Zaslužujete slobodno kretati tijelom.
Kao netko tko živi u debelom i kronično bolesnom tijelu, joga prostori su mi se rijetko kad osjećali sigurno ili dobrodošlicom.
Kroz vježbanje, međutim, shvatio sam da mnogi od nas - uključujući one koji su u marginaliziranim tijelima - već imaju praksu iz koje mogu crpiti. Svakodnevno se intuitivno bavimo samo smirivanjem koje oponaša ono što bi nas naučila dobra praksa joge ili pažnje.
Temelj je tu jer naša tijela već posjeduju tu mudrost. Pitanje je kako to namjernije utkamo u svoj život.
I zato sam toliko strasna u dijeljenju svog putovanja s drugima.
Osnaživanje sebe i pristup mojoj vlastitoj praksi bilo je sveto sredstvo za suočavanje - ono za koje znam da bi sva tijela trebala dobiti pravo na pristup. Stvar je samo u tome, sasvim doslovno, da se sretnemo tamo gdje jesmo.
Mnogo puta pristup jogi za mene može biti jednako osnovni kao duboko disanje u trenutku stresa ili stavljanje ruke na srce kad se osjećam tjeskobno. Drugi puta je to jednostavno promatranje vlastite nelagode i svojih fizičkih granica.
Moglo bi izgledati kao da je izgledalo jutros na satu joge, kada smo pozvani da se polako krećemo i sjednemo dublje u svoje poze na strunjači ... sve dok se doslovno nisam uklizao u svom znoju krećući se prema dolje.
Kultiviranje svjesne joga prakse podržalo me je u navigaciji svijetom u debelom, kronično bolesnom tijelu.
Dio toga je u mom tijelu primijetio vrlo tanku granicu između nelagode i boli.
Dublje razumijevanje ovog ruba zapravo mi predstavlja alat za suočavanje, jer će mi omogućiti da se bolje snađem u stresu i tjeskobi koji se često javljaju u vezi s mojim iskustvom kronične boli.
Primjerice, mogao sam si dopustiti da sjedim u nelagodi kad mi se noge tresu i dok sam umoran dok sam ih koristio za ravnotežu, ali pronašao sam granicu s tim dijelom tog napora koji bih mogao fizički podnijeti.
Tada bih mogao preći sa intenzivne poze poput daske na održiviju poput Child's Pose, poštujući granice svog tijela. Mogu sjediti s nelagodom kad se to traži, a pritom ne naštetiti sebi.
Kao ljudima u marginaliziranim tijelima, često nam se govori da uopće ne poštujemo ta ograničenja. Moja mi je praksa joge omogućila da vjerujem onome što mi tijelo govori.
Na taj način joga može biti izvanredan alat za osvješćivanje - sve dok se podučava na pristupačan način.
Potaknuo bih sve i svakoga da postanu znatiželjni kako jednostavna poza joge može postati snažan alat za suočavanje.
U videozapisu u nastavku dijelim kako na pristupačan način iskoristiti tu svijest o umu i tijelu.
Brzi savjet
Tijekom istraživanja različitih poza joge, primjećivanje je važan dio prakse. Pokušajte promatrati:
- senzacije, misli, emocije, sjećanja ili slike koje ukazuju da je poza podržavajuća i njegujuća
- bilo koje poze koje izazivaju negativne odgovore i možete li se sigurno nasloniti na njih ili trebate preusmjeriti tijelo ili pogled
- rub susreta „lakoće i napora“; rub između nelagode i boli
- poze koje vam mijenjaju stanje uma - osjećate li se sigurnije? dječji? razigraniji?
Jeste li spremni isprobati? Provest ću nas kroz:
Joga je mnogo više od uobičajenih prikaza u koje možda vjerujete
Poput mnogih "wellness praksi", i ona je kooptirana na duboko problematične načine. Dakle, kako biste ga zaista koristili kao autentični resurs, također je važno poštovati njegovu povijest i korijene te razviti vlastiti odnos s njim i razumijevanje što to za vas može značiti.
Vježbanje asane ("fizički" aspekt joge na koji najčešće mislimo) ne znači da ćete čarobno postati mudri, ali to može značiti da ste spremni autentično se upoznati u sadašnjem trenutku - što je vrsta mudrost sama po sebi!
Zaslužujete pronaći svoje unutarnje dijete, svoju sretnu bebu i svoje vlastito ratničko ja. Zaslužujete slobodno kretati tijelom. Zaslužujete osjetiti svoje osjećaje i izraziti svoje osjećaje.
Moj konačni poziv svima koji se još nisu zapetljali u perecu, razmišljajući o smislu života: Istražite, stvarajte i budite znatiželjni!
Rachel Otis somatska je terapeutkinja, queer intersekcijska feministica, tjelesna aktivistica, preživjela Crohnovu bolest i spisateljica koja je diplomirala na Kalifornijskom institutu za integralne studije u San Franciscu, magistrirajući savjetničku psihologiju. Rachel vjeruje da će joj se pružiti prilika da nastavi mijenjati društvene paradigme, istodobno slaveći tijelo u svoj njegovoj slavi. Sesije su dostupne u kliznoj ljestvici i putem teleterapije. Dođite do nje putem Instagrama.
