Je li to normalno?
Posežete li za tom trećom šalicom joea nakon što ste sinoć više puta ustali? Osjećate li zabrinutost da noćni prekidi nikad neće prestati?
Pogotovo kad ste malo - ok, puno- neispavani, prirodno je imati mnogo pitanja, pa čak i određenu tjeskobu oko načina spavanja dojenčeta.
Ovdje smo za vas s odgovorima. Prvo duboko udahnite i podsjetite se da postoji široka paleta normalnih ponašanja spavanja za dojenčad u prvoj godini života.
Svaka je beba jedinstvena jedinka - a to znači i razlike u načinu spavanja. No, pogledajmo neke općenite trendove koje biste mogli doživjeti.
Rođenje kroz 2 mjeseca
Stigli ste kući iz bolnice sa svojim mališanom i vjerojatno se čini da sve što vaša beba želi učiniti je spavanje. (Dvije riječi: Uživajte!) Tijekom prvih nekoliko mjeseci bebinog života provest će spavajući više od 15-16 sati dnevno.
Ova putovanja u zemlju snova dolazit će u puno malih dijelova koji se okreću oko ciklusa jedenja, kakanja i spavanja. Iako vam ovo može ponuditi priliku da uzmete malo zzz-a tijekom dana dok vaše dojenče spava, potreba za čestim hranjenjem obično znači da je novorođenče budno svaka 2-3 sata danju i noću - pa tako i vi.
Zašto toliko obroka? Prvih 10 do 14 dana djetetovog života provodi se vraćajući se na izvornu težinu. Tijekom tog vremena možda ćete čak trebati probuditi usnulu bebu. (Znamo užasan osjećaj.)
Kad se vrate na rodnu težinu, vaš će pedijatar vjerojatno reći da ne trebate buditi dijete da bi se hranila noću. To vam može omogućiti dulji prelazak između feedova u večernjim satima.
No, prije nego što započnete svoj pobjednički ples u snu (ili zapravo samo pobjednički san), trebali biste znati da je za novorođenu djecu dojenu normalno da se budi svaka 3 do 4 sata tijekom noći kako bi se hranila, čak i ako ih ne budite .
Neke bebe mogu postići nešto duži vremenski razmak od oko 6 sati kako se približavaju 3 mjeseca, pa će neke uporne zatvorene oči možda stići u bliskoj budućnosti.
Novorođena djeca obično ne prepoznaju cikluse dana i noći. Da biste pomogli razviti ovo razumijevanje, možete ponuditi više simulacija i svjetla tijekom dana.
Da biste dodatno potaknuli dobre navike spavanja, stvorite mirno, mračno okruženje za noćni san i uspavajte svoju bebu u krevetiću kada je pospano, ali još ne spava.
Prevencija SIDS-a
Sindrom iznenadne dojenačke smrti (SIDS) najvjerojatnije će se pojaviti u najranijim mjesecima djetetova života, pa je pažnja da se slijede preventivne mjere SIDS-a važna. Saznajte više ovdje ili razgovarajte sa svojim pedijatrom.
Stara 3 do 5 mjeseci
Nakon prvih 6 do 8 tjedana kao novi roditelj, vjerojatno ćete primijetiti da je vaša beba opreznija i želi provesti više vremena u interakciji s vama tijekom dana. Otprilike u to vrijeme možete primijetiti i da vaša beba padne jedan od drijema i spava oko sat vremena manje svaki dan.
Kako se rastezanja između ciklusa spavanja produljuju, počet će se razvijati i obrasci spavanja. Noću se može početi pojavljivati barem jedno dugo razdoblje sna od oko 6 sati ili više. Možete to potaknuti i ne trebate probuditi svog mališana ako to ne preporuči liječnik.
Nastavite uspavljivati dijete u pospanom, ali ne potpuno uspavanom stanju. To će uspostaviti budući uspjeh i pomoći u učenju vašeg djeteta da se umiri natrag u san - vrlo vrijedna vještina!
Ako već niste stvorili neke noćne rutine, možda biste trebali razmisliti o tome da to učinite sada. Te rutine mogu spasiti spavanje jer vaše dijete počinje doživljavati regresije spavanja i razvojne skokove.
Čekajte ... jeste li rekli regresije spavanja? Dakle, da - taman kad vaša beba uđe u ugodan ritam samo jednog ili dva buđenja na noć, možda ćete otkriti da se čini da se vraćaju na češće buđenje. Oni bi također mogli početi kraće drijemati tijekom dana. Ovo su neki ključni signali da je započela 4-mjesečna regresija spavanja.
Iako se to naziva spavanjem regresija, to je stvarno znak da se vaše dojenče razvija, zato budite tamo i vjerujte da je pred nama bolji san!
6 do 8 mjeseci
Do 6 mjeseci većina dojenčadi spremna je proći noć (8 sati ili tako malo) bez hrane - hura! (Ako to nije slučaj za vas, znajte da je vrlo često da se neke bebe ipak probude barem jednom noću.)
Otprilike od 6 do 8 mjeseci možda ćete primijetiti i da je vaše dijete spremno odspavati još jedan dan, uzimajući samo 2 ili 3. Ali vjerojatno će i dalje spavati ukupno 3 do 4 sata tijekom dana, jer dnevni san može dolaze u dužim komadima.
Sigurnosna provjera
Kako vaša beba postaje pokretnija, vrlo je važno odvojiti vrijeme da provjerite ima li u njoj mjesta za spavanje potencijalnih opasnosti. Možda ćete htjeti ukloniti mobitele i druge predmete koje mogu zgrabiti. Sigurnosna provjera kao dio vaše rutine za vrijeme odmora prije nego što dijete ostavite u svom krevetiću može vam spasiti život i treba vam samo nekoliko sekundi prije svakog drijemanja.
Još jedna regresija spavanja može se dogoditi oko 6 mjeseci starosti jer vaše dijete razvija tjeskobu zbog odvajanja. Ako već niste poticali svoju bebu da samostalno zaspi, ovo je možda vrlo teško vrijeme da to predstavite.
Ako se vaše dijete nervira i ništa nije u redu, pokušajte mu trljati vrh glave i tiho pjevati kako biste ga obavijestili da ste tamo, umjesto da ga vadite iz jaslica.
Stara 9 do 12 mjeseci
Nadamo se da ćete do 9. mjeseca uspostaviti dobru rutinu dnevnog i noćnog spavanja. Otprilike u dobi od 9 mjeseci postoji velika šansa da vaše dijete spava noću negdje između 9 i 12 sati. Vjerojatno također odspavaju u jutarnjim i popodnevnim satima u ukupnom trajanju 3 do 4 sata.
Negdje između 8 i 10 mjeseci, vrlo je uobičajeno to još iskusiti još regresija spavanja ili čak višestruka regresija spavanja dok vaše dijete postiže neke važne razvojne prekretnice.
Možda ćete primijetiti kako se vaše dijete trudi zaspati ili kraće drijema dok zuba, počinje puzati ili ustajati i naučiti neke nove zvukove. Ako se i dalje budete pridržavali rutina koje ste uspostavili, beba bi se začas trebala vratiti svojim uobičajenim načinima spavanja.
Tabela sažetka rasporeda spavanja prve godine života
Savjeti za bolji san
- Pomozite svojoj bebi da zna da je noć, pazeći da se iscrtaju sjene i da svjetla ostanu prigušena ili isključena.
- Uspostavite rutinu prije spavanja! To može pomoći vašem djetetu poslati poruku da je vrijeme za dobar, dugi odmor. (To također može biti korisno u vrijeme regresije spavanja kao način za umirenje vaše bebe poznatom rutinom.)
- Potaknite bebu da često jede tijekom dana, a posebno u sate prije spavanja. Tijekom naleta rasta bit će vam puno lakše ako se gomilaju hranom tijekom dana - ne u 2 sata ujutro!
- Očekujte promjene. (Dobrodošli u roditeljstvo!)
Taman kad pomislite da mislite da ste ga dobili sve skuženo a vaša beba slijedi način spavanja, stvari se mogu promijeniti.
Udahnite duboko i podsjetite se da je to zato što različite faze rasta i razvoja zahtijevaju različite obrasce i količine sna. Vaš mirni stav može uvelike umiriti vaše dijete natrag na spavanje - to ste shvatili.
Za poneti (i brinuti se o vama!)
Iako se može činiti zauvijek i dan prije nego što će vaša beba prespavati noć, pojavit će se duži dijelovi vremena spavanja prije nego što to shvatite.
Dok vi i vaš mališan putujete izazovnim noćima koje mogu biti dio prve godine, postarajte se za brigu o prioritetima i uživajte u što većem broju pospanih maženja.
Evo naših omiljenih savjeta o samopomoći novopečenih roditelja poput vas:
- Vježbajte, čak i ako vam se ne sviđa uvijek. (Zahvaljujući pojačanju endorfina zahvalit ćete nam se.) To može biti jednostavno poput svakodnevne šetnje kolicima (ili trčanja, ako se osjećate ambiciozno) ili jog seša pod vodstvom aplikacije dok vaša slatka beba drijema.
- Nađite vremena svaki dan za razgovor s drugim odraslima - posebno s ostalim odraslima koji se mogu povezati s onim što prolazite kao novi roditelj ili vas jednostavno nasmijati.
- Izađite vani sami ili s bebom kako biste uživali na svježem zraku i upili malo sunca.
- Svakako odredite vrijeme za svoju rutinu osobne njege. Svježe oprana kosa i miris vašeg omiljenog pranja tijela mogu poboljšati vaše raspoloženje i probuditi vas!
