Pregled
Stopala su jedan od najčešćih dijelova tijela zahvaćenih psorijatičnim artritisom (PsA). Ova bolest može upaliti bilo koju od 28 kostiju i 30 zglobova u svakom stopalu, kao i gležnjeve. A kad vas PsA snažno udari u noge, svaki korak može biti muka.
Bol, oticanje stopala i nožnih prstiju (daktilitis) i ukočenost česti su kod PsA. Ovi simptomi mogu biti gori prije svega ujutro ili ako neko vrijeme niste micali stopalima, kao ujutro kad prvi put ustanete.
Posebno, PsA nastoji uzrokovati bol u stražnjem dijelu pete (Ahilova tendinitis) ili potplatu stopala (plantarni fasciitis). Bol i oteklina u stopalima pojavljuju se tijekom aktivnih razdoblja bolesti koja se nazivaju bljeskovima i smiruju se tijekom remisija.
Liječenje PsA lijekovima pomoći će u kontroli bolova i oteklina u stopalima. Dok slijedite svoj plan liječenja, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju tim simptomima.
Uzmi lijekove
Biološki lijekovi i drugi antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest (DMARD) djeluju na vaš imunološki sustav usporavajući napredovanje psA. Ako sve doze uzimate prema rasporedu, ti bi lijekovi trebali pomoći u kontroli oštećenja zglobova koje uzrokuju bolove u stopalima.
Odaberite dobre cipele
Izbjegavajte visoke pete i cipele s kutijom s uskim nožnim prstima. Previše pritiskaju bolna, natečena stopala. Umjesto toga, nosite cipele s otvorenim ili širokim okvirom kako biste nogama napuhnuli.
Dodajte jastučić za jastuk za još veću udobnost i potporu. Podijatar vam može preporučiti da nosite prilagođene ortotične uloške. Ovi ulošci pružit će vam veću potporu, povećati udobnost i smanjiti pritisak na noge.
Vježbajte
Svakodnevni trening dio je recepta za artritis. Tjelovježba pomaže zglobovima da ostanu ekstremnim i skine višak kilograma koji ih opterećuje.
Što se tiče PsA-a, neke su vježbe sigurnije od drugih. Trčanje ili trčanje mogu pogoršati bol. Čak i hodanje možda neće biti moguće u danima kada vas bole noge.
Umjesto da lupate pločnikom, pokušajte plivati. Vježbanje u vodi posebno je dobro za artritis, jer topla voda smiruje bolne zglobove, dok uzgon podiže pritisak na njih.
Bicikl ili eliptični stroj još je jedan način rada s PsA bez utjecaja. Također se posao proteže u vašu rutinu nekoliko puta tjedno, posebno za bolna područja poput vaše Ahilove tetive i plantarne fascije na dnu stopala.
Fizički terapeut može vas naučiti istezanja i vježbe koje su sigurne za vaše zglobove.
Smršaviti
Vaša stopala moraju nositi težinu svog tijela. Prekomjerna tjelesna težina dodatno ih opterećuje.
Povrh toga, masno tkivo oslobađa upalne tvari koje pogoršavaju PsA i pogoršavaju njegove simptome. Pokušajte smanjiti višak kilograma zdravom prehranom i redovitim vježbanjem. Ako i dalje imate poteškoća u upravljanju kilažom, pitajte svog liječnika za savjet.
Pravite pauze
Kad vas bole noge, odmorite ih. Sjednite i poduprite ih stolicom u redovitim razmacima tijekom dana kako biste olakšali oticanje.
Namočite ih
Namakanje stopala u toploj vodi s nekim Epsom solima pomaže u ublažavanju oteklina i bolova. Samo nemojte predugo držati stopala potopljena. Previše vremena pod vodom može isušiti kožu i učiniti da se psorijaza razbukta.
Uzmi sredstvo protiv bolova
Isprobajte NSAID poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve). Ovi ublažavatelji bolova smanjuju oticanje i ublažavaju bol u stopalima i drugim bolnim mjestima.
Podrežite nokte na nogama
Neka vam nokti budu skraćeni kako ih ne biste uhvatili na čarape i povukli. Upišite svaki nokat kako bi bio gladak. Ipak pripazite da nokte ne odrežete prekratko. Pri tome ne želite rezati kožu i možda uzrokovati infekciju.
Koristite paket leda
Hladnoća sužava krvne žile, što pomaže u smanjenju upala i oteklina. Također ima prigušujući učinak na nježna područja.
Kad vas noge bole, držite ih vrećom leda po 10 minuta, nekoliko puta dnevno. Najprije zamotajte led ručnikom kako ne biste oštetili kožu.
Jedan od trikova ako imate plantarni fasciitis je prevrtanje dna stopala preko rashlađene ili smrznute boce s vodom. Uz hladnoću ćete dobiti umirujuću masažu.
Pitajte o steroidnim snimkama
Injekcije kortikosteroida smanjuju oticanje upaljenih zglobova. Liječnik vam može dati injekciju u svaki zahvaćeni zglob stopala tijekom raketa.
Za poneti
Isprobajte ove savjete za kućnu njegu kako biste ublažili PsA bolove u stopalima. Ako ne uspiju, pitajte svog podiatrista ili reumatologa o drugim mogućnostima liječenja. Ako sve drugo zakaže, možda ćete morati razmotriti operaciju stopala kako biste popravili oštećene zglobove.
