Znanstvenici i mislioci proučavaju nesvjesni um - dio mozga u kojem se javljaju stvari poput sjećanja i motivacije - stotinama godina.
Možda ste čuli za oglašivače koji koriste podsvjesne poruke kako bi utjecali na misli i ponašanje ljudi. Možda se čak pitate mogu li ljudi koristiti podsvjesne poruke ili druge fenomene uma, poput hipnoze, za mršavljenje.
Ovaj članak objašnjava kako ljudi ili terapije mogu koristiti podsvjesne poruke za mršavljenje i imaju li ove metode bilo kakvu znanstvenu potporu.
Kako djeluju podsvjesne poruke?
Subliminalne poruke podražaji su poput zvukova ili slika koji su previše slabi ili brzi da bi ih većina ljudi mogla svjesno opažati.
Iako su ispod praga ljudske svijesti, još uvijek mogu stimulirati mozak i utjecati na ponašanje.
Drugim riječima, ljudski mozak može percipirati i reagirati na podsvjesne poruke, a da toga ni ne sluti. Iz tog su se razloga podsvjesne poruke često koristile kao jednostavan način utjecaja na misli ljudi i poticanja na promjenu ponašanja.
Ljudi su pokušali koristiti podsvjesne poruke za promjenu mnogih vrsta ponašanja, uključujući prestanak pušenja, češće vježbanje, jačanje samopoštovanja, pa čak i mršavljenje.
Subliminalne poruke i gubitak kilograma
Dva glavna puta u mozgu reguliraju unos hrane i pića kod ljudi.
Homeostatski put potiče vas da jedete kada vaše tijelo nema energiju koja mu je potrebna za ispunjavanje svojih najosnovnijih funkcija.
S druge strane, hedonski put može nadvladati homeostatski put i izazvati glad, čak i kada vaše tijelo ima dovoljno energije.
Iako oba ovise o živčanim putovima u vašem mozgu, posebice hedonski put pokreću stvari poput stresa, misli, osjećaja i stvari koje opažate, poput oglašavanja.
Ukratko, čini se da podsvjesni znakovi mogu utjecati na različita ponašanja u prehrani.
Stoga se neki ljudi pitaju mogu li pomoću podsvjesnih poruka utjecati na svoje moždane putove i potaknuti gubitak kilograma.
SažetakSubliminalne poruke vizualni su i slušni znakovi isporučeni na razinama ispod praga ljudske percepcije. Iako ljudi ne mogu svjesno vidjeti ili čuti ove poruke, ipak mogu utjecati na moždane putove.
Subliminalni programi mršavljenja
Pristalice subliminalnih programa mršavljenja o njima tvrde mnogo. Neki kažu da ti programi pomažu ljudima da ispune svoje ciljeve mršavljenja reprogramiranjem podsvijesti kako bi negativna uvjerenja zamijenili pozitivnim.
Ovi programi imaju razne oblike i oblike. Možete pronaći audio kasete, CD-ove, DVD-ove, MP3-ove, digitalne aplikacije, YouTube videozapise i još mnogo toga, a sve obećava mršavljenje uz pomoć podsvjesnih poruka.
Neki subliminalni programi mršavljenja također koriste hipnozu, pozitivne afirmacije i vođene meditacije ili druge slične prakse za fokusiranje uma.
Mnogi koriste pozadinsku glazbu ili binauralne ritmove kako bi opustili um i pripremili ga za subliminalne poruke.
Binauralni otkucaji slušna su iluzija u kojoj dva tona, po jedan u svakom uhu, uzrokuju da mozak opaža otkucaje. Neki ih koriste za meditaciju.
Kako ih koristiti
Najbolji način za korištenje podsvjesnih poruka za mršavljenje ovisi o odabranom programu. Većina programa uključuje posebne upute.
Mnogi predlažu slušanje zvuka dok ležite zatvorenih očiju, dok drugi upućuju da slušate dok radite na drugim aktivnostima. Neki programi posebno upućuju korisnike da slušaju zvučne poruke neposredno prije spavanja ili dok spavaju.
Ako želite pokušati koristiti podsvjesne poruke o mršavljenju dok slušate glazbu, postoje neki programi koji ispod glazbe sloje poruke.
Glazbeni subliminalni programi mršavljenja koriste instrumentalnu glazbu, binauralne tonove ili zvukove prirode kako bi pratili subliminalne poruke o mršavljenju.
SažetakDostupne su mnoge vrste subliminalnih programa mršavljenja. Ovisno o vašim željama, možete pronaći vizualne ili audio programe koje ćete koristiti tijekom spavanja, slušanja glazbe ili rada na drugim aktivnostima.
Jesu li učinkovite?
Poruke o podsvjesnom mršavljenju mogu zvučati kao jednostavan način mršavljenja. Međutim, malo je znanstvenih dokaza koji podupiru njihovu učinkovitost kao alata za mršavljenje.
Analiza studija iz 2018. ispitivala je kako znakovi za kontrolu tjelesne težine utječu na unos hrane. Otkrilo je da korištenje subliminalnih znakova nije imalo utjecaja na unos hrane.
Znanstvenici su proveli vrlo malo rigoroznih studija o korištenju subliminalnih poruka posebno za mršavljenje. Mnoga su istraživanja bila mala, a većina nije izravno mjerila gubitak kilograma.
Jedno mnogo starije istraživanje iz 1992. godine usporedilo je stope gubitka kilograma u tri skupine žena klasificiranih kao prekomjerne tjelesne težine. Jedna je grupa slušala podsvjesne poruke o mršavljenju, jedna je slušala placebo, a jedna nije slušala nijednu poruku.
Nakon 5 tjedana, sve tri skupine žena izgubile su slične količine kilograma. Žene koje su čule podsvjesne poruke nisu izgubile značajno drugačiju količinu kilograma od onih u ostalim skupinama.
Istraživači su zaključili da nema dovoljno dokaza koji ukazuju na to da bi slušanje podsvjesnih poruka moglo pomoći ljudima da izgube više kilograma nego što bi mogli bez poruka.
Međutim, sugerirali su da bi slušanje podsvjesnih poruka moglo ljude učiniti svjesnijima njihove težine.
Moguće prednosti subliminalnih poruka
Nema dovoljno istraživanja o ovoj temi da bi se moglo zaključiti o specifičnim prednostima subliminalnih poruka za mršavljenje.
Ipak, postoje neki dokazi koji sugeriraju da podsvjesne poruke mogu neizravno podržavati - ili barem utjecati - na ciljeve mršavljenja i neka ponašanja koja ih često prate.
Nedavni eksperiment procijenio je rezultate prehrane kod 29 dobrovoljaca koji su bili izloženi vizualnim subliminalnim porukama. Znanstvenici su zaključili da obrada podsvjesnih poruka o hrani može utjecati na uspješnost dijete.
2014. godine, mala studija na 13 ljudi otkrila je da su oni koji su bili izloženi pozitivnim vizualnim subliminalnim porukama prije vježbanja dulje sudjelovali u biciklističkoj rutini od onih izloženih negativnim vizualima.
Međutim, studija iz 2009. godine zaključila je da su podsvjesne poruke riječi povezane s vježbanjem dovele do većeg unosa hrane odmah nakon pregledavanja poruka.
Starije istraživanje izložilo je ljude vizualnim podsvjesnim porukama koje su sadržavale ključne riječi povezane s prehranom. Utvrdilo je da su ljudi koji su na dijeti imali tendenciju da manje obraćaju pažnju na hranu koja je pokrenula hedonski moždani put, poput one s visokim udjelom šećera i masti.
2012. jedan je pregled istraživanja zaključio da gledanje ključnih riječi povezanih s hranom i prehranom - svjesno i podsvjesno - može imati značajan utjecaj na buduće ponašanje nekih ljudi koji su na dijeti.
Učinkovitost može varirati
Neka istraživanja sugeriraju da učinkovitost podsvjesnih poruka može ovisiti o mnogim drugim čimbenicima, kao što su:
- korišteni medij - audio ili vizualni
- pojedinačni ciljevi osobe
- prošla kulturna iskustva
- razina gladi i sitosti
- osobine ličnosti
- motivacija
- sposobnost samoregulacije
Stoga, subliminalni programi mršavljenja možda neće funkcionirati na isti način za sve.
SažetakIako istraživanja sugeriraju da postoje odnosi između podsvjesnih poruka i misli i ponašanja povezanih sa zdravljem kod nekih ljudi, prerano je govoriti koliko su subliminalne poruke učinkovite za mršavljenje.
Odabir subliminalnog programa mršavljenja
Kako biste iz subliminalnog programa mršavljenja izvukli maksimum, svakako odaberite program koji se čini vjerodostojnim.
Subliminalni programi mršavljenja nisu regulirani i ne postoji jamstvo da je tvrtka zapravo slojevite subliminalne poruke u audio ili vizualni sadržaj kao što je i obećala.
Pažljivo pročitajte sve upute koje program pruža.
Mnogi programi uključuju odricanje odgovornosti koji napominje da će osoba primijetiti najveće koristi za mršavljenje kada vježba i zdravo se hrani, uz praćenje subliminalnog programa za razmjenu poruka.
Stoga, da biste iz programa izvukli maksimum, možda ćete htjeti poduzeti i korake za poboljšanje prehrane i tjelesne kondicije.
SažetakPrije nego što odaberete subliminalni program za mršavljenje slanjem poruka, temeljito istražite nekoliko njih. Učinci subliminalnih poruka mogu se uvelike razlikovati ovisno o vašim uvjerenjima i potrebama, pa odaberite onu za koju smatrate da se dobro uklapa.
Donja linija
Neki zagovornici podsvjesnih poruka već je dugo promoviraju kao siguran, jednostavan i učinkovit način mršavljenja.
Neka rana istraživanja sugeriraju da podsvjesne poruke mogu utjecati na misli i ponašanje povezane s hranom i prehranom. Međutim, druga su istraživanja otkrila da podsvjesne poruke s naznakama mršavljenja nemaju učinka.
Istraživanje je mješovito i o toj temi nema ni približno dovoljno studija.
Stoga žiri još uvijek ne odlučuje hoće li vam podsvjesne poruke pomoći da izgubite kilograme. Nekim ljudima može ponuditi pogodnosti, ali nema jamstva.
