Erektilna disfunkcija (ED) često je stanje. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti procjenjuje da ED utječe na 30 milijuna muškaraca u Sjedinjenim Državama.
Iako postoje lijekovi odobreni za ED, mnogi ljudi mogu se odlučiti za upotrebu prirodnih metoda i biljnih dodataka. Jedan od takvih dodataka za koji ste možda čuli je ashwagandha, biljka koja se koristi u ayurvedskoj medicini.
Iako ashwagandha može imati nekoliko potencijalnih zdravstvenih blagodati, uključujući seksualno zdravlje muškaraca, trenutni znanstveni dokazi ne podržavaju njezinu uporabu za ED.
Nastavite čitati kako biste saznali više o ashwagandhi i ED, kao i o potencijalnim blagodatima biljke i nuspojavama.
Koje su tradicionalne i trenutne uporabe ashwagandhe?
Ashwagandha se koristi u ayurvedskoj medicini kao Rasayana ili vrsta terapijskog pripravka koji se koristi za jačanje općeg zdravlja, povećanje razine energije i promicanje dugovječnosti.
Ashwagandha se smatra afrodizijakom ili biljkom koja se koristi za poboljšanje seksualne želje, užitka ili performansi. Iako znanstvena istraživanja ne podržavaju upotrebu biljke za ED, ona bi mogla biti učinkovita kod niskog libida.
Ashwagandha se također koristi u tradicionalnoj medicini za:
- nesanica
- anksioznost
- reumatizam
- zatvor
- kožna stanja poput čireva i čira
- gušavost
- parazitski crvi
- zmijski ugrizi
- povećanje plodnosti
Kakve koristi ima ashwagandha?
Provedene su znanstvene studije o potencijalnim zdravstvenim blagodatima ašvagande. Ali puno je ovog istraživanja provedeno u epruveti (in vitro) ili na životinjama.
Iako su potrebna dodatna istraživanja, trenutni nalazi sugeriraju da ashwagandha može učiniti sljedeće:
- smanjiti upalu
- ublažiti bol
- pojačati energiju
- smanjiti stres ili anksioznost
- poboljšati san
- poboljšati pamćenje
- niži šećer u krvi
- inhibiraju rast nekih vrsta stanica raka
Postoje li istraživanja o ashwagandhi za ED?
Sveukupno, provedeno je vrlo ograničeno istraživanje učinkovitosti upotrebe ashwagandhe za ED. Ispitajmo što do sada kaže.
Studija iz 2002. godine proučavala je učinak koji je ekstrakt ashwagandhe imao na mužjake štakora tijekom tjedan dana. Istraživači su otkrili da su štakori zapravo imali povišeni ED, kao i niži spolni nagon i performanse.
Studija iz 2011. istraživala je upotrebu ashwagandhe za specifičnu vrstu ED nazvanu psihogeni ED, koja je prvenstveno povezana sa seksualnom anksioznošću i brigama zbog seksualnih performansi.
U studiji je 86 muškaraca s psihogenim ED dobivalo 60 dana ili ashwagandhu ili placebo. Sveukupno, ashwagandha nije pružio nikakvo olakšanje za ED od placeba. Naknadna analiza iste istraživačke skupine iz 2014. potvrdila je ova otkrića.
Ashwagandha za muški reproduktivni sustav
Iako istraživanja ne pokazuju da je ashwagandha učinkovita za ED, ona može imati druge koristi za muški reproduktivni sustav. Istraživanje iz 2018. otkrilo je da može:
- poboljšati ukupnu kvalitetu sjemena
- povećati broj sperme
- pojačati pokretljivost sperme
SažetakIako su istraživanja ograničena, čini se da ashwagandha nije učinkovita za ED. Zapravo, studije na životinjama sugeriraju da bi to moglo potencijalno promovirati ED i niži spolni nagon.
Ayurveda i ED
Ayurveda je drevna indijska medicinska praksa koja kombinira prehranu i načine života s prirodnim terapijama. Cilj mu je promovirati zdravlje i dugovječnost postizanjem ravnoteže u okolišu i umu, tijelu i duhu.
Vajikarana i ED
U Ayurvedi postoji osam različitih domena. Svaka se domena fokusira na različito zdravstveno područje. Uvjeti poput ED-a rješavaju se u domeni Vajikarana, koja je usredotočena na seksualno zdravlje i reprodukciju.
Vajikarana koristi razne formulacije kojima je cilj poboljšati spolnu funkciju. Ove formulacije mogu imati razne različite prirodne sastojke i vjeruje se da djeluju djelujući na mozak na hipotalamus i limbički sustav.
Neke formulacije Vajikarane mogu uključivati ashwagandhu. Dodatni primjeri biljaka koje se mogu koristiti u Vajikarani su:
- Saccharum officinarum, vrsta šećerne trske
- Piper longum, razna paprika
- Mucuna pruriens, tropski grah
- Asparagus racemosus, razne šparoge
- Pueraria tuberosa, vrsta kudzua
Ostali dodaci za ED
Postoje i drugi biljni dodaci koji mogu biti korisni za ED. Tu spadaju Panax ginseng i Pausinystalia yohimbe. Potrebno je više istraživanja kako bi se pokazali dokazi o njihovoj učinkovitosti, nuspojavama i sigurnosti.
Što je ashwagandha?
Ashwagandha je vrsta biljaka koja prirodno raste u Indiji i jugoistočnoj Aziji. Često se koristi u ayurvedskoj medicini.
Također možete vidjeti ashwagandhu zvanu indijski ginseng ili zimska trešnja. Njegov znanstveni naziv je Withania somnifera.
Obično se korijen biljke koristi u ayurvedskoj medicini. Međutim, mogu se koristiti i lišće i cvijeće.
Ekstrakti ashwagandhe mogu imati čak 35 različitih kemijskih komponenata. Do sada nije utvrđen određeni aktivni sastojak.
Ima li ashwagandha nuspojave?
Sve u svemu, ashwagandha se smatra sigurnom. Neke od često prijavljenih nuspojava ashwagandhe uključuju:
- pospanost
- mučnina i povračanje
- proljev
- kožni osip
Neke rjeđe nuspojave su:
- vrtoglavica ili hiperaktivnost
- suha usta
- Začepljen nos
- kašalj
- smanjen apetit
- zatvor
Tko bi trebao izbjegavati uzimanje ashwagandhe?
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe ashwagandhe ako imate:
- Dijabetes. Ashwagandha može smanjiti razinu šećera u krvi.
- Hipertireoza (preaktivna štitnjača). Ashwagandha može povisiti razinu hormona štitnjače.
Izbjegavajte uzimanje ashwagandhe ako:
- Jeste li trudne ili dojite. Ashwagandha u velikim dozama može biti štetna za fetus u razvoju. Trenutno nema dostupnih studija o sigurnosti ashwagandhe tijekom dojenja.
- Uzimaju li sedative. Budući da se sama ashwagandha ponekad koristi kao sedativ, izbjegavajte je ako uzimate lijekove poput benzodiazepina, barbiturata ili antikonvulziva.
- Imate rak prostate osjetljiv na hormone. Ashwagandha može povećati razinu hormona testosterona u tijelu.
Savjeti za sigurnost dodataka
Slijedite donje savjete za sigurnu upotrebu ashwagandhe ili drugih dodataka.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom. Dobro je pravilo razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti bilo koji dodatak. Mogu vam dati više informacija o tome kako ga učinkovito koristiti, kao i sve povezane nuspojave ili rizike.
- Slijedite upute s naljepnice. Pažljivo slijedite upute na naljepnici proizvoda. Ne uzimajte više od preporučene dnevne doze.
- Vodite dnevnik. Imajte na umu koliko dodatka uzimate, koliko često i kakve učinke primijetite.
- Ako je potrebno, prekinite. Ako dodatak uzrokuje negativne nuspojave ili se čini da ne djeluje, prestanite ga koristiti.
Što znati kada tražite ashwagandhu
Tradicionalno se ashwagandha priprema u obliku praha. Tada biste koristili ovaj prah za tonik koji biste popili.
Danas ćete vjerojatno vidjeti i ashwagandhu koja se prodaje kao tableta ili tableta koju uzimate oralno. Neki mogu odlučiti uzimati ashwagandhu jedan do tri puta dnevno, ali određene upute za doziranje ovisit će o proizvodu.
Ashwagandhu možete pronaći na mreži ili posjetom trgovini specijaliziranoj za zdravu hranu ili vitamine.
Sigurna kupovina dodataka
Za razliku od lijekova, dodaci ne zahtijevaju odobrenje Uprave za hranu i lijekove (FDA). Zbog toga možda neće proći stroga ispitivanja kako bi se utvrdila njihova sigurnost i učinkovitost.
Slijedite donje savjete dok kupujete ashwagandhu ili bilo koji drugi dodatak prehrani:
- Potvrdite ime. Pazite da se naziv na naljepnici proizvoda podudara s onim što tražite. Osim ashwagandhe, mogla bi reći i etiketa Withania somnifera ili indijski ginseng.
- Provjerite sastojke. Na naljepnici bi trebali biti navedeni svi sastojci u dodatku. Ako niste sigurni što je sastojak, pitajte liječnika ili ljekarnika. Sastojke možete potražiti i pomoću baze podataka s oznakama dodataka prehrani koju održava Nacionalni institut za zdravstvo.
- Čuvajte se potraživanja. Budite oprezni prema tvrdnjama o proizvodima koje se čine predobrom da bi bile istinite ili recite da mogu liječiti određeno zdravstveno stanje.
- Istražite sami. Nabavite vlastite podatke koristeći ugledne izvore. Jedno mjesto za početak je PubMed, sjajan resurs za znanstvene studije. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje također vam može biti koristan izvor informacija.
- Potražite pečate i potvrde. Iako neovisno tijelo za norme ne regulira dodatke, neke tvrtke mogu provjeriti sadržaj svojih proizvoda testiranjem u neovisnom laboratoriju. Potražite pečat od nezavisnih organizacija poput NSF International i USP.
Za poneti
Ashwagandha je biljka koja se koristi kao dio ayurvedske medicine. Istraživanja su pokazala da može imati nekoliko zdravstvenih blagodati, poput smanjenja tjeskobe, promicanja boljeg sna i smanjenja upale.
Iako se ashwagandha smatra afrodizijakom, znanstvena istraživanja trenutno ne podržavaju njezinu upotrebu za ED.
Ashwagandha je općenito sigurna i ima nekoliko ozbiljnih nuspojava. Ako razmišljate o ashwagandhi kao dodatku, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim prednostima i rizicima prije nego što ga upotrijebite.
