Što uzrokuje istodobnu bol u vratu i ramenu i kako to liječiti?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Česta su istovremena bol u vratu i ramenu, koja je obično rezultat naprezanja ili uganuća.

Bol može varirati od blage do vrlo jake i može uključivati:

• trnci
• pucajuća bol
• krutost
• utrnulost
• grčevi
• bolnost

U nekim slučajevima bolovi u vratu i ramenima mogu biti znak srčanog ili moždanog udara. To su ozbiljni medicinski hitni slučajevi koji zahtijevaju hitnu pomoć.

Rijetko ga mogu uzrokovati žučni kamenci i određeni karcinomi.

Uzroci bolova u vratu i ramenima

Većina bolova u vratu i ramenima posljedica je uganuća i naprezanja zbog sporta, prenaprezanja ili nepravilnog držanja tijela.

Ozljede mekog tkiva

Bolovi u vratu i ramenima često su posljedica ozljede mekog tkiva. Meko tkivo uključuje vaše mišiće, tetive i ligamente. Pojam se koristi za razlikovanje od tvrdog tkiva kostiju i hrskavice.

Ozljede mekog tkiva mogu uzrokovati mnoge vrste boli, uključujući:

• krutost
• glavobolja
• grčevi mišića

Suza rotacijske manšete

Rotacijska manšeta je skupina od četiri tetive koje drže nadlakticu (humerus) u lopatici.

Suza rotacione manšete može biti uzrokovana pojedinačnom ozljedom (poput pada) ili ponovljenim stresom tijekom vremena, što može biti uobičajeno u sportovima koji zahtijevaju puno upotrebe ruke i ramena.

Starenje također može pridonijeti suzama rotacione manšete. Smanjena opskrba krvlju može usporiti prirodnu sposobnost tijela da popravi štetu. A na zglobu mogu nastati koštane ostruge, oštećujući tetive rotatorne manšete.

Iznenadna suza obično će uzrokovati jaku bol u ramenu i trenutnu slabost nadlaktice.

Suze zbog ponovljene upotrebe mogu s vremenom uzrokovati bolove u ramenima i slabost ruku. Aktivnosti koje zahtijevaju posezanje ili straga, poput češljanja kose, mogu postati bolne.

Šiba

Šiba je kidanje mišića, tetiva i ligamenata na vratu od iznenadnog pomicanja vrata. Tipično se događa u automatskom sudaru.

Ostali uobičajeni uzroci uključuju:

• kontaktni sportovi
• biti potresen
• Slapovi
• udarac u glavu

Pojava simptoma može potrajati 24 sata ili duže i uključuje:

• bolovi u vratu i ukočenost
• glavobolje
• vrtoglavica
• zamagljen vid
• stalni umor

Većina ljudi se potpuno oporavi u roku od tri mjeseca, ali neki mogu godinama imati kronične bolove i glavobolje.

Cervikalna spondiloza (cervikalni osteoartritis)

Cervikalna spondiloza naziv je za starosno trošenje kralježničnih diskova vrata. To je vrlo često stanje, a pogađa više od 85 posto ljudi starijih od 60 godina.

Vaša kralježnica sastoji se od koštanih segmenata poznatih kao kralješci. Između svakog kralješka nalazi se mekani materijal poznat kao diskovi.

Kako starete, vaši diskovi gube sadržaj vode i postaju tvrđi. Kralješci se približavaju. To može nadražiti sluznicu zglobova u stanju poznatom kao cervikalni osteoartritis.

Kao dio artritisa možete razviti i koštane ostruge.

Simptomi cervikalnog osteoartritisa obično uključuju bolove u vratu i ukočenost. U težim slučajevima može dovesti do stezanja živca.

Uštipnuti živac (cervikalna radikulopatija)

Uštipnuti živac na vratu može uzrokovati bol koja zrači prema vašem ramenu. Ovo je također poznato kao cervikalna radikulopatija.

Cervikalna radikulopatija najčešće dolazi zbog promjena na kralježnici uslijed starenja ili ozljeda.

Koštane ostruge mogu uzrokovati štipanje živaca koji prolaze kroz šuplji prostor u kralješcima. Ako se to dogodi na vašem vratu, to može dovesti do stezanja živca.

Simptomi uključuju:

• trnci ili utrnulost u prstima ili šaci
• slabost mišića vaše ruke, ramena ili šake

Hernija diska

Kad se cervikalni diskovi smanjuju, kralješci se približe i ponekad mogu dovesti do oštećenja jednog ili više diskova.

Ako mekani unutarnji dio diska strši kroz tvrđu vanjsku stranu, naziva se skliznuti, hernirani ili prolapsirani disk.

Simptomi skliznutog ili herniranog diska uključuju:

• bol
• utrnulost
• trnci
• bolan
• osjećaj pečenja u vratu

Držanje i položaj spavanja

Duže držanje vrata u neugodnom položaju može dovesti do naprezanja mišića i tetiva vrata i ramena.

Neki od položaja i aktivnosti koji često doprinose bolovima u vratu i ramenima su:

• spavanje na previsokom jastuku ili hrpi jastuka
• noću brušenje ili stezanje zuba
• sjedeći za računalom ili preko telefona s vratom napregnutim prema naprijed ili nagnutim
• iznenada trzajući vrat tijekom vježbanja

Srčani udar

Iako iznenadna bol u prsima ili rukama može biti znak srčanog udara, bol i utrnulost vrata, leđa ili čeljusti također su simptomi.

Hitna pomoć

Nazovite 911 ili otiđite do najbliže hitne pomoći ako osjetite iznenadne bolove u vratu, leđima ili čeljusti koji se pojave bez traume.

Stabilna angina

Bolovi u ramenima, vratu, leđima ili čeljusti također mogu biti simptom stabilne angine. Pojavljuje se kada srce ne dobiva dovoljno kisika zbog suženja koronarnih arterija.

Obično postoje bolovi u središtu prsa koji se mogu proširiti na lijevu ruku, ramena, vrat, leđa i čeljust.

Treba ga odmah dijagnosticirati i liječiti.

Moždani udar ili disekcija cervikalne arterije

Bol u vratu može biti simptom ozbiljne vrste moždanog udara koja se naziva disekcija cervikalne arterije. Ovo je stanje rijetko, ali jedno je od najčešćih uzroka moždanog udara kod osoba mlađih od 50 godina.

Simptomi moždanog udara uključuju:

• obješeno lice
• utrnulost ruke od slabosti
• poteškoće u govoru ili nejasan govor
• smetnje vida
• poteškoće u hodu

Hitna pomoć

Ako vjerujete da vi ili netko drugi možda ima moždani udar, nazovite 911 ili otiđite do najbliže hitne pomoći.

Slomljena ključna kost (ključna kost)

Ključna kosti (ključna kost) blago je zakrivljena kost na vrhu prsa koja prolazi od lopatica do rebra.

Prijelomi ključne kosti često se događaju kad padnete na ispruženu ruku.

Znakovi slomljene ključne kosti uključuju:

• intenzivna bol
• nemogućnost podizanja ruke
• opušteno rame
• modrice, otekline i osjetljivosti

Slomljena lopatica (lopatica)

Lopatica (lopatica) velika je trokutasta kost koja povezuje nadlakticu s ključnom kosti.

Prijelomi lopatice mogu se dogoditi u ozljedama s velikim udarom, poput sudara motocikla ili motornih vozila.

Simptomi uključuju intenzivnu bol kad pomaknete ruku i oticanje stražnjeg dijela ramena.

Smrznuto rame (adhezivni kapsulitis)

Smrznuto rame stanje je u kojem je sve teže i bolnije pomicati rame. Najveći su rizik osobe između 40 i 60 godina i osobe s dijabetesom.

Uzrok nije poznat.

Glavni simptom smrznutog ramena je tupa ili bolna bol koja se obično nalazi preko vanjskog ramena, a ponekad i nadlaktice.

Tendinitis ramena ili bursitis

Tetive su jaka vlakna koja pričvršćuju mišiće na vašu kost. Burse su vrećice punjene tekućinom koje sprječavaju trenje na zglobovima.

Upala tetiva (tendinitis) i bursa (bursitis) česti su uzroci bolova u ramenu, ali bol se može pojaviti bilo gdje da se dogodi upala.

Tetive i bursa oko rotacijske manšete posebno su sklone upalama koje uzrokuju bol i ukočenost oko ramena.

Odvajanje ramena

Odvajanje ramena ozljeda je zgloba gdje ključna kost doseže najvišu točku (akromion) vaše lopatice. Zglob se naziva akromioklavikularni (AC) zglob.

Ozljeda AC zgloba obično se dogodi kada padnete izravno na rame. Ozbiljnost može varirati od manjeg uganuća do potpunog odvajanja koje pokazuje veliku kvrgu ili izbočinu iznad ramena.

Bol se može pojaviti u okolnim područjima.

Bol u ramenu i vratu

Zbog uske povezanosti živaca koji ih služe, bolovi u ramenima i vratu često se zamjenjuju jedni za druge.

Možda osjetite bol u ramenu koja zapravo dolazi s vašeg vrata i obrnuto. To se naziva upućena bol.

Neki od simptoma preporučene boli u vratu uključuju:

• probadanje, peckanje ili bolovi poput električnog naježivanja
• bol koja zrači na lopaticu, lakat i ruku
• bol koja zrači niz vašu ruku kad iskrivite vrat
• bol koja se ublažava kada podupirete vrat

Žučni kamenci ili povećani žučni mjehur

Bol u desnom ramenu može biti znak žučnog kamenaca koji blokira kanal u vašem žučnom mjehuru. Također možete osjetiti bol u leđima između lopatica. Bol može biti iznenadna i oštra.

Možda i ne osjećate češće simptome žučnih kamenaca ili upale žučnog mjehura. Ovi su:

• iznenadna bol u gornjem desnom dijelu trbuha
• bol u središtu trbuha, ispod dojne kosti
• mučnina ili povraćanje

Rak

U nekim slučajevima trajna bol u vratu može biti simptom raka glave ili vrata.

Najčešći uzroci raka glave i vrata su pretjerana upotreba alkohola i duhana. Oni čine oko 75 posto slučajeva.

Navedena bol u ramenu također može biti simptom raka pluća.

Bol s jedne strane vrata i bol u ramenu

Bol se često javlja na jednoj strani vrata. To je obično zbog naprezanja ili uganuća koja su se dogodila na toj strani ili zbog lošeg položaja za spavanje.

Dešnjaci mogu vjerojatnije naprezati desni vrat ili rame.

Bol posebno u desnom ramenu može biti znak žučnih kamenaca ili upaljenog žučnog mjehura.

Bolovi u vratu i ramenima s glavoboljom

Napetost mišića na vratu vrlo je čest uzrok tenzijskih glavobolja.

Ovo je vrsta preporučene boli poznate kao cervikogena glavobolja.

Cervikogene glavobolje mogu se osjećati slično migreni. Simptomi uključuju:

• bol na jednoj strani glave ili lica
• ukočenost vrata i glavobolja nakon određenih pokreta vrata
• bol oko očiju

Liječenje bolova u vratu i ramenima kod kuće

Ako su bolovi u vratu i ramenima blagi, ublažavanju bolova možete pomoći kućnim lijekovima. Za ozbiljnije simptome posjetite liječnika.

Isprobajte neke od sljedećih savjeta i metoda prevencije kod kuće:

• Odmorite se od sporta ili drugih aktivnosti koje mogu pogoršati područje.
• Koristite vrećicu leda na tom području prva tri dana nakon što bol započne. Zamotajte paket s ledom u ručnik i koristite ga do 20 minuta, 5 puta dnevno. To će vam pomoći smanjiti otekline.
• Nanesite toplinu pomoću grijaće pločice ili toplog obloga.
• Uzmite bezreceptne lijekove protiv bolova.
• Nosite omot za rame koji ublažava bol kako biste smanjili oticanje i bol. Provjerite ih na mreži.
• Nježno masirajte područje vrata i ramena.
• Koristite bezreceptnu topikalnu kremu za ublažavanje bolova. Donesi ih ovdje.

Vježbe za bolove u vratu i ramenima

Isprobajte ova istezanja i vježbe za ublažavanje bolova u vratu i ramenima. To su nježni pokreti i istezanja radi ukočenosti.

Ako su vaši bolovi jači ili se pojačavaju vježbama, zaustavite ih i posjetite liječnika.

Liječnik vas također može uputiti k fizioterapeutu koji može raditi na vašem mekom tkivu i mišićima kako bi ublažio bol. Terapeut vam može pružiti rutinu kućnih vježbi prilagođenu vašim potrebama. To će vam pomoći ojačati vrat i ramena kako biste spriječili buduću ozljedu.

Vrat se proteže

Izvedite sljedeća istezanja kao tri ili četiri kruga odjednom:

1. Sjednite u opušteni položaj.
2. Nagnite glavu prema naprijed dodirujući bradu na grudima i zadržite taj položaj 5 do 10 sekundi.
3. Polako nagnite glavu ravno unatrag, gledajući prema stropu. Držite ga 5 do 10 sekundi.
4. Nagnite glavu udesno, kao da uho ciljate na rame. Neka vam rame bude opušteno i držite položaj 5 do 10 sekundi.
5. Ponovite pokret s lijeve strane.
6. Lagano zakrenite glavu udesno, kao da gledate preko ramena. Držite glavu tamo 5 do 10 sekundi.
7. Ponovite pokret na suprotnoj strani.

Istezanje skale levatora

Mišić lopatice podizača nalazi se na bočnoj i stražnjoj strani vrata, sa svake strane. Podiže lopaticu koja spaja nadlakticu i ključnu kost.

Rastegnuti:

1. Stanite bokom okrenut prema zidu i savijte ruku u laktu, tvoreći pravi kut.
2. Okrenite glavu na suprotnu stranu i savijte glavu dok ne osjetite lagano istezanje vrata i leđa. Držite 5 do 10 sekundi.
3. Ponovite s drugom stranom.

Istezanje ramena

1. Stanite na vrata, obje ruke savijene u laktu pod pravim kutom, a ruke na okvir vrata.
2. Nagnite se naprijed dok ne osjetite lagano istezanje ispod ključne kosti.
3. Držite 5 do 10 sekundi.

Liječenje bolova u vratu i ramenima

Liječenje bolova u vratu i ramenima ovisi o osnovnom uzroku.

Srčani udar, moždani udar i druga ozbiljna stanja često uključuju hitno liječenje. U većini drugih situacija poboljšanje će donijeti kućni lijekovi, fizikalna terapija i masaža.

Neke ozbiljnije situacije koje mogu zahtijevati kirurško liječenje uključuju:

Prijelomi

Priveznice za ruke kako biste držali ruku i rame u položaju dok ozljeda zacjeljuje prva je linija liječenja u slučaju prijeloma lopatice ili ključne kosti.

Ako je potreban kirurški zahvat, osnovni je postupak ponovno složiti slomljene krajeve kosti i učvrstiti ih na mjestu kako bi se spriječilo njihovo kretanje dok zarastaju.

To može uključivati ​​umetanje ploča i vijaka pod anestezijom.

Suza rotacijske manšete

Nehirurški tretmani učinkoviti su za oko 80 posto ljudi sa suzama rotatorne manšete.

Ako imate značajnu slabost u ramenu, a simptomi traju 6 do 12 mjeseci, liječnik vam može predložiti operaciju.

Operacija za poderanu rotatornu manžetu obično uključuje ponovno postavljanje potrganih tetiva na nadlakticu.

Kada posjetiti liječnika

Posjetite liječnika ako:

• opseg pokreta vam je ograničen
• imate značajnu bol
• vjerujete da imate hitnu medicinsku pomoć

Mogli biste imati suzu mišića ili tetive ili nešto ozbiljnije što treba hitno liječiti.

Također biste trebali posjetiti liječnika ako bol potraje, pogorša se ili se vrati nakon poboljšanja.

Dijagnosticiranje bolova u vratu i ramenu

Liječnik će vas fizički pregledati i uzeti anamnezu. Oni će htjeti znati kada je započela vaša bol i koje simptome imate.

Pregled može uključivati ​​test na stisak ruke kako bi se utvrdilo podrijetlo boli.

Oni također mogu testirati vaš opseg pokreta, tražeći od vas da pomaknete ruke, ramena i vrat. Tada liječnik može naručiti dodatne testove za dijagnozu problema.

Ostali testovi mogu uključivati:

• krvne pretrage
• X-zrake
• CT i MRI snimke
• elektromiografija (EMG), koja koristi elektrode za mjerenje električne aktivnosti vašeg mišićnog tkiva

Liječnik može također naručiti kičmenu pipu (lumbalna punkcija), ako sumnja na infekciju.

Sprječavanje bolova u vratu i ramenima

Spriječiti bolove u vratu i ramenima možete pomoći sjedeći i hodajući s pravilnim držanjem tijela i mijenjajući svakodnevne pokrete kako biste izbjegli stres na vratu ili ramenima.

Vježbajte dobro držanje tijela

Da biste provjerili dobro držanje tijela:

• Stanite leđima uza zid. Poravnajte ramena, bokove i pete uza zid.
• Dlanove pomaknite prema zidu što više možete, a zatim prema dolje.
• Ponovite 10 puta, a zatim hodajte naprijed.

Ovo bi vam trebalo pomoći da stojite i sjedite uspravno.

Istezanje i vježbanje

Stvorite rutinu istezanja koja opušta vrat, ramena i leđa. Koristite gore spomenute vježbe ili pitajte svog liječnika. Možda imaju ispise za dijeljenje s vama.

Važno je imati dobru formu tijekom vježbanja, tako da ne povlačite ili naprežete mišić, tetivu ili ligament.

Pomaknite se

Ako sjedite cijeli dan, obavezno ustanite svakih 30 minuta i prošećite.

Promjene na radnom mjestu

Ponavljajuće aktivnosti mogu vam stvoriti vrat i ramena. Ponekad se ove aktivnosti ne mogu izbjeći, pa potražite pomoć kako biste stres smanjili na najmanju moguću mjeru.

Slijedite ergonomske savjete na radnom mjestu da biste se oslobodili loših navika:

• Ako puno telefonirate, uzmite slušalice. Ne koristite vrat i ramena za potporu telefonu.
• Sjednite na stolicu koja vas pravilno podupire.
• Pravite česte pauze.

Oduzeti

Bolovi u vratu i ramenima obično su rezultat naprezanja i uganuća zbog prenaprezanja ili lošeg držanja.

Ponekad će ta bol nestati sama od sebe. Vježbe istezanja i jačanja također mogu liječiti bol.

Ponekad su bolovi u vratu i ramenima posljedica prijeloma kostiju vašeg ramena. Jačina boli obično će vas upozoriti da trebate potražiti liječničku pomoć.

U vrlo rijetkim slučajevima može se uputiti na bol zbog uzroka poput žučnih kamenaca ili raka.

Dva hitna stanja - srčani i moždani udar - također mogu uzrokovati iznenadne bolove u vratu i ramenima. Treba ih odmah liječiti.

3 joga poze za tehnološki vrat