Pregled
Depresija je čest poremećaj raspoloženja koji može negativno utjecati na vaše osjećaje, razmišljanje i djelovanje, često uzrokujući opći gubitak interesa za stvari i trajni osjećaj tuge.
Mnogi ljudi osjećaju da svoje raspoloženje mogu podići biljnim čajevima. To bi moglo funkcionirati i za vas, ali shvatite da je depresija ozbiljna medicinska bolest. Ako vam depresija ometa svakodnevni život, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Čaj protiv depresije
Postoje studije koje sugeriraju da bi pijenje čaja moglo biti korisno u liječenju depresije.
Metaanaliza iz 11 studija i 13 izvještaja iz 2015. godine zaključila je da postoji korelacija između konzumacije čaja i smanjenog rizika od depresije.
Čaj od kamilice
Studija o kamilici iz 2016. godine davana pacijentima s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) pokazala je smanjenje umjerenih do ozbiljnih simptoma GAD-a.
Također je pokazao određeno smanjenje relapsa anksioznosti tijekom petogodišnjeg razdoblja istraživanja, iako su istraživači rekli da to nije statistički značajno.
Čaj od kantariona
Nije jasno je li gospina trava korisna za osobe s depresijom ili ne. Stariji pregled 29 međunarodnih studija iz 2008. zaključio je da je gospina trava jednako učinkovita za depresiju kao i antidepresivi na recept. No, studija iz 2011. godine zaključila je da gospina trava ne pokazuje klinički ili statistički značajnu korist.
Klinika Mayo ističe da iako neke studije podržavaju upotrebu gospine trave protiv depresije, ona uzrokuje mnoge interakcije s lijekovima koje treba razmotriti prije upotrebe.
Čaj od matičnjaka
Prema istraživačkom članku iz 2014. godine, dvije male studije, u kojima su sudionici pili ledeni čaj s matičnikom ili jeli jogurt s matičnikom, pokazale su pozitivne učinke na smanjenje raspoloženja i tjeskobe.
Zeleni čaj
Studija iz 2009. godine na osobama u dobi od 70 i više godina pokazala je da postoji manja prevalencija simptoma depresije češćom konzumacijom zelenog čaja.
Studija na životinjama iz 2013. sugerirala je da konzumacija zelenog čaja povećava dopamin i serotonin, što je povezano sa smanjenjem simptoma depresije.
Čaj od Ashwagandhe
Brojne studije, uključujući jednu 2012., pokazale su da ašvaganda učinkovito smanjuje simptome anksioznih poremećaja.
Ostali biljni čajevi
Iako ne postoje klinička istraživanja koja podupiru tvrdnje, zagovornici alternativne medicine sugeriraju da bi sljedeći čajevi mogli imati blagotvoran učinak na ljude koji pate od depresije:
- čaj od paprene metvice
- čaj od pasiflore
- čaj od ruže
Čaj i ublažavanje stresa
Previše stresa može utjecati na depresiju i tjeskobu.Neki ljudi opuštanje pronalaze u ritualu punjenja kuhala za vodu, prokuhavanja, promatranja strmog čaja i mirnog sjedenja pijuckajući topli čaj.
Osim što vaše tijelo reagira na sastojke čaja, ponekad proces opuštanja uz šalicu čaja može sam po sebi ublažiti stres.
Oduzeti
Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, u određeno vrijeme njihova života oko 1 od 6 osoba doživjet će depresiju.
Možda ćete otkriti da pijenje čaja pomaže, ali nemojte pokušavati samostalno liječiti depresiju. Bez učinkovitih profesionalnih smjernica depresija može postati ozbiljna.
Porazgovarajte sa svojim liječnikom o potrošnji biljnog čaja jer, između ostalog, neke biljke mogu komunicirati s lijekovima koji su vam propisani i negativno utjecati na vaše zdravlje.
