Vaša visina nije fiksna i mijenja se tijekom vašeg života.
Kroz djetinjstvo i adolescenciju, vaše kosti rastu sve dok u tinejdžerskim ili ranim dvadesetim godinama ne dosegnete svoj odrasli rast. Tijekom srednje dobi vaše se tijelo obično počinje polako smanjivati zbog dugogodišnje kompresije na kralježnici. Ljudi tijekom svog života obično izgube oko 2 do 4 centimetra (0,8 do 1,6 inča) u usporedbi s najvišom odraslom visinom.
Vaša je visina u velikoj mjeri određena vašom genetikom i ne postoji izvediv način da se ciljano skratite. Međutim, samo je jedna od mnogih osobina koja vas čini onakvima kakvi jeste i nema koristi za zdravlje ako budete kraći.
Mnogi ljudi znatno ispod i iznad prosječne visine nastavljaju živjeti uspješno i sretno. Prihvatiti svoju visinu nije uvijek lako, ali u konačnici je najbolja opcija ako ste nezadovoljni svojim stasom.
Pogledajmo što utječe na vašu visinu i načine na koje možete stvoriti iluziju da ste niži nego što zapravo jeste.
Je li moguće smanjiti visinu?
Ne postoji izvediv način da se namjerno skratiš. Duge kosti koje čine vaše ruke i noge ostaju relativno iste dužine cijeli život. Većina dobnih gubitaka visine koje ćete doživjeti dolazi od kompresije diskova između kralješaka.
Kompresija kralježničnih diskova također može uzrokovati svakodnevne fluktuacije vaše visine. Ako ste poput nekih ljudi, vaša se visina može promijeniti za više od centimetra od trenutka kada se probudite do trenutka kada odete u krevet. Za većinu ljudi vjerojatnije je da će ova promjena biti bliža pola centimetra.
Operacije za skraćivanje kostiju postoje, ali izuzetno je rijetko da se one izvode isključivo s namjerom da vas skrate. Te su operacije obično rezervirane za protutežu razlika u duljini nogu.
Postoje li vježbe za skraćivanje?
Uobičajeni je mit da dizanje utega u djetinjstvu ili adolescenciji zaustavlja vaš rast. Ali nema dokaza da je to slučaj. Ispravno osmišljen program vježbanja može vam pomoći ojačati kosti i zaštititi zglobove od ozljeda.
Iako podizanje utega ne dovodi do zastoja u rastu, trening otpora s lošom tehnikom - ili s preteškim utezima - može oštetiti vaše ploče za rast. Ploče za rast su mekani dijelovi dugih kostiju iz kojih rastu.
Ozljede ploče za rast nisu jedinstvene za dizanje utega. Otprilike 15 do 30 posto prijeloma kostiju u djetinjstvu utječe na pločicu rasta. Pravilnim liječenjem ozbiljne komplikacije su rijetke.
Načini da izgledate kraće
Iako ne postoji izvediv način da se učinite nižim, postoji mnogo načina na koje si možete dati iluziju da ste niži. Vaša garderoba igra veliku ulogu u određivanju vaše visine. Ako želite izgledati niže, općenito je dobra ideja da nosite preveliku odjeću i odjeću koja vašoj figuri dodaje volumen.
Mnogi ljudi vjeruju da vam nošenje vodoravnih pruga može izgledati šire, a vertikalne pruge višim. Međutim, istraživanja zapravo sugeriraju da je suprotno možda točno.
- Ravne cipele. Pokušajte nositi cipele s ravnim dnom, a izbjegavajte cipele na petu ili liftove.
- Izbjegavajte zašiljene cipele. Nošenje šiljastih cipela može učiniti da vam se noge čine duže.
- Nosite duže vrhove ili jakne. Dugačke ili široke košulje i jakne mogu učiniti da vam noge izgledaju kraće. Također možete izbjeći uske vrhove jer će oni imati suprotan učinak.
- Suknje preko koljena. Nošenje dužih suknji može stvoriti iluziju da su vam noge kraće.
- Blokiranje boja. Nošenje gornjih i donjih dijelova izrazito različitih boja može segmentirati vaše tijelo i stvoriti iluziju da ste niži.
- Nosite kosu. Noseći kosu i rastuću, čini se da izgledate niže.
- Nosite veću torbicu. Nošenje velike torbice u usporedbi s vama može izgledati niže.
Što utječe na rast?
Genetika igra najveću ulogu u određivanju koliko ćete biti visoki. Važno je i vaše cjelokupno zdravlje, kvaliteta spavanja i prehrana.
Genetika
Istraživači procjenjuju da 80 posto vaše visine određuje vaša genetika. Preostalih 20 posto čine čimbenici okoliša poput prehrane, spavanja i navika u vježbanju.
Spol
Muškarci su u prosjeku viši od žena. Prema CDC-ovom Izvješću o nacionalnoj zdravstvenoj statistici za 2018. godinu, prosječna visina muškaraca u Sjedinjenim Državama starijih od 20 godina iznosi 5 stopa i 9 inča. Prosječna visina za žene je 5 stopa i 3,6 inča
Zdravstveni status
Uvjeti koji utječu na rast kostiju tijekom djetinjstva mogu utjecati na vašu visinu kao odrasle osobe. Neki primjeri uključuju:
- ahondroplazija (nanizam)
- Downov sindrom
- Russell-Silver sindrom
- hipopituitarizam
- odgođeni pubertet
Prehrana
Djeca koja su neuhranjena obično imaju usporen rast zbog nedostatka kalcija, proteina, vitamina D i drugih hranjivih sastojaka. Procjenjuje se da trećina od 155 milijuna zakržljale djece na svijetu živi u subsaharskoj Africi.
Djeca i adolescenti s poremećajima prehrane poput anorexia nervosa mogu također doživjeti usporen rast zbog nedostatka prehrane. Ako je poremećaj prehrane kratkotrajan, osoba može doživjeti rast sustizanja. Ali kronična pothranjenost može dovesti do trajnog zastoja u rastu.
Spavati
Vaša hipofiza oslobađa hormon rasta dok spavate. Hormon rasta je anabolički hormon, što znači da potiče sintezu proteina važnu za rast mišića, vezivnog tkiva i kostiju.
Kvaliteta i količina vašeg spavanja igraju ulogu u razvoju kostiju.
Prihvaćajući svoju visinu
Iako ne postoji izvediv način da se smanjite, može biti korisno shvatiti da je vaša visina samo jedan dio vas i ne sprječava vas da živite sretan život.
Možda će vam biti korisno napraviti popis svih svojih najboljih osobina koje će vam pomoći da skrenete fokus sa svoje visine. Moglo bi vam biti korisno i da napravite popis prednosti visokog stasa kako biste se odveli od negativnih aspekata.
Oduzeti
Vaša visina prvenstveno je određena vašom genetikom i ne postoji praktičan način da se učinite nižim. Čak i ako je teško, vaša najbolja opcija ako ste nezadovoljni svojom visinom je prihvatiti i pokušati je maksimalno iskoristiti.
Nošenje široke odjeće i dodavanja volumena tijelu može vam dati privid da ste niži.
