Mališani su puni znatiželje, raspoloženi i naravno energični. Dakle, koliko god voljeli provoditi svaki trenutak s njima i doživljavati svijet njihovim očima, možda volite i odmor koji dobijete tijekom njihovog drijemanja.
Vrijeme drijemanja prilika je za vas i vašeg mališana da se napunite. Dakle, kada vaše dijete pokaže rane znakove odvikavanja od drijemanja, možda ćete pristupiti ovoj promjeni s malo otpora. Ali to je zapravo prekretnica koju treba proslaviti.
Manje drijemanja znači da vaše dijete odrasta u veliko dijete. Osim toga, vjerojatnije je da će prespavati cijelu noć, a manje je vjerojatno da će vas probuditi u 4 sata ujutro - što znači više spavanja za vas.
Ali kako znati je li vaše dijete spremno za drijemanje? A što možete učiniti da olakšate prijelaz?
Evo što možete očekivati kada vaše dijete prestane drijemati.
Kada djeca prestaju drijemati?
Ne postoje čvrsta ili brza pravila kada dijete zadrijema. Svako je dijete različito. Tako će vaše dijete možda prestati drijemati prije nego što je to prijateljica ili prije braće i sestara.
Zaista ovisi o djetetu, njegovoj razini energije, koliko spavaju noću i koliko su aktivni danju. Ali većina djece neće odrijemati sve do predškolske dobi. Nacionalna zaklada za san (NSF) procjenjuje da tek oko 50 posto djece još uvijek drijema do 4. godine, a samo 30 posto još drijema do 5. godine.
Dojenčad uglavnom treba oko 12 sati sna dnevno. Jedna razlika između mališana koji drijemaju i koji ne drijemaju jest ta što potonja skupina većinu sna spava noću.
Većina mališana prijeđe iz dva drijemanja u jedan drijemež dnevno do 18 mjeseci. Drijemanje se postupno smanjuje tijekom sljedećih nekoliko godina. Do 5. godine većina djece više ne drijema redovito.
Znakovi da je vaše dijete spremno prestati drijemati
Kad neka djeca dođu u određenu dob, drijemeži postaju neprijatelji. Možda mislite da je ovo način na koji vam dijete daje do znanja da je spremno prestati drijemati.
No prije nego što zatvorite knjigu o ovom poglavlju u svom životu, potražite znakove koji pokazuju je li vaše dijete stvarno spremno prestati drijemati - naglasak na "stvarno".
Istina je, postupci vašeg djeteta mogu govoriti puno glasnije od njihovih riječi. Čak i ako se odupru, drijemanje će i dalje biti potrebno ako:
- Vaše se dijete drži svoje dnevne rutine drijemanja. Samostalno zaspanje znači da je vašem djetetu potrebno ostalo. Prerano spavanje moglo bi naići na otpor i veliku gužvu
- Stav vašeg djeteta mijenja se zbog nedostatka sna. Pospano dijete može postati razdražljivo, hiperaktivno ili sasvim zlobno. Nedostatak sna može utjecati na emocionalne reakcije. Značajna promjena stava u večernjim satima može ukazivati na to da je vašem djetetu danju još uvijek potreban shuteye.
- Vaše dijete pokazuje znakove pospanosti. Čak i ako vaše dijete ne padne u popodnevnim satima, moglo bi imati znakove pospanosti poput trajnog zijevanja, trljanja očiju ili postajanja manje aktivnim.
No, vaše je dijete možda spremno preskočiti ako nije pospano tijekom dana ili ako mu drijemanje (čak i ono ranije tijekom dana) otežava noćni san. Znakovit znak da je vaše dijete spremno za drijemanje je sposobnost prespavanja bez znakova vrtoglavice ili iscrpljenosti.
Kako malo odrijemati?
Dremanje je postupni postupak koji započinje tako što vaše dijete prelazi iz dva drijemanja u jedan drijemež, a zatim, ponekad godinama nakon prelaska s dva na jedan drijemanje, polako smanjuje duljinu jednog drijemanja.
Djeca koja više ne trebaju drijemati, obično noću brže zaspu i prespavaju cijelu noć, čineći vam rutinu spavanja malo lakšom.
No iako se neka djeca na kraju odvikavaju od drijemanja, možete djetetu malo natuknuti.
Iako ne biste trebali eliminirati drijemanje hladne puretine, osim ako na rukama ne želite hirovitu, mrzovoljnu malu osobu, djetetu možete obrijati minute od drijemanja i prije ga probuditi. Također možete pokušati odspavati jedan san tjedno kako bi se njihovo tijelo naviklo na manje dnevnog sna.
Vaše će se dijete polako prilagoditi na manje sna. Ali imajte na umu da manje sna tijekom dana znači da će im možda trebati više sna ranije noću. Vjerojatno će zaspati ranije ili će spavati kasnije ujutro ako im je to dozvoljeno. Stoga budite spremni krenuti prema rutini prije spavanja ili prilagoditi jutarnji raspored.
Također možete pomoći djetetu da drijema izbjegavajući popodnevne aktivnosti koje bi mogle uzrokovati pospanost - barem dok ne prekinu tu naviku. To uključuje duge vožnje automobilom i duga razdoblja neaktivnosti.
Ako se vaše dijete kreće, može ga stimulirati i probuditi. Imajte na umu da bi teški ručkovi također mogli učiniti vaše dijete letargičnim i pospanim. Stoga se odlučite za zdravije lagane ručkove s puno povrća i svježeg voća.
Prednosti vremena za odmor kod kuće i u školi
Iako vašem djetetu možda više neće trebati drijemanje, još uvijek može imati koristi od malo zastoja svaki dan.
Razdoblja odmora daju tijelu i umu djeteta priliku da se opuste i napune. Rutina "tihog vremena" također dobro dođe ako su u školi ili u dnevnom boravku gdje je drijemanje još uvijek dio rasporeda.
Od vašeg se djeteta možda neće tražiti da zaspi, ali od njega će se možda tražiti da mirno leži na svom krevetiću i ne ometa drugu djecu. Da biste pomogli djetetovoj školi ili dnevnoj njezi, uključite mirno vrijeme u svoj raspored kod kuće, gdje vaše dijete leži ili sjedi sa slikovnicom, ili malom plišanom životinjom ili ljupkom.
Dužina tihog vremena ovisi o vašem nahođenju i ovisi o vašem djetetu. Samo znajte da kada su u školi ili u vrtiću, ustanova određuje vrijeme odmora i očekivat će da će ih dijete ispuniti.
Kada posjetiti liječnika?
Iako djeca prestaju drijemati u različitoj dobi, možda imate zabrinutosti zbog starijeg djeteta koje još uvijek treba drijemati ili malog djeteta koje se opire drijemanju, ali još uvijek očito treba podnevno drijemanje.
Kad je riječ o starijoj djeci koja još uvijek drijemaju, vjerojatno se nemate zbog čega brinuti, ali ne škodi razgovarati s pedijatrom radi mira.
Različiti razlozi mogu objasniti zašto starije dijete još uvijek drijema. To može biti jednostavno kao odlazak u krevet prekasno i prerano buđenje. Ili bi to moglo biti posljedica:
- dijeta
- previše neaktivnosti
- poremećaj spavanja
- zdravstveno stanje koje uzrokuje umor
U svakom slučaju, vaš će liječnik surađivati s vama i vašim djetetom kako bi pronašao odgovore.
Ako se vaše dijete opire drijemanju, ali i dalje mu je potreban san, liječnik će vam možda moći pružiti prijedloge kako biste mu pomogli da bolje zatvori oči. Ili možete razmisliti o suradnji sa savjetnikom za spavanje, iako njihove usluge mnogim roditeljima mogu biti skupe i nerealne.
Vaše se dijete možda odupire drijemanju ako je zabrinuto zbog propuštanja nečeg zabavnog, ako je premoreno ili čak ako ima noćne more. Evo nečega što možete učiniti kako biste pokušali pomoći da se drijemanje vrati na pravi put:
- Stvorite mirno okruženje za 15 do 30 minuta prije vremena drijemanja.
- Izbjegavajte glasno razgovarati u blizini odmorišta vašeg djeteta. A ako imate stariju djecu koja više ne drijemaju, postavite im mirne aktivnosti u drugoj sobi, ako je moguće. To vam može pomoći da se mlađe dijete ne osjeća kao da nešto propušta.
- Potražite znakove da su spremni za vrijeme drijemanja. Možda vam nedostaje njihov prozor za spavanje ako je njihovo drijemanje prekasno. Ili ih možete pokušati prerano staviti u krevet, što može dovesti do otpora.
- Razmislite i o prilagodbi njihove rutine prije spavanja. Vrijeme na koje vaše dijete legne noću može utjecati na jutro kada se probudi. To također može utjecati na njihovu kvalitetu sna. Ako se probude jako rano, možda će im trebati drijemanje prije nego što mislite. A ako noću ne dobivaju kvalitetan san, mogu biti i pretjerano umorni kad dođe vrijeme drijemanja.
- Nahranite ih zdravim, uravnoteženim ručkom i izbjegavajte ili smanjujte šećer. Glad može utjecati na djetetovu sposobnost drijemanja.
Oduzeti
Vremena drijemanja mogu napuniti roditelja i dijete, ali na kraju će vašem djetetu trebati sve manje i manje drijemanja. Prijelaz bi prema vama mogao biti grublji od vašeg djeteta, ali samo ukazuje na to da vaša beba postaje veliko dijete.
