Zajedno jači: kada briga o sebi postane briga u zajednici

Jedni druge podižemo kad brinemo o svojoj zajednici.

Briga o sebi postala je modna riječ, mantra i roba tijekom posljednjih nekoliko godina. Preokret je u tome što se ljudi uče preuzimati odgovornost za vlastitu dobrobit na razne načine.

Briga o sebi samo je posao i na pojedinca se stavlja odgovornost da osigura vlastito zdravlje i dobrobit kao prioritet.

Nažalost, često je pojednostavljeno.

Briga o sebi može se svesti na aktivnost koja može biti dobra dio djela, ali kao jednokratna aktivnost nikada ne može biti dovoljna za uzdržavanje ljudi. Briga o sebi može čak postati teret.

Povrh toga, ljudi s najvećom potrebom često nemaju podršku potrebnu za istinsku brigu o sebi.

Mnogi su zauzeti brigom za druge. Ljudi koji se suočavaju s siromaštvom možda neće imati sredstava za sudjelovanje u ritualima samopomoći. Oni koji rade na više poslova nemaju vremena ni za što "dodatno". A Crnci su preplavljeni radom, vijestima, traumama i aktivizmom.

Neophodan je prijelaz na brigu u zajednici.

To je jedini način da se osigura da se zadovolje potrebe najmarginaliziranijih ljudi i može pomoći u preraspodjeli resursa onima kojima su najpotrebniji.

Neoliberalizam nas je naučio funkcionirati kao pojedinci, s pažnjom na vlastiti uspjeh i dobrobit. Uvjerava nas da smo, ili bismo trebali biti potpuno neovisni.

U ovom načinu razmišljanja "povucite se za bootstraps" pretpostavlja se da pojedinci već imaju resurse potrebne za samopomoć.

I nama je potrebna zajednica

Briga u zajednici prepoznaje da nemamo svi jednak pristup vremenu i novcu, što su glavni resursi potrebni za njegu.

Podsjeća nas da smo mi kao ljudi međusobno ovisni.

Treća razina Maslowove hijerarhije potreba je "osjećaj pripadnosti i ljubavi". Imamo psihološku potrebu za intimnim odnosima i, za mnoge od nas, ovisimo o tim odnosima kako bismo zadovoljili svoje fiziološke potrebe.

Ako ste u stanju vježbati brigu o sebi, to je sjajno. Samo ne zaboravite na ljude oko sebe. Bez obzira koliko smo privilegirani, još uvijek trebamo ljudsku vezu. Još uvijek trebamo davati i primati ljubav.

Evo šest načina kako svoje razmišljanje preusmjeriti na brigu u zajednici, uzimajući u obzir potrebe članova vaše obitelji, prijatelja, suradnika, susjeda, članova grupe i drugih s kojima redovito komunicirate.

Redovna prijava

U mnogim je kulturama uobičajeno otvarati razgovore, pa čak i transakcije s "Kako si?" Pitanje je to postavljeno brzo i automatski, često bez čekanja na odgovor.

Umjesto da pitate ljude kako im ide, jasno navedite da se prijavljujete kod njih.

Jedan od načina da to učinite je rekavši: „Bok, želio sam se prijaviti kod tebe. Kako se osjećaš?"

Ako znate da je osoba posebno svladana ili joj je teško, možda biste trebali biti konkretni.

Možete reći: „Hej, znam da radiš od kuće i brineš se o baki. Kako se snalaziš? "

Također možete pitati ljude nalaze li vremena za bilo što drugo osim za posao. Ako ne možete pomoći, možete pokazati moralnu potporu. Ako možete pomoći, možete dati ponudu.

Suosjećati

Ponekad doživimo slične okolnosti. Iako socioekonomski status i demografija mijenjaju način na koji se krećemo tim okolnostima, za svaki izazov postoje univerzalni elementi.

Rad s istim teškim suradnikom, odsustvo pomoći u brizi o djeci ili boravak u karanteni frustrirajuća su pitanja koja možda nećete moći promijeniti - ali o tome možete razgovarati.

Empatija nije isto što i zadržavanje na nekoj temi i ne radi se o tome da se nekome osjećate loše.

Empatija je razumijevanje i osjećanje onoga što netko drugi osjeća. To je način da potvrdite nečije misli i osjećaje i obavijestite ih da su viđeni.

Dio boravka u zajednici je prepoznavanje poteškoća onoliko koliko slavimo postignuća. Zbog toga je u redu iskusiti i uspone i padove ljudskog bića.

Dajte određenu ponudu

Često možemo intuitivno osjećati kada je drugim ljudima teško. Kad smo u mogućnosti, većina nas voli pomoći.

Jedan od nedostataka brige o sebi je taj što je teško odrediti što trebate kad vam je najpotrebnije.

Kad netko kaže: "Javite mi kako mogu pomoći", to shvatimo kao ljubaznu gestu. Ipak, tamo često završava jer smo opterećeni postupkom samoprocjene i donošenja rješenja.

Dio skrbi u zajednici procjenjuje što bi drugima moglo zatrebati, nudi se pružanje toga i prati kada ponuda bude prihvaćena.

Umjesto da nejasno kažete nekome da ste spremni pomoći, predvidite njegove potrebe i ponudite ponudu.

Pitajte možete li dostaviti obrok za njihovu obitelj, obaviti kupovinu namirnica, popraviti sudoper koji curi, sastaviti e-poruku koju se trude poslati ili stvoriti popis za reprodukciju s ugodnom glazbom.

Ako se redovito prijavljujete ili ste vrijeme proveli suosjećajući, znat ćete što trebate učiniti.

Odredite prioritet odmor

Lako je proslaviti zauzetost i slaviti postignuća, ali to često dovodi do neravnoteže.

Moramo biti u mogućnosti uskladiti posao s ostatkom svog života i ne koristiti posao kao ometanje ili bijeg od izazova s ​​kojima se suočavamo.

Neki pojedinci pod stresom mogu svoju pozornost usmjeriti na posao, pokušati povećati produktivnost i tražiti viši osjećaj vlastite vrijednosti putem beskrajnih popisa obveza.

Ali zajednice mogu pomoći davanju prioriteta dobrobiti.

Produktivnost, bilo na poslu, u volonterstvu ili kod kuće, često se cijeni više od zdravlja i dobrobiti. Nenamjerno komuniciramo da je produktivnost bolja od i u konkurenciji s odmorom.

Ljudima treba dopuštenje da odmore. To dopuštenje dolazi od njihove zajednice.

Ako znate da netko radi 60 sati tjedno i ako se pojavi da volontira 10 sati, podsjetite ga da odmor nije samo moguć, već je i potreban.

Cijenite njihovu predanost, ali dajte prednost njihovoj dobrobiti. Mogli biste samo spriječiti izgaranje.

Poslodavci mogu potaknuti osoblje da koriste osobno slobodno vrijeme, nude dane mentalnog zdravlja i provode dane odmora u cijeloj tvrtki.

Uzmite znak Astraeine lezbijske zaklade za pravdu. Kao odgovor na utjecaj COVID-19, pokrenuli su 15-dnevnu stanku u cijeloj organizaciji. Slično tome, Fond za ravnopravnost uzeo je dva mjeseca odmora.

Družite se, stvarno

S toliko toga što se događa u svijetu, zaboravljamo se samo opustiti i uživati ​​u međusobnom društvu. To je odvojeno od prijavljivanja, suosjećanja ili činjenja radnji služenja jedno drugome.

Važno je imati zajedničko vrijeme bez misli i razgovora o stvarima koje ne idu dobro.

Gledajte sjajne filmove, pogledajte novi restoran u susjedstvu, koreografirajte ples uz najnoviji hip hop hit, zaigrajte divlju igru ​​Taboo ili pođite zajedno na tečaj. Mnogo se toga može učiniti i virtualno.

Učinite nešto da vas spriječi da gledate ili razgovarate o vijestima. Možda ćete otkriti da je samo-masaža upravo ono što vam treba za borbu protiv gladi na dodir.

Iskoristite ovo vrijeme da budete zajedno kao zajednica koju ne vežu samo borbe koje dijelite, već i vaša zajednička ljudskost. Sama veza dovoljan je razlog.

Intervenirati

Pojačajte kada svjedočite uznemiravanju ili diskriminaciji. Ako je imate, iskoristite svoju privilegiju da se zauzmete za one koji nemaju.

Ako vidite da bijelac pokušava dodirnuti kosu Crnca, zaustavite ga. Čvrsto navedite da se radi o rasističkom ponašanju i zamolite ih da se ispričaju i učine bolje. Zatim se obratite nepravdi kako biste vidjeli kako se osjeća i treba li im dodatnu podršku.

Nakon mikroagresije, neki će možda trebati potporu u eskalaciji, možda izvještavanje ljudskih resursa ako se to dogodi na poslu.

Vaša vas intervencija stavlja između osobe koja je prekršena i počinitelja, što može odmah ublažiti situaciju.

Pritisak se skida s osobe koja bi morala odlučiti kako reagirati u ovom trenutku i skreće pažnju počinitelja na vas.

Ublažavanje tereta koji drugi ljudi nose i govoreći tako da ne moraju važan je dio brige u zajednici.

Odgovorni smo jedni za druge

Iako se prilagodimo potrebama ljudi u našim zajednicama i pokušamo odgovoriti na njih, briga o sebi i dalje će biti potrebna.

I dalje ćemo se morati čistiti, hraniti i odijevati, dogovarati se za stomatologe, organizirati kuhinjske smočnice, posjetiti terapeute, piti vodu i pokušati više pomicati svoja tijela.

Radeći ove stvari zajedno i jedni za druge stvaraju osjećaj pripadnosti i grade intimu koja je jedna od naših osnovnih potreba.

Podsjeća nas da nam nije bilo suđeno da koračamo tim stazama sami, već da učimo i brinemo jedni o drugima dok pronalazimo bolje načine za zajednički život.

Izazovi će i dalje dolaziti, ali naše zajednice imaju resurse da nas sve provedu.

Alicia A. Wallace neobična je crnačka feministica, braniteljica ženskih ljudskih prava i spisateljica. Zaljubljena je u socijalnu pravdu i izgradnju zajednice. Uživa u kuhanju, pečenju, vrtlarenju, putovanjima i istovremeno razgovara sa svima i ni s kim Cvrkut.