TENS i EMS dvije su tehnike fizikalne terapije koje mogu pomoći u liječenju boli ili potaknuti kontrakcije mišića. Obje se ponekad nazivaju električnom stimulacijom (e-stim).
U ovom ćemo članku pogledati ključne sličnosti i razlike između TENS i EMS jedinica, za što se koriste i jesu li sigurne za upotrebu. Pročitajte kako biste saznali koja jedinica najbolje odgovara vašim potrebama.
Koja je razlika između TENS i EMS jedinica?
TENS i EMS jedinice služe u različite svrhe. Međutim, oni djeluju na istom principu. Oboje uključuju primjenu električne struje na određena područja vašeg tijela.
Što je TENS?
Transkutana električna stimulacija živaca (TENS) neinvazivna je tehnika ublažavanja boli. Potrebna je upotreba malog ručnog ili stolnog uređaja, poznatog kao TENS jedinica, koja je tankim žicama povezana s ljepljivim jastučićima.
Ljepljivi jastučići, poznati kao elektrode, stavljaju se izravno na vašu kožu. Kad je jedinica uključena, elektrode prenose niskonaponske električne signale u vaše tijelo.
Učestalost i intenzitet ovih signala mogu se prilagoditi prema potrebi. Ti signali ometaju regulaciju boli.
Jedan tretman obično traje 15 do 40 minuta. Nije bolno, ali možete osjetiti lagano trnjenje ili zagrijavanje tamo gdje se elektrode susreću s vašom kožom.
Važno je napomenuti da TENS nije ljekovit. To znači da će privremeno ublažiti bol tijekom upotrebe. Međutim, neće se koristiti za zacjeljivanje ozljeda.
Za što se koristi TENS jedinica?
Strojevi TENS mogu ublažiti bol uzrokovanu mnogim stanjima, uključujući:
- artritis
- fibromialgija
- glavobolje i migrene
- porođajna bol
- menstrualni bolovi
- bolovi u živcima
- sportske ozljede
- operacija
- rane i urezi
Ljudi koriste TENS u klinici za fizikalnu terapiju i bol. Neke ih bolnice također koriste. Ručni uređaji također su dostupni za kupnju kod kuće.
Što je EMS?
Elektronička stimulacija mišića (EMS) fizikalna je terapija i fitnes tehnika. Poput TENS-a, uključuje stroj koji prenosi električne impulse kroz elektrode koje se nanose izravno na vašu kožu.
Za razliku od TENS-a, elektrode iz EMS stroja primjenjuju se na ključne mišićne skupine. Uobičajena mišićna skupina na kojoj se koristi EMS je kvadriceps nakon operacije koljena.
Električni signali pokreću ponovljene kontrakcije (zatezanje) mišića. Kontrakcije mogu biti kratke i česte ili duge i trajne.
Ovaj se postupak ne razlikuje toliko od dobrovoljnih kontrakcija mišića povezanih s treningom snage.
Za što se koristi EMS uređaj?
EMS uređaji koriste se za “ubrzavanje” mišićnih kontrakcija, inače poznatih kao neuromuskularna preodgoj.
Mogu se naći u fitnes centrima, kao i u klinici za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju. Mnogi EMS uređaji također su dizajnirani i prodaju se za kućnu upotrebu.
Električni impuls iz EMS uređaja jači je od impulsa iz TENS stroja. EMS uređaj ne smije se koristiti za liječenje boli i može prouzročiti oštećenje mjesta rane i ureza.
Jesu li učinkovite?
Istraživanja električnih stimulatora su mješovita. Iako se TENS strojevi koriste desetljećima, malo je studija kvalitete dokazalo njihovu učinkovitost.
Pregled literature iz 2008. i 2014. zaključio je da je potrebno više istraživanja. Uz to, Cochrane Review iz 2019. godine nije pronašao dokaze koji bi podržali ili odbili upotrebu TENS jedinica među ljudima koji su imali kroničnu bol.
Većina pratećih istraživanja, poput ove studije iz 2018. godine, pokazuje učinkovitost EMS-a kada se koristi na osobama nakon ortopedskih operacija, poput ACL popravka.
Studija iz 2012. godine procjenjivala je upotrebu EMS-a među elitnim sportašima. Autori su zaključili da su EMS uređaji obećavajuća alternativa tradicionalnom treningu snage.
Jesu li oboje sigurni za upotrebu?
Iako se općenito smatra da su oba stroja sigurna, mogu izazvati nuspojave. Na primjer, osobe s osjetljivom kožom mogu osjetiti iritaciju tamo gdje se elektrode prikače na vašu kožu.
Osim toga, struja može biti prejaka za neke ljude, uzrokujući šokove ili osjećaje pečenja. Te su nuspojave vjerojatnije kod EMS jedinica, jer daju jaču struju.
Ako imate bolest srca, trebali biste razgovarati s liječnikom prije nego što počnete koristiti TENS ili EMS aparat. Ovi uređaji također mogu ometati:
- elektrostimulatora srca
- defibrilatori
- slični uređaji
Slično tome, nije jasno kako TENS ili EMS jedinice utječu na nerođenu bebu. Trudnice bi ih trebale izbjegavati koristiti u regijama gdje bi električna struja mogla prenijeti na njihovu bebu.
Ako želite koristiti TENS aparat tijekom porođaja, prvo razgovarajte s primaljom ili zdravstvenim radnikom.
Jesu li odobreni od strane FDA?
FDA regulira i TENS i EMS strojeve, koji se smatraju medicinskim uređajima. To znači da proizvođači ovih uređaja moraju ispunjavati određene standarde da bi ih legalno prodavali.
Također, prodavači ne mogu iznositi lažne tvrdnje o sigurnosti ili učinkovitosti ovih strojeva. TENS i EMS jedinice koje ne udovoljavaju FDA-inim standardima su ilegalne. Vjerojatnije je da predstavljaju sigurnosni rizik.
Koja je opcija prava za vas?
Ako želite liječiti bol, TENS uređaj vam može biti od pomoći. EMS jedinica može biti korisna:
- ako se oporavljate od operacije koljena
- pod vodstvom fizioterapeuta
- za poboljšanje kontrakcija mišića tijekom rada
Prije kupnje bilo kojeg uređaja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom. Možda će moći preporučiti proizvod ili, ovisno o vašem zdravstvenom stanju, ponuditi savjete o drugim opcijama.
Kada kupujete, odvojite vrijeme za procjenu karakteristika uređaja, kao što su:
- život baterije
- prenosivost
- izlazni intenzitet
Prije kupnje provjerite prodavateljevu politiku povrata i opcije jamstva. Također, uzmite u obzir samo jedinice koje su odobrene od strane FDA.
Važno je pripaziti na nedokazane tvrdnje povezane s bilo kojom vrstom strojeva.
Na primjer, iako uređaj TENS može pomoći u privremenom ublažavanju boli, to nije čudesan lijek.
I dok vam EMS jedinica može pomoći u toniranju mišića, vjerojatno vam neće pomoći da magično skinete značajnu količinu kilograma.
Donja linija
Jedinice TENS i EMS koriste električne struje. TENS uređaji mogu liječiti bol, dok EMS uređaji mogu stimulirati i ojačati vaše mišiće.
Trenutno nije jasno koliko su ti uređaji učinkoviti, a potrebna su i veća istraživanja kako bi se potvrdilo koliko dobro rade. Međutim, sigurni su za većinu ljudi.
Prije uporabe uređaja TENS ili EMS, obratite se liječniku kako biste bili sigurni da ovi uređaji odgovaraju vama i vašim potrebama.
