Prednosti NoFapa: stvarne ili pretjerane?

NoFap je na Redditu započeo 2011. godine tijekom internetskog saziva ljudi koji su odustali od masturbacije.

Izraz "NoFap" (sada zaštićeni naziv i poduzeće) proizašao je iz riječi "fap", što je internetski žargon za zvuk drkanja. Znaš - fapfapfapfap.

Ono što je započelo kao ležerna rasprava, sada je web mjesto i organizacija koja promiče napuštanje ne samo masturbacije već i pornografije i drugih seksualnih ponašanja.

Čini se da su ciljana publika pretežno ravni muškarci, s manjim džepovima žena i LGBTQIA + ljudi.

Pristalice tvrde da usvajanje načina života NoFap nudi niz blagodati, od mentalne jasnoće do rasta mišića. No, ima li istine iza ovih tvrdnji?

Koje su potencijalne koristi?

Počet ćemo s višom razinom testosterona. To je ono što je potaknulo izvornu raspravu o Redditu još tada, nakon što je korisnik podijelio starije istraživanje koje je utvrdilo da neejakulacija tijekom 7 dana povećava razinu testosterona za 45,7 posto.

To je potaknulo druge da prođu tjedan dana bez masturbiranja, od kojih su neki dijelili i druge blagodati "fastiniteta". To je uključivalo dobrobiti za mentalno i tjelesno zdravlje, kao i duhovna buđenja i epifanije.

Mentalne koristi

Članovi zajednice NoFap izvijestili su da imaju brojne mentalne koristi, uključujući:

• povećana sreća
• potaknulo samopouzdanje
• povećana motivacija i snaga volje
• niže razine stresa i tjeskobe
• pojačane duhovnosti
• samoprihvaćanje
• poboljšan stav i uvažavanje prema suprotnom spolu

Tjelesne koristi

Neke od fizičkih prednosti koje dijeli NoFappers su:

• viši nivo energije
• rast mišića
• bolji san
• poboljšani fokus i koncentracija
• bolje fizičke performanse i izdržljivost
• poboljšana ili izliječena erektilna disfunkcija
• poboljšana kvaliteta sperme

Podržavaju li koristi bilo koje istraživanje?

Postoji mnogo anegdotskih dokaza unutar zajednice NoFap. Mnogi članovi rado dijele nagrade koje su stekli odricanjem od masturbacije ili pornografije.

U igri može biti placebo efekt, što znači da se ljudi pridružuju zajednici očekujući određeni ishod i ostvaruju ga.

Ovo nije loše, nužno. Neki ljudi mogu imati koristi od toga i neke strategije koje se nude na web mjestu smatraju vrijednima.

Istraživanje masturbacije

Suzdržavanje od ejakulacije nekoliko dana može povećati testosteron i poboljšati kvalitetu sperme. Međutim, ne postoje istraživanja koja bi potkrijepila ostale tvrdnje povezane s nezadovoljavanjem.

Većina stručnjaka slaže se da je masturbacija zdrav i sastavni dio normalnog spolnog razvoja. Istraživanja pokazuju da je masturbacija u djetinjstvu i adolescenciji među ženama povezana sa zdravom slikom o sebi i pozitivnim seksualnim iskustvima kasnije u životu.

Još neke dobrobiti za tjelesno i mentalno zdravlje koje su povezane s masturbacijom uključuju:

• poboljšano raspoloženje
• bolji san
• ublažavanje stresa i napetosti
• oslobađanje od menstrualnih grčeva
• niži rizik od raka prostate (istraživanje je u tijeku kako bi se istražila ova veza)

Istraživanje pornografije

Iako oko pornografije nema toliko istraživanja, neki dokazi ukazuju na to da ona ima potencijalne koristi.

Zanimljivo je da su mnoge blagodati pornografije zabilježene u jednoj takvoj studiji puno istih onih koje NoFappers izvještava da su doživjele nakon odustajanja od pornografije.

Muški i ženski sudionici studije izvijestili su da je hardcore pornografija bila korisna za njihov spolni život i percepciju i odnos prema seksu, članovima suprotnog spola i životu općenito. I što su više gledali, prednosti su bile jače.

Što je sa zadržavanjem sjemena?

Prvo, razjasnimo da zadržavanje sjemena i NoFap nisu ista stvar, iako ćete ga često vidjeti u istom kontekstu na internetskim forumima.

Zadržavanje sjemena je praksa izbjegavanja ejakulacije. Naziva se i coitus reservatus i očuvanje sjemena. To je tehnika koju ljudi često koriste u tantričkom seksu.

Ključna razlika između zadržavanja sjemena i NoFapa je u tome što možete izbjeći ejakulaciju, a pritom uživati ​​u seksualnoj aktivnosti i orgazmu. Točno: Doista možete jedno bez drugog, iako će možda trebati malo prakse.

Ljudi vjeruju da nudi mnoge iste duhovne, mentalne i tjelesne blagodati kao NoFap.

Zadržavanje sjemena zahtijeva ozbiljnu kontrolu mišića i učenje savijanja mišića zdjelice neposredno prije ejakulacije.

Zadržavanje sjemena možete vježbati sami ili s partnerom. Kegelove vježbe i druge vježbe za dno zdjelice mogu vam pomoći u svladavanju.

Ako vas zanimaju prijavljene prednosti NoFapa, a da se ne morate odreći pornografije ili samozadovoljavanja, zadržavanje sjemena možda je alternativa koju tražite.

Postoje li rizici?

Sudjelovanje u NoFapu vjerojatno neće naštetiti, ali to znači da ćete propustiti brojne dokazane blagodati masturbacije, seksa, orgazma i ejakulacije.

Također, NoFap nije zamjena za medicinsku njegu. Isprobavanje umjesto traženja stručne pomoći moglo bi vas spriječiti da dobijete potreban tretman.

Kada posjetiti liječnika

Ako ste zabrinuti da imate bilo kakvu seksualnu disfunkciju, uključujući probleme s erekcijom, ejakulacijom i libidom, posjetite liječnika.

Ako ste zabrinuti zbog svog seksualnog ponašanja ili se osjećate tužno, beznadno ili nemotivirano, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.

Prepoznavanje kompulzivnog ponašanja

Niste sigurni imate li posla s kompulzivnim ponašanjem oko masturbacije ili pornografije?

Provjerite ima li ovih uobičajenih znakova:

• zaokupljenost seksom, masturbacijom ili pornografijom koja ometa vaš svakodnevni život
• nemogućnost upravljanja ili zaustavljanja nekog ponašanja
• lažeš kako bi prikrio svoje ponašanje
• opsesivne, trajne seksualne misli i fantazije
• doživljavate negativne posljedice zbog svog ponašanja, osobno ili profesionalno
• osjećajući grižnju savjesti ili krivnju nakon sudjelovanja u ponašanju

Ako se borite s kompulzivnim seksualnim ponašanjem i tražite podršku, pridruživanje zajednici NoFap nije jedina opcija.

Mnogi ljudi smatraju korisnim razgovor s drugima koji dijele slična iskustva. Informacije o skupinama za podršku možete zatražiti od svog liječnika ili lokalne bolnice.

Brojne izvore možete pronaći i na mreži. Evo par koji bi vam mogli biti korisni:

• lokator psihologa iz Američkog psihološkog udruženja
• certificirani pronalazač seksualnih terapeuta iz Američkog udruženja pedagoga, savjetnika i terapeuta

Donja linija

Iako neki ljudi izvještavaju da imaju niz koristi od usvajanja načina života NoFap, ove tvrdnje nisu utemeljene u mnogim znanstvenim dokazima.

U samozadovoljavanju nema ništa loše, čak i ako to radite dok gledate pornografiju. Sudjelovanje u nekoj ljubavi prema sebi nije problem osim ako vam ne ometa život.

To znači, ako uživate biti dio zajednice NoFap i smatrate da to dodaje vrijednost vašem životu, nema štete ako ga se pridržavate.

Samo budite sigurni da ćete se obratiti svom liječniku u vezi s bilo kakvim tjelesnim ili mentalnim problemima.

Adrienne Santos-Longhurst slobodna je spisateljica i autorica koja je više od deset godina opširno pisala o svim stvarima o zdravlju i načinu života. Kad se ne skriva u svojoj pisanoj šupici istražujući članak ili ne intervjuirajući zdravstvene radnike, mogu je naći kako se brčka oko svog grada na plaži sa suprugom i psima u vuči ili prska po jezeru pokušavajući svladati stojeću dasku za veslanje.