Celulit je koža naborana narančinoj kori koju najčešće primijetite oko bokova i bedara. Ali može se naći i na drugim područjima, uključujući želudac. Celulit nije ograničen na određene tipove tijela. Zapravo može pogoditi ljude svih oblika, veličina i težina.
Iako celulit sam po sebi ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik, mnogi bi se ljudi radije riješili - ili barem učinili manje uočljivim. Ali, pokušaj da to učinite može biti vrlo frustrirajuće, a mogućnosti liječenja mogu zavarati.
Ovaj će članak istražiti mogućnosti za rješavanje celulita na trbuhu i što ga uopće uzrokuje.
Što uzrokuje celulit na trbuhu?
Prepoznatljivu kvrgavu teksturu celulita uzrokuje masno tkivo duboko u koži koje pritišće vezivno tkivo.
Celulit se može pojaviti na bilo kojem dijelu vašeg tijela, uključujući želudac. Najčešće je na područjima koja imaju više masnog tkiva.
Iako celulit može utjecati i na muškarce i na žene, puno je češći kod žena. Zapravo, istraživanje je pokazalo da od njega u određenoj mjeri može utjecati i do 90 posto žena.
Drugi faktor je dob. Kako se vaša koža s godinama tanji, celulit postaje sve primjetniji. Ali, većina ljudi počinje primjećivati celulit do svoje 30-te godine.
Obiteljska povijest također igra ulogu. Ako su vaši roditelji imali celulit, imate veće šanse da ga i vi imate, a možda ćete ga primijetiti i u mlađoj dobi.
Ostali uzroci celulita na trbuhu uključuju:
- Trudnoća. Neke žene razvijaju želučani celulit tijekom i nakon trudnoće zbog povećanog debljanja u kratkom vremenu, kao i visoke razine estrogena.
- Vaša prehrana. Prehrana u kojoj nedostaje biljne hrane bogate antioksidansima i vode može uzrokovati da vaša koža izgubi kolagen i djeluje dehidrirano. Oba čimbenika mogu s vremenom učiniti celulit sve uočljivijim.
- Upala. Smatra se da upala može utjecati na vezivno tkivo što, pak, može dovesti do celulita.
- Kolebanje težine. Ekstremni gubitak kilograma i debljanje mogu dovesti do istezanja vaše kože, što može dovesti do nakupljanja većih masnih stanica.
Može li vježbanje pomoći?
Budući da se celulit sastoji od masti, najbolji način da se s tim riješi je gubitak masnih stanica. Jedan od najučinkovitijih načina za to je vježbanje.
Spot tretmani poput drobljenja neće riješiti celulit na trbuhu. Prema Američkom vijeću za tjelovježbu, najučinkovitiji način ciljanja celulita je svakodnevno raditi kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masti, u kombinaciji s dvije do tri rutine treninga snage tjedno.
Razmotrite kombinaciju kardio vježbi i pokušajte povećati intenzitet kardio treninga kako jačate. Sljedeće vježbe mogu vam pomoći sagorijevati tjelesne masnoće i s vremenom smanjiti pojavu celulita na trbuhu:
- brzo hodanje, trčanje ili trčanje, bilo na otvorenom ili na traci za trčanje
- rad na eliptičnom stroju
- vožnja biciklom (stacionarno ili na otvorenom)
- plivanje
- veslanje
- ples
Određene vježbe treninga snage za trbuh također mogu izgraditi mišiće i smanjiti masno tkivo, ali samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i kardiovaskularnom rutinom. Pitajte svog trenera o sljedećim pokretima:
- drobljenja, na podu ili s loptom za stabilnost
- liftovi mrtvih kukaca
- dizanje nogu vatrogasnog hidranta
- daske
- bočne daske
- trbušnjaci
Ključno je započeti s vlastitom pripremom i s vremenom povećati intenzitet treninga. Imajte na umu da čak i sportaši mogu imati celulit. Cilj je smanjiti tjelesnu masnoću i smanjiti pojavu celulita. Ali vježbom se celulit neće zauvijek riješiti.
Obratite se svom liječniku da biste vidjeli jesu li ti treninzi prikladni za vas, posebno ako ste nedavno rodili dijete ili se podvrgavate liječenju zbog bilo kakvih zdravstvenih stanja.
Postoje li drugi tretmani za celulit?
Unatoč tvrdnjama o marketingu i oglašavanju nekih proizvoda, istraživanje je pokazalo da se niti jedna metoda liječenja ne može u potpunosti riješiti celulita, bez obzira gdje se nalazio.
Iako postoje načini za smanjenje udubljene, neravne teksture kože, vjerojatno ćete morati ponoviti bilo koji tretman da biste dugoročno održavali rezultate.
Pogledajmo pobliže najčešće tretmane za smanjivanje pojave celulita na želucu.
Terapija akustičnim valovima
Prema maloj studiji iz 2017. godine, terapija zvučnim valovima (AWT) jedna je od terapija koja najviše obećava u smanjenju pojave celulita. U ovom istraživanju sudionici su također izgubili centimetre oko bokova, a terapija se smatrala sigurnom za upotrebu, bez poznatih nuspojava.
AWT se sastoji od niza "udarnih valova" koji pomažu u ometanju tkiva koja čine celulit. Zauzvrat, visokoenergetski valovi također mogu pojačati kolagen i elastičnost.
Laserski tretman
Koristi se kod različitih stanja kože, laserski tretman također može smanjiti pojavu celulita. Djeluje poboljšavajući protok krvi u zahvaćenom području. To vam može pomoći zategnuti kožu tako da izgleda manje mutno.
Laserski tretmani celulita mogu smanjiti količinu masnog tkiva na tretiranom području i s vremenom zgusnuti kožu.
Masaža
Profesionalna masaža ne samo da pomaže u ublažavanju stisnutih mišića, već može poboljšati limfnu drenažu i cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.
Uklanjanjem toksina i jačanjem protoka krvi, masaža može pomoći privremenom poboljšanju izgleda kože i učiniti celulit manje uočljivim.
Minus je taj što područje želuca obično nije uključeno u masažu zbog njegove osjetljivosti. Neke iste blagodati masaže i dalje možete postići korištenjem pjenastog valjka kod kuće na trbuhu.
Otpuštanje tkiva uz pomoć vakuuma
Ovim postupkom dermatolog koristi uređaj s malim oštricama kako bi presjekao trake celulita kako bi ih oslobodio. To omogućuje pomicanje tkiva prema gore, što može smanjiti izgled udubljene kože.
Prema maloj studiji iz 2015. godine, oslobađanje tkiva uz pomoć vakuuma može pomoći u smanjenju celulita do godinu dana. No, potrebno je napraviti više studija kako bi se sagledao dugoročni uspjeh ovog liječenja.
Subcizija
Nazvan Cellfina, ovaj postupak uključuje igle koje se umetnu ispod kože kako bi se prekinule žilave vrpce koje uzrokuju celulit.
Iako ovaj postupak može smanjiti celulit i do 3 godine, FDA je očistila upotrebu samo na bedrima i stražnjici.
Oblozi za tijelo
Infuzirani esencijalnim uljima i kremama, grijani oblozi za tijelo često se koriste u toplicama kako bi pomogli izgladiti i smanjiti masne stanice.
Iako ćete možda izgubiti malo kilograma oblogom za tijelo, vjerojatno ćete izgubiti samo na težini vode, a ne na masnoći. Kao takvi, učinci bilo kakvog poboljšanja vašeg celulita mogu trajati samo nekoliko dana.
Kako spriječiti celulit na trbuhu
Iako je teško spriječiti celulit, možda postoje načini kako ga ograničiti. Razmotrite sljedeće korake:
- Ostanite dobro hidratizirani. Pokušajte piti najmanje 8 šalica vode dnevno kako biste toksine izbacili iz tijela.
- Jedite puno voća i povrća. Voda u proizvodima može vam pomoći i da ostanete hidratizirani.
- Smanjite prerađenu hranu s visokim udjelom šećera. Ova hrana može uzrokovati nakupljanje toksina u vašem tijelu.
- Smršavite ili ostanite zdravi. Nošenje manje težine može pomoći masnim stanicama da se smanje i čine celulit manje uočljivim.
Donja linija
Iako se celulita ne možete riješiti, postoje tretmani koji mogu učiniti celulit manje uočljivim, barem privremeno. Redovno vježbanje, održavanje hidratacije, održavanje zdrave težine i zdrava prehrana također mogu biti korisni.
Ako želite minimalizirati celulit, razgovarajte sa svojim liječnikom o najsigurnijim i najučinkovitijim načinima kako to učiniti.
