Niste sigurni što reći nekome s depresijom? Evo 7 načina za pokazivanje podrške

Velika depresija jedan je od najčešćih poremećaja mentalnog zdravlja na svijetu, pa je vjerojatno netko koga poznajete ili volite pogođen. Znanje kako razgovarati s nekim tko živi s depresijom može biti izvrstan način da ga podržite.

Iako se obraćanje nekome s depresijom ne može izliječiti, socijalna podrška može ih podsjetiti da nisu sami. U to je teško povjerovati kad je depresivan, ali može biti i od velike pomoći u krizi.

Čak je i znanost podržala važnost socijalne potpore. Istraživanja su pokazala da se vjerojatnost depresije u posljednjih godinu dana smanjila visokokvalitetnom socijalnom vezom. Socijalna podrška, posebno podrška obitelji, ima zaštitni čimbenik i za depresiju i anksioznost.

Pa, što biste trebali reći nekome tko ima depresiju? Evo sedam stvari koje trebate reći kako biste im dali do znanja da vam je stalo.

Što reći nekome tko ima depresiju

1. Želite li razgovarati o tome? Ovdje sam kad ste spremni.

Ne možete natjerati nekoga da razgovara, ali saznanje da ste dostupni zaista mu može pomoći da se osjeća podržanom.

Ako nisu bili naprijed s vama o svojoj depresiji, možda ćete htjeti spomenuti da ste primijetili da im je teško i da ste tamo ako žele razgovarati. Ako jednostavno pitate "Jeste li dobro?" mogu biti navikli pretvarati se i odgovarati "Dobro sam."

Ako nisu spremni za razgovor, podsjetite ih da ste tu za njih kad budu spremni. Kad im je teško i treba im netko s kim će razgovarati, mogu se sjetiti vaše ponude i doći k vama.

2. Čime mogu danas pomoći?

Depresija često uzrokuje umor, probleme sa spavanjem i nedostatak motivacije. Ponekad samo ustajanje iz kreveta može biti teško.

Pitanje što možete učiniti stvarno im može pomoći tijekom dana.

Možda ne jedu dobro i možete pokupiti večeru. Možda im treba jutarnji poziv ili tekst kako bi bili sigurni da će na posao stići na vrijeme.

Ponekad trebate samo slušati. Pomoć ne mora biti ogroman, drastičan napor. To može biti jednostavno poput podizanja telefona, dijeljenja obroka ili vožnje na sastanak.

što da ne kažem

Samo upamtite: Savjeti nisu isto što i tražiti pomoć. Ako vas pitaju za savjet, dajte ga ako tako odlučite. Ali nemojte im nuditi "korisna" rješenja ili izjave koji se čine kao lijek za njihovu depresiju. Ovo se može osjećati osuđujuće ili neosjećajno.

NEMOJTE reći:

• “Samo pomisli na sretne misli. Ne razumijem zbog čega moraš biti tako tužan. "
• "Sve će biti u redu, obećavam."
• “Izrezala sam šećer i izliječila sam se! Trebao bi pokušati."
• "Samo trebaš odustati od ovoga."
• "Toliko ljudi vani je u gorem stanju od tebe."

3. Kako se snalazite? Kakva je vaša depresija?

To vam može pružiti uvid u to kako ide njihovo liječenje ili ako im je potrebna pomoć u dobivanju stručne pomoći.

Depresija je zdravstveno stanje. To nije mana ili slabost. Ako netko koga volite ima depresiju, potaknite ga da zatraži stručnu pomoć ako to već nije učinio. Podsjetite ih da je traženje pomoći znak snage, a ne slabosti.

Pitanje kako ide njihovo liječenje također ih može potaknuti da se pridržavaju svog plana liječenja. Možete im reći i kad primijetite poboljšanja. To može pomoći da se potvrdi da funkcionira, čak i ako se ne osjećaju uvijek tako.

4. Niste sami. Možda ne razumijem točno kako se osjećate, ali niste sami.

Depresija je nevjerojatno česta. Procjenjuje se da je od 2013. do 2016. godine 8,1 posto odraslih osoba SAD-a barem jednom doživjelo depresiju.

To je iz podataka koje imamo. Mnogi ljudi ne traže pomoć.

Mnogi ljudi zbog depresije mogu se osjećati usamljeno i kao da bi se trebali izolirati. Recite im da nisu sami. Budite tu za njih, čak i ako nemate slično osobno iskustvo.

Ako ste imali depresiju, možete podijeliti da znate kroz što prolaze. To im može pomoći da se povežu. Ipak, usredotočite se na njih. Sjetite se prvo poslušati.

5. Ti si mi važan.

Uvijek je lijepo znati da ste voljeni ili željeni. Kad je netko depresivan, može osjećati upravo suprotno.

Zato reći nekome da su vam važni, da vam trebaju u njihovom životu i da mogu biti toliko utješni. Također možete biti precizniji prema tome što volite kod njih ili kako ih cijenite zbog nečega što rade.

6. To zvuči kao da je stvarno teško. Kako se snalaziš?

Svrha ovoga je jednostavno priznati da shvaćate koliko im je teško. Priznavanje koliko teška depresija i njezini simptomi mogu biti može im pomoći da se osjećaju viđenima.

Dobar je podsjetnik da slušate, vidite ih i ovdje ste kako biste im pomogli da se lakše nose.

7. Stvarno mi je žao što prolaziš kroz ovo. Tu sam za vas ako me trebate.

Činjenica je da ne postoji savršena stvar koju treba reći nekome tko živi s depresijom. Vaše ih riječi neće izliječiti. Ali oni limenka Pomozite.

Podsjetiti nekoga da ste tu za njega kad god vas zatreba - bilo da je to u obliku pomoći u malom zadatku ili nekoga koga treba nazvati u krizi - može biti toliko bitno za spašavanje života.

Znajte znakove upozorenja za samoubojstvo

Prema Američkoj zakladi za prevenciju samoubojstava, treba paziti na tri kategorije znakova upozorenja na samoubojstvo:

Razgovor

Ono što osoba kaže može biti važan pokazatelj samoubilačkih ideja. Ako netko govori o tome da se ubija, osjeća se beznadno, predstavlja teret, nema razloga za život ili se osjeća zarobljenim.

Ponašanje

Ponašanje osobe, posebno kada je povezano s velikim događajem, gubitkom ili promjenom, može biti pokazatelj rizika od samoubojstva. Ponašanja na koja treba paziti uključuju:

• povećana uporaba ili zlouporaba tvari
• traže način da okončaju svoj život, poput pretraživanja metoda na mreži
• povlačenje iz aktivnosti i izoliranje od obitelji i prijatelja
• posjećivanje ili pozivanje ljudi na oproštaj
• poklanjajući cijenjenu imovinu ili se ponašajući nepromišljeno
• drugi simptomi depresije, poput agresije, umora i previše ili premalo spavanja

Raspoloženje

Depresija je najčešće stanje koje je povezano sa samoubojstvom.

Depresija, tjeskoba, gubitak interesa ili razdražljivost sve su raspoloženja koja mogu ukazivati ​​na to da netko razmišlja o samoubojstvu. Mogu prikazivati ​​jedno ili više takvih raspoloženja u različitim stupnjevima.

Depresija, ako se ne liječi ili ne dijagnosticira, posebno je opasna.

Što učiniti ako mislite da prijatelj razmišlja o samoubojstvu

POZOVITE NACIONALNI HOTEL ZA PREVENCIJU SUICIDA na 800-273-8255

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, pomoć vam je na raspolaganju. Nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 800-273-8255 za besplatnu, povjerljivu podršku 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.

Samoubojstvo nije neizbježno. Svi možemo pomoći u sprečavanju samoubojstva.

Nacionalna vruća linija za prevenciju samoubojstava nudi vam set alata za podršku ljudima na društvenim mrežama, sve do određenih platformi poput Facebooka i Twittera. Oni vam pomažu odrediti kako prepoznati nekoga kome je potrebna podrška i koga kontaktirati unutar zajednice društvenih medija ako ste zabrinuti za njihovu sigurnost.

Donja linija

Podrška - i socijalna i profesionalna - važna je. Praćenje vaših najmilijih, posebno ako su pokazali znakove depresije ili samoubilačkog razmišljanja, samo je jedan od načina na koji si možemo pomoći.

Potaknite svoje voljene i prijatelje da potraže pomoć zbog svoje depresije ili suicidalnih misli. Znajte znakove upozorenja kako biste spriječili samoubojstvo i upotrijebite ovih sedam načina kako biste započeli razgovor s nekim tko ima depresiju.