Što je bol u sinusima?
Između začepljenja nosa i iscjetka, bolova u licu, punoće, pritiska i glavobolje, zbog bolova u sinusima možete se osjećati prilično ušljivo.
Bolove u sinusima i zagušenja obično uzrokuju sezonske alergije ili prehlada. Međutim, neki ljudi doživljavaju opetovane napadaje bolova u sinusima i zagušenja zbog:
- abnormalni rast tkiva unutar nosa, nazvan nazalni polipi
- neravne stijenke tkiva između nosnica, poznate kao devijatirani septum
- još jedna bolest
Ova vrsta nazalnog začepljenja (gdje se ponavljaju ili dugotrajne epizode) naziva se kronični sinusitis. Utječe na gotovo 30 milijuna Amerikanaca.
Lijekovi koji se prodaju bez recepta i na recept obično se koriste za ublažavanje nelagode u sinusima. Međutim, ako želite probati nešto drugačije, možete razmisliti o masaži sinusa.
Masaža pomaže u promicanju drenaže iz sinusa i olakšava zagušenja. A za ovaj kućni lijek potrebni su vam samo prsti.
3 tehnike masaže
Samo-masažu lako je napraviti sami. Dovoljno je samo nekoliko minuta nježnog masiranja i pritiskanja odgovarajućih dijelova lica.
Ljudsko tijelo ima četiri para sinusa. Svaka je dobila ime po kostima u kojima su pronađene. Možete masirati samo sinuse koji vas muče ili pokušati masirati sva četiri područja sinusa.
1. Masaža frontalnog sinusa
Čeoni sinusi nalaze se u središtu čela, točno iznad svakog oka.
- Započnite trljanjem ruku kako biste ih zagrijali.
- Kažiprst i srednji prst stavite s obje strane čela, tik iznad obrva.
- Polako masirajte kružnim pokretima prema van, radeći prema van prema sljepoočnicama.
- Činite to oko 30 sekundi.
2. Masaža maksilarnih sinusa
Maksilarni sinusi nalaze se s obje strane nosa, ispod obraza, ali iznad zuba. Oni su najveći od četiri sinusa.
- Kažiprst i srednji prst stavite na područje između kostiju obraza i gornje čeljusti, s obje strane nosa.
- Masirajte ovo područje kružnim pokretima oko 30 sekundi.
- Za jači pritisak upotrijebite palčeve umjesto kažiprsta.
3. Masaža sfenoidnih / etmoidnih sinusa
Sfenoidni sinusi mogu se naći na bočnoj strani lubanje u sfenoidnoj kosti, koja je iza nosa i između očiju, odmah ispod hipofize. Etmoidni sinusi nalaze se u etmoidnoj kosti, kosti koja dijeli nosnu šupljinu od mozga.
Ova tehnika rješavat će obje vrste sinusa.
- Kažiprste stavite na most na nosu.
- Pronađite područje između nosne kosti i kuta oka.
- Držite snažno pritisak na tom mjestu prstima oko 15 sekundi.
- Zatim indeksnim prstima pogladite prema dolje uz mostić nosa.
- Ponovite lagane poteze prema dolje oko 30 sekundi.
Sve ove masaže možete ponavljati nekoliko puta dok vaši sinusi ne osjete olakšanje od zagušenja. Također možete kombinirati masažu sinusa s drugim domaćim lijekovima kao što su topli oblozi ili udisanje parom, za dodatno olakšanje.
Objašnjeni sinusi
Sinusi su sustav šupljih šupljina u vašoj lubanji. Znanstvenici već desetljećima vode žučnu raspravu o pravoj funkciji sinusa. Neki vjeruju da igraju ulogu u vlaženju i filtriranju zraka koji udišemo. Oni također mogu poslužiti za olakšavanje kostiju lubanje i pomoći u poboljšanju glasa.
Zdravi sinusi u osnovi su prazne šupljine sa samo tankim slojem sluzi. Sinusi koji se upale (na primjer, prehlade, gripe ili alergije) stvaraju sluz. To dovodi do zagušenja, što zauzvrat uzrokuje pritisak lica i bol.
Mogli biste osjetiti bolove u sinusima na jednom ili sva četiri mjesta sinusa. Mnogi ljudi s sinusitisom imaju bolove po cijelom licu, bez obzira na to koji je sinus pogođen.
Kako masaža sinusa pomaže
Smatra se da masiranje sinusa pomaže u bolovima i zagušenju sinusa ublažavanjem pritiska i pomažući sinusu da odvodi sluz. Nježni pritisak i toplina ruku također mogu pomoći povećavanjem cirkulacije krvi u tom području.
Međutim, nije provedeno puno istraživanja na masaži sinusa. Nekoliko manjih studija pokazuje obećavajuće rezultate, ali potrebno je više istraživanja.
U jednom nedavnom istraživanju, terapija masažom lica značajno je smanjila ozbiljnost sinusnih glavobolja kod 35 žena. U drugoj studiji na muškarcima sportašima s kroničnim sinusitisom, pokazalo se da terapijska masaža lica značajno smanjuje zagušenja lica i osjetljivost lica u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije primila masažu.
Je li olakšanje dugotrajno?
Ne postoje pouzdana istraživanja koja bi pokazala jesu li učinci masaže sinusa dugotrajni. Neki licencirani masažni terapeuti predlažu da postupak masaže treba ponavljati tijekom cijelog dana kako bi se spriječio ponovni porast pritiska u sinusima.
Možete prilagoditi masažu tako da se više usredotočite na određeno područje lica, ovisno o vašim simptomima.
Donja linija
Sinusna masaža jedan je od mnogih kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju sinusnog tlaka, boli ili zagušenja. Istraživanje koje dokazuje da djeluje je ograničeno, ali male studije sugeriraju da bi moglo biti korisno za neke ljude.
Možda ćete trebati ponoviti tehnike masaže nekoliko puta tijekom dana kako biste spriječili ponovno nakupljanje sluzi u sinusima.
Ako imate jaku bol koja ne prolazi unatoč kućnom liječenju ili bol u sinusima prati visoku temperaturu (iznad 102 ° F ili 38,9 ° C), posjetite svog liječnika. To bi mogla biti infekcija sinusa ili neki drugi temeljni problem koji zahtijeva liječenje.
