima.
I ne zaboravite: Kofein se također nalazi u pićima poput sode, energetskih napitaka i yerba matea. Anari ističe da će pijenje bilo kojeg pića s kofeinom imati slične učinke povezane s dozom na dojeno dijete.
Većina stručnjaka slaže se da je oko 300 miligrama (mg) kofeina sigurno za dojilje. No, budući da je koncentracija kofeina u kavi promjenjiva, ovisno o vrsti kave i načinu kuhanja, mnogi stručnjaci daju nisku procjenu od 2 šalice dnevno.
"Općenito govoreći, uzimanje ekvivalenta dvije šalice kave smatra se u redu za osobu u laktaciji", kaže Leigh Anne O'Connor, čelnica New York City Le Leche League (LLL) i međunarodna savjetnička savjetnica za laktaciju (IBCLC). "Ovisno o veličini, metabolizmu i dobi djeteta, to može varirati."
Kofein tijekom dojenja
- Stručnjaci se slažu da su 2 do 3 šalice kave dnevno ili 300 mg kofeina sigurne.
- Pijte manje kofeina kada imate vrlo mlado novorođeno dijete.
- Mamina težina i metabolizam mogu utjecati na to koliko kofeina završi u majčinom mlijeku.
- Ove se smjernice odnose na sva pića s uključenim kofeinom - soda i matcha.
Alkohol: Ne treba pumpati i odlagati
Popivanje čaše vina ili piva može biti sjajan način da se novopečena mama opusti nakon dugog dana brige o dojenčetu. Isto tako, izlazak iz kuće na noćnu vezu ili mamin izlazak moglo bi biti upravo ono što novopečena mama treba osjećati kao da se vraća u normalu.
Ali mnoge majke nisu sigurne je li dojenje nakon pijenja alkohola sigurno za njihovu bebu.
Stari mit o tome da biste trebali "pumpati i bacati" ako popijete piće toliko je nezanimljiv za neke mame da možda u potpunosti izbjegavaju piti.
Ne treba trošiti to dragocjeno mlijeko. Pumpanje i bacanje nije potrebno!
Još jedan mit kojeg bi majke trebale biti svjestan je da pivo ili vino mogu pomoći u stimuliranju proizvodnje mlijeka. Anari upozorava da to nije u potpunosti istina i da se može povratiti.
"Alkohol smanjuje proizvodnju mlijeka, s 5 ili više pića smanjuje ispuštanje mlijeka i ometa dojenje sve dok se razina alkohola kod majki ne smanji", kaže ona.
Ako se borite s opskrbom mlijekom, možda bi bilo najbolje izbjegavati alkohol dok ne osjetite da vaša opskrba zadovoljava djetetovu potražnju.
Ali ako je vaša opskrba mlijekom u redu, „malo je vjerovatno da će slučajna upotreba alkohola (kao što je jedna čaša vina ili piva dnevno) prouzrokovati kratkoročne ili dugoročne probleme u dojenčadi, posebno ako majka čeka 2 do 2,5 sata po piću. "
Prema Anariju: „Razina alkohola u majčinom mlijeku usko je paralelna s razinom alkohola u krvi. Najviša razina alkohola u mlijeku javlja se 30 do 60 minuta nakon alkoholnog pića, ali hrana odgađa vrijeme najveće razine alkohola u mlijeku. "
Dugotrajno pijenje ili pijenje u velikoj količini može uzrokovati probleme.
„Dugoročni učinci svakodnevne upotrebe alkohola na dojenče nisu jasni. Neki dokazi ukazuju da na rast dojenčadi i motoričku funkciju može negativno utjecati jedno ili više pića dnevno, "objašnjava Anari," ali druge studije nisu potvrdile ova otkrića. Jaka uporaba majke može uzrokovati prekomjernu sedaciju, zadržavanje tekućine i hormonsku neravnotežu u dojene dojenčadi. "
Sve to, izlazak na kraj s vremena na vrijeme ili čaša vina nakon posebno teškog dana neće naštetiti vašoj bebi. Ako ste zabrinuti, u većini trgovina dostupne su test trake za majčino mlijeko koje testiraju mlijeko na alkohol.
Povremeno pijenje neće naštetiti vašoj bebi! Čaša vina ili pivo potpuno su sigurne i možda su upravo ono što je liječnik naručio nakon dugog dana kod kuće s dojenčetom.
Međutim, treba izbjegavati prekomjerni unos, jer to može spriječiti donošenje dobrih odluka i vašu sposobnost brige za dojenče.
Alkohol tijekom dojenja
- U redu je popiti 1 piće dnevno, ali dugotrajno ili obilno pijenje može utjecati na vašu bebu.
- Pričekajte 2 do 2,5 sata nakon svakog pića prije dojenja.
- Ne dojite 30 do 60 minuta nakon alkoholnog pića, jer se tada javljaju najviše razine alkohola u mlijeku.
- Imajte na umu da hrana odgađa vrijeme najveće razine alkohola u mlijeku.
- Nema potrebe za pumpanjem i odbacivanjem.
- Alkohol može smanjiti opskrbu mlijekom.
Kanabis s THC-om: Budite oprezni
Sad kad je donekle legalno (rekreativno ili medicinski) u više od polovice američkih država, sigurnost konzumacije kanabisa tijekom dojenja bliže se istražuje.
Do nedavno je bilo vrlo malo znanstveno potkrijepljenih informacija o tome kako THC (tetrahidrokanabinol) - psihoaktivni spoj pronađen u biljci marihuane - djeluje s majčinim mlijekom.
Međutim, nedavna mala studija pokazala je da se THC, kad se puši, pojavio u malim količinama u majčinom mlijeku. Istraživači pozivaju mame koje puše na oprez jer se ne zna koji bi dugoročni neurobehavioralni učinci mogli biti izloženi.
Neka mnogo starija istraživanja iz 1990. pokazala su da THC može ugroziti motorički razvoj dojenčadi koja je bila izložena. Potrebna su daljnja istraživanja.
Budući da je upotreba kanabisa s visokim THC-om sve uobičajenija, ljudi ga koriste i na druge načine, osim pušenja cvijeta biljke. Jestiva hrana, koncentrati poput voska i drobljenja te infuzijska hrana i piće sve su češći. Ali studije još uvijek nisu provedene kako bi se utvrdilo koliko THC ulazi u mlijeko ako se pojede u odnosu na vaping ili pušenje.
Iako se znanost sustiže, majke koje doje trebaju biti oprezne i suzdržavati se od THC-a tijekom dojenja.
THC tijekom dojenja
- Male količine THC-a ulaze u majčino mlijeko, pokazalo je malo istraživanje.
- Ne znamo puni utjecaj na bebe koje su izložene THC-u, iako starije studije pokazuju potencijalnu štetu.
- Nije provedeno dovoljno studija, pa da biste bili sigurni, izbjegavajte upotrebu kanabisa s visokim THC-om tijekom dojenja.
Kanabis s CBD-om: Razgovarajte sa svojim liječnikom
Još jedan spoj dobiven iz kanabisa dan ima na suncu.
CBD (kanabidiol) je popularno, nepsihoaktivno liječenje bolesti od bolova i probavnih tegoba do mentalnih problema poput depresije i anksioznosti.
Poput THC-a, istraživanje još uvijek nije provedeno kako bi se utvrdilo kako CBD utječe na dojenčad koja se doje. Iako neki kažu da je najvjerojatnije siguran jer nije psihoaktivan, ne postoje studije koje to potkrepljuju.
Ako vam liječnik ili zdravstveni radnik prepišu CBD, trebali biste im napomenuti da dojite prije početka liječenja.
CBD tijekom dojenja
- Upotreba CBD-a tijekom dojenja nije dokazano sigurna, ali poput THC-a, potrebno je više studija kako bi se znalo koji su rizici mogući.
- Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite.
Lijekovi protiv bolova na recept: budite oprezni
Sugerira se da više od 20 milijuna odraslih osoba u SAD-u doživi kroničnu bol, što mnoge lijekove protiv bolova na bazi opioida čini životnom činjenicom.
Mnoge novopečene majke prepisuju lijekove poput oksikodona protiv bolova nakon poroda carskim rezom ili rođenja rodnice s značajnim traumama.
Studije su pokazale da se razina opioida pojavljuje u majčinom mlijeku, a dojenčad može biti izložena riziku od "sedacije, lošeg vezivanja, gastrointestinalnih simptoma i respiratorne depresije".
Ovi su učinci mnogo vjerojatniji kod majki koje imaju kronične bolove zbog ponovljenog, produženog doziranja.
O upotrebi opioida svakako treba razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili rizik za bebu nasuprot koristi za majku.
Tablete protiv bolova tijekom dojenja
- Opioidi koje uzima mama pojavljuju se u majčinom mlijeku.
- Još uvijek nije jasno je li sigurno uzimati određene razine opioida tijekom dojenja.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pomogli u donošenju odluke.
Toliko se morate brinuti prilikom uspostavljanja odnosa dojenja sa svojom bebom, važno je imati jasne informacije o tome što je sigurno, a što nije.
Iako vam je zdravlje djeteta uglavnom najvažnije, otkrivanje mitova o dojenju treba olakšati vašu brigu oko prepuštanja stvarima zbog kojih se osjećate bolje tijekom teškog vremena.
Kristi je slobodna spisateljica i majka koja većinu svog vremena provodi brinući se za druge ljude osim za sebe. Često je iscrpljena i kompenzira intenzivnom ovisnošću o kofeinu. Pronađite je na Twitteru.
-relationships.jpg)
